Mulți părinți se întreabă dacă copilul lor doarme suficient. Se uită la mese înțelepte, cât ar trebui să doarmă.

regulat

Dar știați că mult mai important decât durata somnului sau timpul în care copilul se trezește dimineața merge la culcare în fiecare noapte?

Copiii au nevoie de somn. Se simt mult mai bine când își fac rutina și se culcă la aceeași oră în fiecare seară decât atunci când trebuie să se culce o noapte la opt, cealaltă la nouă.

Copii cu probleme

Experții care s-au concentrat asupra importanței rutinei de somn spun că copiii care nu au ore de petrecere regulate sunt mai predispuși la comportamente problematice și hiperactivitate. Când copiii nu se culcă la aceeași oră în fiecare seară, le afectează dezvoltarea creierului.

Cu toate acestea, acest lucru poate fi ușor inversat: este suficient dacă părinții încep să adoarmă copilul în mod regulat. Și vor putea vedea singuri o îmbunătățire a comportamentului lor.

Puneți copiii în pat înainte de opt

O nouă cercetare a somnului de la Universitatea Ohio leagă întârzierea de culcare cu riscul de obezitate la o vârstă mai târziu.

Potrivit unui studiu care a implicat aproape o mie de copii, copiii preșcolari (cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani) care s-au culcat înainte de ora 20 au fost mai puțin obezi la o vârstă mai târziu decât copiii care s-au culcat. Să doarmă după ora nouă în seară. Acești copii au fost de două ori mai predispuși să fie obezi pe măsură ce au crescut.

Mai exact, 23% dintre copiii care s-au culcat după ora 21 au avut probleme cu obezitatea la adolescență, 16% dintre adolescenți au fost supraponderali în grupul care s-a culcat între orele 20 și 21. Doar 10% dintre obezi se aflau în grupul de copii care mergeau la culcare înainte de ora opt.

„Aceste informații îi pot ajuta pe părinți să-și dea seama cât de important este să setezi ora de culcare. Acesta este un lucru care nu numai că poate reduce riscul de obezitate, ci și poate obține efecte pozitive asupra comportamentului lor, asupra dezvoltării sociale, emoționale și cognitive a copilului ", a declarat directorul studiului, Sarah Anderson.