Totul important pe această temă:

știți

Probioticele sunt microorganisme vii care apar în mod natural în microflora noastră intestinală. Ele aparțin așa-numitelor prietenoase, adică bacterii sănătoase, care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului, nu degeaba se spune că avem sănătate în intestin. Probioticele susțin în mod semnificativ și contribuie la o mai bună imunitate și la apărarea organismului nu numai preventiv, ci și pentru probleme de sănătate sau infecții. De asemenea, îl susțin digestie, protejează membranele mucoase, ajută la diaree și constipație și chiar scad colesterolul. Unele cercetări au sugerat, de asemenea, beneficiile lor în tratamentul problemelor pielii și eczemelor.

Când cele naturale nu sunt suficiente

Cele mai bune probiotice sunt, desigur, cele luate în mod natural din dietă, le găsim în principal în iaurturi, produse lactate acide, produse fermentate (sursa ideală este), dar o sursă bogată de probiotice este și brindă nepasteurizată.

Cu o dietă echilibrată și sănătoasă corespunzător (alimente nesănătoase, alimente grase, conservanți sau zahăr, probioticele ucid literalmente în microflora noastră!) Ar trebui să avem o cantitate suficientă de probiotice naturale și nu este necesar să le creștem cantitatea cu suplimente nutritive. Dar există situații în care ar trebui să ne gândim la probiotice și să le asigurăm aportul mai mare din alte surse decât nutriția.

Mai ales dacă organismul este expus la stres excesiv, boli sau infecții, diaree sau constipație, precum și tratament antibiotic sau utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente. Cu toate acestea, atunci când alegeți și utilizați probiotice, există mai multe reguli care, dacă sunt lăsate în afara lor, își vor invalida complet efectele. Prin urmare, acest lucru ar trebui luat în considerare înainte de cumpărare.

1. Trebuie să poți alege

În primul rând, este necesar să evaluăm de ce trebuie să luăm probiotice. Cele mai frecvente sunt bacteriile din genurile Lactobacillus și Bifobacterium, dar există mai multe specii și fiecare specie este concepută pentru un tip diferit de dificultate. Alții ajută la constipație, alții cu diaree și alții sunt importanți în cazul antibioticelor sau altor probleme. Sănătatea, stilul tău de viață și dieta trebuie, de asemenea, luate în considerare. Prin urmare, discutați întotdeauna direct cu medicul dumneavoastră sau cel puțin cu farmacistul dvs. despre ce tip de probiotice este în prezent cel mai acceptabil pentru dvs.

2. Cel mai scump poate să nu fie cel mai bun

Cu siguranță nu este necesar să alegeți probiotice numai în funcție de preț, dar este necesar să citiți etichetele sau să întrebați direct despre compoziție. Cheia ar trebui să fie cantitatea și raportul de bacterii de care aveți nevoie într-o singură doză, dar și cât de des trebuie luată doza în timpul zilei. Nu cumpărați cei care nu au o listă detaliată a tuturor bacteriilor și a altor aditivi. De asemenea, ar trebui să vă intereseze durata de viață a bacteriei și data expirării.

3. Este ușor să le devalorizezi

Probioticele sunt microorganisme vii și, prin urmare, metoda de depozitare este esențială pentru supraviețuirea lor. Unele trebuie chiar păstrate la rece și refrigerate, altele trebuie amestecate cu cantitatea potrivită de apă, dar, în general, trebuie păstrate într-un loc uscat și întunecat, în afara razelor solare directe. Când cumpărați, întrebați întotdeauna despre metoda de depozitare și despre temperatura potrivită pentru a le menține acasă, altfel se poate întâmpla cu ușurință să folosim ceva destul de inutil.

4. Cum și când să le folosiți

Deși probioticele pot fi luate în orice moment al zilei, acestea sunt luate în mod ideal cu alimente și ar trebui să fie deosebit de atenți cu antibiotice. Intervalul de timp dintre ele trebuie să fie de cel puțin două ore. Dacă luați alte medicamente, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau cel puțin farmacistul.

5. Probioticele pot avea și efecte secundare

Probioticele nu sunt la fel de strict controlate ca medicamentele și, deși sunt în general bune pentru sănătate, potențialele efecte secundare nu trebuie subestimate. Aveți grijă în caz de alergii, restricții nutriționale și boli cronice pe termen lung. Dacă observăm simptome precum dureri de cap, anorexie, indigestie, probleme ale pielii etc., este mai bine să opriți sau să schimbați probioticele. Nu în ultimul rând, este important să respectați dozele prescrise și să nu depășiți niciodată doza zilnică maximă recomandată.