intestinală

Antibioticele sunt foarte des medicamente prescrise. Consumul lor crește mai ales iarna, când este dificil de evitat gripa. Lucrează oriunde în care pătrund, astfel încât utilizarea lor aduce și efecte posibile secundare. Probioticele contribuie la reducerea riscului. Ei decid împreună cu privire la sănătatea intestinelor și a membranelor mucoase. Știi totul despre ei?

Bacterii sănătoase

Corpul uman este în mod normal colonizat de bacterii. Acestea apar la suprafața pielii, a membranelor mucoase și a organelor goale. Le numim microflora fiziologică și este de o mare importanță pentru noi, mai ales ca suport pentru sistemul imunitar. Cu toate acestea, mâncarea pe care o consumăm astăzi nu îi aduce beneficii. Are un conținut scăzut de fibre, esențial pentru supraviețuirea bacteriilor probiotice care susțin sănătatea organismului. În același timp, conține multe ingrediente care le fac imposibilă supraviețuirea: alimente de origine animală, prea multe dulciuri, alcool sau lipsa de vitamine B.

Cea mai frecventă cauză a uciderii bacteriilor benefice este utilizarea antibioticelor. Rezultatul este indigestie, diaree, constipație, dureri abdominale și flatulență. Un colon sănătos reprezintă până la 90% din apărarea dumneavoastră. Prin urmare, deteriorarea digestiei poate afecta întregul sistem imunitar.

Restaurarea celor distrusi

Cu toate acestea, antibioticele nu numai că afectează microflora intestinală, dar și vaginală. Ele pot provoca o infecție fungică secundară. Pentru a reduce riscul de apariție a acestor medicamente, este recomandat să luați probiotice împreună cu acestea. Acestea conțin bacterii vitale în cantități suficiente pentru a coloniza mucoasa intestinală și a provoca efecte pozitive asupra sănătății organismului. Nu numai că pot preveni efectele secundare ale antibioticelor, ci sunt importante și preventiv.

Principalele efecte

Bacteriile probiotice susțin sistemul imunitar și facilitează digestia Protejează împotriva infecțiilor sistemului digestiv, a perturbării florei intestinale în timpul tratamentului cu antibiotice, a infecției cu drojdie și a unor tipuri de cancer. Acestea ajută la tratamentul bolilor inflamatorii intestinale și produc vitaminele K și vitaminele B, necesare pentru buna funcționare a întregului organism.

Cum să o alegi pe cea potrivită?

Multe produse diferite sunt disponibile pe piață. Unele conțin multe bacterii ale unei specii, altele mai multe specii bacteriene. Înainte de a decide să cumpărați oricare dintre ele, asigurați-vă care probiotice sunt potrivite pentru dvs. Fiecare specie este concepută în primul rând pentru un anumit tip de dificultate. Când faceți cumpărături, urmați regulile de bază:
- cumpărați numai produse care indică în mod clar tipul și cantitatea de bacterii pe care le conține, precum și alte ingrediente
- numărul de bacterii dintr-o tabletă (capsulă) trebuie să fie cât mai mare posibil
- dacă produsul conține mai multe specii de bacterii, proporția a cel puțin una dintre ele ar trebui să reprezinte mai mult de 50% din cantitatea totală de bacterii dintr-o tabletă, dar cel puțin 20%

O dietă adecvată vă va ajuta, de asemenea

Pe lângă suplimentele nutritive, bacteriile probiotice se găsesc în mod natural în anumite tipuri de alimente. Unele alimente conțin substanțe care susțin creșterea lor. Acestea sunt în special:
- lapte acidofil, kefir, bryndza și brânză de vaci Olomouc
- iaurturi și produse lactate fermentate îmbogățite cu probiotice
- banane, pere, anghinare, anghinare din Ierusalim și alte fructe și legume
- leguminoase și cereale cu un conținut mai ridicat de fibre solubile decât ovăzul
- Vitamine B
- prebiotice: susțin creșterea bacteriilor probiotice, sunt prezente în produsele fermentate precum varza sau castraveții, iaurturile sau chefirul, în fructe și legume, leguminoase și cereale integrale
- fitochimicale: Substanțele din plante cu efecte antiinflamatoare, care ajută la distrugerea bacteriilor dăunătoare, se găsesc în fructe, legume și diferite condimente, cum ar fi piperul negru, coriandru, curcuma, cardamom, cuișoare sau scorțișoară.

Cu ce ​​probiotice aveți cea mai bună experiență? Scrieți sfaturilor altor cititori în discuția de sub articol.