Problema alimentației. Este similar cu atunci când alcoolicii au o problemă cu consumul de alcool, doar că pot înceta să bea. Când mănânci, trebuie să te gândești înainte.

alcool doar înceta

Am o problemă la mâncare. Sună ciudat, dar este adevărat. Este similar cu atunci când alcoolicii au o problemă cu consumul de alcool, doar că pot înceta să bea. Nu pot să nu mănânc. În schimb, trebuie să învăț să mănânc bine. Cine este „mișto” probabil nu o rezolvă, dar în momentul în care încerc să mănânc mai sănătos și să slăbesc, constat că lumea este plină de capcane.

Stau flămând la locul de muncă dimineața (nu am mai avut timp pentru micul dejun) și simt că ceva își dorește. Există un distribuitor automat jos, cu monede într-un buzunar. Sunt flămând. Departe la prânz. Mă lupt cu mine o vreme, apoi renunț și mă duc să cumpăr fursecuri.

Mă duc în sala de mese la prânz, mă uit la ceea ce mai este oferit, după ce exclud mesele dezgustătoare și suspecte, va fi o friptură. Din nou. Mă uit la supe. Aceasta este o problemă, nu se știe niciodată câtă grăsime și făină a aruncat bucătarul în ele. Supele „transparente” ar trebui să fie mai bune, dar cele cu mânecă se vor satura mai mult.

Merg la o pizzerie cu prietenii la cină. probabil o vei ști mai departe.

Soluțiile ușoare nu funcționează.
Nu poți mânca.
Când mănânc jumătate de porții, îmi va fi încă foame.
Nu cumpăr nimic sănătos la locul de muncă.
Mi-e atât de foame în pat încât nu dorm până nu mănânc ceva. Mi-aș dori ceva mic, sănătos, dar. sunt doar jetoane în cutie (cumpărate pentru vizite:)).
Uneori am un pahar de vin și într-o asemenea dispoziție când nu-ți pasă, mănânc jumătate de frigider.

Vă atașez un exemplu foarte simplificat despre cum ar trebui să arate mâncarea și cum ar trebui să fie cu o valoare calorică aproximativă (pentru ignoranți - caloriile sunt micii monștri care ne coasă hainele noaptea, astfel încât să nu ne încadrăm în ea).

22:00 Ceva mic

6.000kJ este „cool”, 16.000 este mult.

Dar 6.000kJ necesită să vă gândiți înainte, pentru că eu nu cumpăr o placă la locul de muncă - spre deosebire de biscuiți. Cred că aceasta este baza unei diete mai sănătoase - trebuie să te gândești înainte. Știu că, dacă îl las să curgă liber și mănânc primul lucru care se întâmplă când mi-e foame, voi ajunge cu pizza în mână. De aceea prefer să împachetez legume dimineața. Seara, voi verifica frigiderul și voi vedea dacă am ceva la micul dejun. Când mă duc „să trăiesc în oraș”, înainte să plec, împing ceva în mine, astfel încât să nu mănânc un cazan de cârnați în oraș. Când beau, prefer să iau o bere decât trei. Sau merg cu mașina și nu am una.

Ar fi frumos să nu mă gândesc la mâncare dacă aș fi slabă.
Dar dacă sunt supraponderal, trebuie să mă gândesc la mâncare și să am întotdeauna la îndemână ceva atât de sănătos, astfel încât să nu se întâmple să mănânc cea mai mare porcărie într-o foame incontrolabilă.