Pentru unii, este o activitate de zi cu zi, cum ar fi mutați-vă la serviciu sau la un magazin sau la un prieten, pentru alte hobby-uri, cum să cunoașteți natura, regiunile îndepărtate sau să gestionați o călătorie în jurul lumii datorită unei biciclete. Pentru cei mai ambițioși, cu toate acestea, oferă discipline sportive în care se pot compara cu ceilalți, care - învață despre tactici, antrenament, experimentează sentimentul victoriei, devin un Sagan sau Velits pentru o vreme și îți depășesc încet limitele (și câștigă ceva nu numai la tombolă).

Ciclismul este un sport de forță și rezistență care:

    - îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și respirator
    - întărește mușchii
    - îmbunătățește metabolismul grăsimilor - reduce supraponderalitatea, resp. reglează greutatea corporală
    - înlocuiește alte activități pe care nu le putem angaja din motive de sănătate (desfășurare)
    - salvează articulațiile - un mijloc de reabilitare după bolile articulare
    - permite reglarea sarcinii
    - potrivit pentru diferite categorii de vârstă
    - elimină stresul mental, tensiunea
    - distrează și deschide locuri noi și necunoscute
    - face noi prietenii

Soare și căldură. Fiecare dintre noi așteaptă asta. Cu atât mai mult cu atât cei care nu mai pot aștepta să se îmbrace în jachetele de biciclete curățate și strălucitoare și încep în sfârșit să răsucească pedalele.

Dar totul are timpul său. Și, așadar, să ne uităm înapoi la iarnă, care oferă nu numai performanței, ci mai ales bicicliștilor recreaționali o gamă largă de oportunități de îmbunătățire a fitnessului prin diferite sporturi, astfel încât vara să nu doară pe bicicletă. Iarna este perfectă pentru construirea rezistenței de bază și a forței generale de care avem nevoie cel mai mult atunci când mergem cu bicicleta. Exact conform spuselor „Totul doare foarte tare” bicicliștii pasionați pot fi acuzați de monotonia sportului lor și de impactul negativ al tensiunii unilaterale asupra corpului lor. Deci, să luăm lunile de iarnă ca o oportunitate de a lucra la starea noastră generală, de a consolida zonele neutilizate și, astfel, de a ne îmbunătăți sentimentele pe bicicletă.

privind

Pentru un biciclist de agrement sau de performanță, iarna nu începe pe 21 decembrie, prima zi de iarnă, ci într-o zi în care temperatura aerului scade sub o astfel de valoare când spune pur și simplu că nu se va răsuci în atâta frig. Ultimele zile însorite de toamnă ale „vechii veri” pot fi folosite pentru a prelungi sezonul ciclismului. Uneori, însă, octombrie nu mai permite nicio călătorie. Dar atunci ce? Pentru unii, următoarele patru luni (noiembrie - februarie) sunt o mare sperietoare de păstrat în formă, respectiv. standardul dvs. de performanță. Cum să preveniți creșterea în greutate atunci când kilometrii pe bicicletă nu vor crește? Cum să gestionați Crăciunul și atracțiile sale pe masă? Pur şi simplu. Profitați de ceea ce iarna are de oferit.

Toată lumea îi place ceva diferit. Pentru a îmbunătăți starea funcțională a organismului, pentru a dezvolta sistemul cardiovascular, pentru a construi puterea, am putea folosi iarna mers pe jos, alergare în natură, înot, întărire în centre de fitness, schi fond sau schi alpin, schi de iarnă, hochei, fotbal pe zăpadă sau în sală, diversele simulatoare de ciclism mai ambițioase, dar și centre de spinning, pur și simplu, tot ceea ce nu am avut timp vara din cauza orelor petrecute pe bicicletă. Alternarea diferitelor activități a adus varietate nu numai formării, ci mai ales vieții. Dacă am fi „depășiți”, de exemplu, consolidându-ne în centrul de fitness,
am putea ajunge cu ușurință la schiuri de fond etc. În general, pentru un ciclist împovărat cu un stereotip pe bicicletă, orice altă activitate care implică grupuri musculare altfel neutilizate și neglijate este avantajoasă iarna. În această perioadă, este recomandabil să alegeți sporturi care să împovăreze ciclistul cu părți nefolosite ale corpului în timpul sezonului. Dacă ne oferim mișcarea corpului în timpul iernii, altele decât antrenamentul pe bicicletă, vom face un serviciu de urs pentru sănătatea și corpul nostru.

În această perioadă, viața fără bicicletă începe cu un fel de odihnă binemeritată, când ar trebui să lăsăm corpul să se odihnească complet după o încărcare pe tot parcursul anului. Toată lumea poate alege cât va dura. Una, două sau trei săptămâni? O luna? Mai putin sau mai mult? Dacă cineva este îngrijorat că își va pierde performanța în timpul acestei odihnă obligatorie, atunci nu-l prelungi inutil mai mult de o lună. Inima și dorința de a ne mișca din nou ne vor spune când să începem.

Dacă credem că nu putem petrece o singură zi fără mișcare, atunci încercăm pur și simplu să o învățăm. Corpul ne va fi recunoscător. Mergeți pentru un masaj, la saună, alergați în jurul birourilor, faceți un program pentru copii, familie, stați cu prietenii, vindecați răni vechi ... Pur și simplu prindeți din urmă ceea ce am neglijat înainte de „mulțumiri” plimbărilor cu bicicleta. Dacă tot nu ne putem identifica cu relaxarea de această natură, vom încerca să reducem cel puțin numărul de zile pe săptămână și în interiorul lor durata activității noastre fizice la jumătate.

Inacțiunea nu ajută mușchii, plămânii, inima și vasele de sânge. Așadar, este bine să folosiți următoarea perioadă pentru o activitate fizică mai regulată sau chiar pentru un antrenament mai sistematic. În condițiile noastre climatice, este o perioadă pentru unii din noiembrie până în aprilie, pentru alții din decembrie până în aprilie. Cicliști de performanță îl pot împărți în două părți - noiembrie-ianuarie și februarie-aprilie. În prima, datorită ofertei de diverse sporturi și versatilitate, acestea pot dezvolta treptat rezistența de bază și forța generală, în a doua, antrenamentele mai intensive vor predomina și la simulatoarele de ciclism, kilometrajul pe drum și primele curse.