Principiile unei alimentații adecvate

Științe ale naturii »Biologie

- compoziția dietetică și obiceiurile alimentare au un impact major asupra sănătății umane
- nerespectarea regulilor unei nutriții adecvate este implicată în dezvoltarea unor boli/de ex. boli cardiovasculare, obezitate, cancer./și invers, respectarea lor acționează ca o prevenire

- recomandări nutriționale de bază:
1. Consumați regulat, în doze mai mici și mai des o dietă variată pe zi
2. reduceți aportul de grăsimi/preferați grăsimile vegetale, produsele lactate cu un conținut mai scăzut de grăsimi, carnea de pui sau curcan în locul cărnii de porc/
3. creșteți consumul de polizaharide, adică pâine integrală (mai degrabă pâine decât pâine albă), m leguminoase și invers, reduceți cantitatea de zahăr/înlocuiți dulciurile cu fructe/
4. aportul de proteine ​​(în principal animal) pentru a menține la un nivel rezonabil/adulți în jur de 0,8 g. kg-1 /

5. Consumați zilnic legume și fructe proaspete
6. bea suficient: cel puțin 1,5 - 2 litri, în timpul verii până la 3 litri pe zi/consumul de cafea nu mărește consumul zilnic de lichide, preferă lichidele neindulcite, alcoolul doar într-o măsură rezonabilă/
7. reduceți cantitatea de sare la 6 g pe zi și mai puțin, cantitatea sa este asociată cu creșterea tensiunii arteriale și a riscului de boli cardiovasculare/sursa de sare sunt și produse alimentare, de ex. cârnați sau conserve /

Căutați alte lucrări studențești potrivite pentru aceste cuvinte cheie:

• Principiile unei alimentații adecvate
• Principiile nutriției adecvate pentru tinerii sportivi (1
• Principiile nutriției adecvate a cailor în timpul iernii
• Principiile unui stil de viață bun ~ Biologie - Lucrări
• Principiile unei alimentații adecvate