Dieta populară

  • Legendă
  • Gătit
  • Fluide
  • Cicluri alimentare
  • Ziua proteinelor
  • Ziua amidonului
  • Ziua carbohidraților
  • Ziua vitaminei
  • Ziua apei
  • Exemple de zile

Sfaturi de gătit

pentru gătit

Pentru gătit, folosiți ulei de calitate (1 linguriță pentru gătit, 1 linguriță pentru salată) diverse condimente și ierburi. Nu vă fie frică de gusturi noi. Utilizați cât mai puțină sare posibilă, săriți alimentele înainte de servire
În dietă există multe tipuri de legume: cu frunze, rădăcină, adânci, multe leguminoase și cereale. Pregătește-le după gustul tău. Când cumpărați, alegeți legume de calitate, nu le cumpărați în stoc. Conserve și legume congelate sunt, de asemenea, de bună calitate. Uneori cumperi legume pe care nu le cunoști. Veți fi surprins de noul gust


Consumul de alimente Într-o zi cu proteine, lăsați pauza între prânz și cină să fie de 4 ore. Nu mâncați nimic după ora 20. Dacă aveți un prânz târziu și vi se pare că sunteți plin, mâncați toată mâncarea puțin (o jumătate de doză). În ultimele două zile, faceți o pauză de 3 ore între prânz și cină. a doua zi este permis să mănânce pâine la prânz., desigur, cereale integrale. Alegerea este mare, încercați, dar numai o felie În ziua când este rândul lui UH, există un dulce pentru cină și 1 baton de ciocolată pentru gătit, în timp ce ciocolata este obligatorie. Uneori trebuie să mănânci și dulciuri. O poți coace singur. Dacă nu ai timp sau nu îți vine, sau dacă ți-e frică să nu mănânci o jumătate de farfurie, ar trebui să apelezi la prima patiserie sau brutărie și să cumperi doar 1 bucată. Dacă nu mâncați dulciuri la cină, luați restul prânzului. Cu toate acestea, ciocolata este obligatorie, dar numai 1 bar - 1 bucată de ciocolată pentru gătit. Într-o zi cu vitamine, mâncați de mai multe ori pe zi, pauzele dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 2 ore. Cu siguranță vei mânca mai multe fructe la începutul dietei, pentru că îți va fi foame, dar numai până când organismul se obișnuiește cu un nou mod de a mânca. Nu veți simți foamea mai târziu. Fructul este legea. Alegeți după propriul gust.