Femeile se confruntă cu o serie de probleme relativ inofensive, dar neplăcute în timpul sarcinii. Femeile gravide pot suferi de greață, salivație excesivă, arsuri la stomac, balonare, constipație, vene varicoase, membre umflate, retenție de apă corporală, hemoroizi, dureri de spate, dureri pelvine. Adesea suferă de dificultăți de respirație, amețeli, leșin și chiar incontinență. Nu disperați, puteți atenua sau elimina majoritatea acestor inconveniente cu măsuri simple.

timpul

Iată o listă cu cele mai frecvente neplăceri care însoțesc sarcina.
Faceți clic pe link pentru o descriere mai detaliată și recomandări pentru îmbunătățirea stării.

Greaţă

Greața poate afecta o femeie însărcinată nu numai dimineața, ci și ziua. Greața poate fi ameliorată consumând mai des porții mai mici. Nu mâncați în exces! Dar trebuie, de asemenea, să vă asigurați că nu aveți stomacul gol.

Greața (uneori asociată cu diaree) la sfârșitul sarcinii poate semnala o naștere iminentă. Cu toate acestea, solicitați asistență medicală dacă aveți greață fără alte semne de travaliu!

Soluţie:
  • Înainte de a merge la culcare, nu mâncați alimente cu un indice glicemic ridicat (carbohidrați simpli, pâine albă, dulciuri), care vă vor face să moriți de foame rapid în timpul nopții. Dacă sunteți deranjat de foame frecvente și boli de dimineață în timpul sarcinii, cca. cu o oră înainte de culcare, mâncați o masă ușoară din cereale integrale care digeră bine și, în același timp, vă va furniza energia necesară până la micul dejun.
  • Aveți întotdeauna la îndemână o bucată de pâine integrală sau biscuiți. Femeile care sunt expuse riscului de greață severă și vărsături imediat după trezire ajută uneori să mănânce dulciuri în pat înainte de a se ridica. Ceaiul de ghimbir sau sucul rece (nu rece) ajută, de asemenea.
  • Dacă simțiți greață acută, aplecați-vă înainte și așezați-vă capul între genunchi.

Notă: Potrivit unor surse, greața excesivă în timpul sarcinii poate fi legată de supraacidificarea organismului, ceea ce face ca o femeie să fie mai susceptibilă în această perioadă din cauza absenței menstruației (care ajută la reglarea pH-ului corpului) și a apetitului crescut pentru dulciuri. Femeile gravide care suferă de greață excesivă ar trebui să evite consumul excesiv de carne roșie, zaharuri simple și produse de patiserie din făină albă, care acidifică organismul. Consumul suficient de legume proaspete, consumul de suplimente nutritive care conțin chlorella, spirulina sau orz verde și o specialitate macrobiotică - prunele umeboshi (disponibile în magazinele specializate și alimentele organice) pot ajuta la îmbunătățirea sănătății.
Acidificarea persistentă nerezolvată a corpului unei femei în timpul sarcinii pune în pericol sănătatea mamei și a copilului.

Salivare excesivă

O femeie poate prezenta salivație crescută în timpul sarcinii.

Soluţie:

Formarea salivei poate fi ameliorată prin clătirea gurii cu preparate de mentă, este necesar să mâncați multe fructe și să vă abțineți de la consumul de alimente bogate în amidon.

Arsuri la stomac

Arsurile la stomac sunt foarte neplăcute și apar cel mai adesea în al doilea trimestru, când uterul mărit ridică stomacul și crește riscul de reflux. După câteva săptămâni, starea se îmbunătățește de obicei, stomacul „se obișnuiește” cu o nouă poziție:-)

Soluţie:

În curând puteți elimina sau ameliora arderea consumând porții mai mici de alimente. Evitați alimentele picante, grase și grase și nu mâncați mai puțin de o oră sau două înainte de culcare.

Platon și constipație

În timpul sarcinii, femeile suferă adesea de balonare și constipație. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii, activitatea intestinelor scade din cauza modificărilor hormonale. Utilizarea laxativelor disponibile în mod obișnuit nu este adecvată în timpul sarcinii. Puteți încuraja golirea cu exerciții fizice regulate.

Putem ajuta împotriva balonării și a constipației, în principal prin creșterea aportului de lichide, precum și prin consumul de fibre, fructe, produse din cereale integrale. Mănâncă mai ales încet, puțin și des.

Unele femei însărcinate suferă de constipație și balonare crampe severe la nivelul intestinelor și uterului. Acest lucru se întâmplă adesea femeilor care au antecedente de boli inflamatorii intestinale, endometrioză sau ginecologie sau alte intervenții chirurgicale abdominale. Aceste simptome pot fi foarte incomode și deranjante, dar nu indică de obicei o problemă gravă. Un criteriu distinctiv important este ameliorarea durerii după golirea sau eliberarea gazelor. Cu toate acestea, în caz de îndoială, este mai bine să consultați medicul.

Dacă durerea apare în stadiile incipiente ale sarcinii (înainte de confirmarea cu ultrasunete a plasării embrionului în cavitatea uterină), este localizată pe o parte, crește în timp sau este însoțită de sângerări, solicitați imediat asistență medicală. Poate fi o sarcină ectopică sau alte complicații grave.

Soluţie:
  • Activitati fizice, precum yoga sarcinii, Pilates și plimbări în aer curat.
  • Regim bun de băut - consuma apa pura (nu prea rece), suc diluat 100%, ceai de macese sau ghimbir usor, ceai verde slab sau de urzica, apa cu suc de lamaie. Evitați ceaiul negru, cafeaua și băuturile cu zahăr.
  • „Superalimente” verzi - chlorella, spirulinaA Orz verde, resp. suc uscat de orz verde (MAGMA VERDE) - foarte benefic în timpul sarcinii, în pregătirea pentru sarcină și ca tratament de susținere a infertilității. Orzul verde este foarte bogat în vitamine (inclusiv acid folic), minerale și enzime. În același timp, aceste alimente ajută la compensarea acidității corpului, care poate provoca greață crescută în sarcină.
  • Magneziu - utilizarea suplimentelor nutritive care conțin magneziu susține activitatea intestinelor și ajută împotriva constipației.
  • Produse lactate acre - Multe femei însărcinate beneficiază de consumul regulat de iaurturi vii sau băuturi din lapte acru. Cu toate acestea, aportul excesiv de produse lactate duce la congestie și la un risc crescut de boli respiratorii.
  • Prune - sub toate formele, ele susțin mișcarea lină a intestinelor. Preferați formele naturale fără zahăr și conservanți excesivi (prune BIO proaspete, uscate, sucuri etc.).
  • Semințe de in sau chia - Înmuiați 2pl de semințe în 1dl de apă. Semințele se înmoaie și eliberează mucusul transparent. Consumați semințe împreună cu nămol.
  • Psyllium - Semințele de scorțișoară indiene înmuiate în apă vor asigura un aport suficient de fibre de calitate.

Notă: Consumul crescut de fibre fără aport adecvat de lichide poate duce la agravarea constipației.

Varice

Varicele afectează de obicei femeile însărcinate în a doua jumătate a sarcinii, când un stomac în creștere apasă pe vene și afectează fluxul de sânge din picioare.

Soluţie:
  • Evitați să stați mult timp în picioare și să vă exercitați picioarele. Angajați-vă într-o activitate fizică adecvată.
  • Pentru oboseală și dureri de picioare, întindeți-vă și aliniați-vă picioarele astfel încât acestea să fie mai înalte decât capul și trunchiul.
  • Consumați multe legume și fructe proaspete și cereale integrale. Hrișca conține rutină, care promovează flexibilitatea venelor.
  • Purtați încălțăminte confortabilă și ciorapi de susținere.

Retenție de apă și membrele umflate

Retenția de apă în organism în timpul sarcinii este un fenomen relativ comun care determină umflarea ulterioară a membrelor.

Soluţie:
  • Evitați alimentele sărate.
  • Purtați îmbrăcăminte confortabilă care nu împinge sau trage nicăieri și nu împiedică fluxul liber de sânge și limfă.
  • Urmați un regim bun de băut chiar și cu prețul vizitelor la toaletă și mai frecvente.
  • Relaxați-vă cu picioarele pe un loc ridicat.

Notă: umflarea membrelor în timpul sarcinii poate semnala slăbirea rinichilor, a glandelor suprarenale sau a inimii. În cazurile severe și în caz de deteriorare bruscă, consultați imediat un specialist. Neglijarea poate fi un risc nu numai pentru mamă, ci și pentru copil.

Hemoroizi

Hemoroizii pot apărea în prima sau ultima etapă a sarcinii. La început este cauzată de mișcările intestinale încetinite hormonal și de constipație, la sfârșit presiunea abdominală crescută asupra mușchilor slăbiți ai podelei pelvine, uneori asociate din nou cu constipația.

Când creați un hemoroid, contați pe un timp de tratament de aprox. 4 săptămâni, faza acută dureroasă expirând în decurs de o săptămână. Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dacă la sfârșitul sarcinii apar hemoroizi, ar trebui să vă așteptați la deteriorarea în timpul nașterii. Împachetați un produs de tratare a hemoroizilor și o roată flotantă gonflabilă pentru a sta în maternitate - va fi utilă și pentru un baraj dureros după tăiere.

Prevenire și soluție:
  • A se vedea măsurile împotriva constipației - regimul de băut și dieta.
  • Dormi într-o poziție laterală.
  • Minimizați șederea, dacă este posibil, odihniți-vă într-o poziție semi-așezată sau întinsă pe partea stângă.
  • Plimbările regulate - chiar și într-o stare acută - îmbunătățesc fluxul sanguin și vindecarea hemoroizilor.
  • Întărirea mușchilor pelvisului. În acest scop, sunt potrivite exercițiile de sarcină, cum ar fi Pilat, yoga, exercițiile Kegel sau exercițiile Moise adaptate pentru femeile însărcinate.
În stare acută:
  • Reduceți iritarea mecanică - utilizați hârtie igienică moale, ștergeți ușor.
  • Clătiți întotdeauna scaunul bine cu apă rece și tratați cu un produs adecvat (vezi mai jos) sau cel puțin ștergeți cu șervețele umede.
  • Alternează mișcarea adecvată (mersul pe jos, înotul) și odihnește-te într-un pat din partea stângă, limitează așezarea.
  • Potrivit preparate de tratament: gel cu coajă de stejar, preparat natural DermoRevital (Herbamedicus), unguent pe termen scurt gel FAKTU sau DOBEXIL. Când este aplicat pe un hemoroid „urcător”, puteți împinge ușor vena spre interior până la locul său inițial, dar este suficient de maxim 3-4 ori pe zi. Manipularea mai frecventă provoacă iritații nedorite și poate duce la deteriorare.

Dureri de spate și dureri pelvine

În timpul sarcinii, pe măsură ce corpul se pregătește pentru naștere, articulațiile dintre articulații sunt eliberate, iar femeile încep să sufere de dureri de spate și dureri pelvine.

Durerile de spate ritmice spre sfârșitul sarcinii pot fi o manifestare a contracțiilor uterine și a nașterii iminente.

Soluţie:
  • Exercițiile pentru întărirea podelei pelvine și a corsetului muscular al trunchiului vor îmbunătăți postura și vor reduce riscul de dureri de spate și pelvine. De asemenea, va crește probabilitatea nașterii necomplicate și a recuperării rapide postpartum.
  • Purtarea încălțămintei confortabile pe un toc mic sau. Incaltamintea medicala poate ameliora durerea.
  • Dormi într-o poziție laterală.
  • Relaxați-vă sub forma unui masaj.
  • Evitați să transportați și să ridicați lucruri grele. Dacă este necesar (de exemplu, ridicarea unui copil), întăriți podeaua pelviană și trunchiul înainte de a ridica și ridicați cu brațele și picioarele cu spatele drept în poziție verticală.

Contracții Braxton-Hicks, contracții de antrenament

Contracțiile uterine sporadice încep să apară încă din a 6-a săptămână de sarcină, dar nu se observă decât în ​​jurul celei de-a 20-a săptămâni de sarcină. Multe femei însărcinate nu le simt deloc.

De obicei, se manifestă cu un efort fizic crescut sau o schimbare de poziție - de ex. poziție după șezut prelungit. Până în luna a 8-a de sarcină, aceste contracții sunt sporadice, nedureroase și se manifestă printr-o ușoară întărire a abdomenului. Nu trebuie să apară mai des de 4 ori pe oră sau de 8 ori pe zi. În caz de apariție bruscă sau orice dubii cu privire la riscul nașterii premature, consultați medicul dumneavoastră.

Scopul acestor contracții este de a menține mușchiul uterin în formă și de a se pregăti pentru naștere.

Contracțiile s-au înrăutățit prin deshidratare, oboseală, stres, deficiență de vezică urinară și magneziu.

Contracții la sfârșitul sarcinii - mesageri, naștere falsă

În ultimele săptămâni de sarcină, contracțiile tind să fie mai puternice și mai regulate, poate fi o problemă să distingem aceste contracții de naștere. Adesea ajung seara până noaptea, de obicei după o zi plină.

Contracțiile pot fi regulate (de exemplu, după 5 minute), dar sunt de obicei slabe și nedureroase, intervalele nu sunt scurtate și intensitatea nu se schimbă sau. intervalele se prelungesc și intensitatea slăbește.

Cum disting între mesageri și naștere?

Puteți recunoaște contracțiile adevărate de „naștere” crescând treptat intensitatea acestora și scurtând intervalele. De obicei, există și alte simptome ale nașterii iminente (ușoară pată, mucus se stinge, drenarea lichidului amniotic, aveți diaree, dureri de spate, simțiți presiune pe rect.)

Soluţie:
  • Urmați un regim bun de băut - deshidratarea agravează contracțiile.
  • Schimbați poziția - întindeți-vă pe partea stângă sau mergeți o vreme.
  • Odihna - suprasolicitarea și stresul cresc riscul contracțiilor, stresul poate provoca contracții dureroase.
  • Baie caldă - dacă aveți probleme să deosebiți aceste contracții de nașterea iminentă, faceți o baie caldă. Apa caldă ameliorează simptomele „nașterii false” (mesageri) și, dimpotrivă, intensifică nașterea iminentă reală.

Respirație scurtă

În timpul sarcinii, metabolismul general al femeii, inclusiv frecvența respiratorie, crește. Respirația scurtă se manifestă în principal la începutul sarcinii din cauza modificărilor hormonale și apoi din nou la sfârșit, când abdomenul limitează capacitatea respiratorie a plămânilor.

Cu câteva săptămâni înainte de naștere, capul bebelușului poate coborî mai jos într-un bazin mic, crescând capacitatea pulmonară (dar reducând capacitatea vezicii urinare).

Soluţie:
  • În caz de respirație bruscă, trebuie să vă așezați și să vă odihniți și să vă mișcați cât mai mult în aer curat.
  • Participați la exerciții de respirație relaxante, care vă vor aduce nu numai îmbunătățirea circulației sângelui și oxigenarea corpului, ci și relaxarea plăcută. La început, este recomandabil să studiați procedurile adecvate pentru a preveni hiperventilația.

Ameţeală

Femeile în timpul sarcinii pot suferi de amețeli, care sunt de obicei cauzate de modificări hormonale și de încărcarea crescută a corpului.

Soluţie:
  • Ridicați-vă încet și nu faceți mișcări ascuțite.
  • Evitați situațiile stresante.
  • Urmați regimul de băut
  • Mișcare regulată în aer curat.

Notă: amețeli frecvente și severe pot semnala probleme cu tensiunea arterială și slăbirea rinichilor. Din punctul de vedere al TCM, rinichii sunt un organ cheie pentru fertilitate și o sarcină sănătoasă. Neglijarea poate fi un risc nu numai pentru mamă, ci și pentru copil, așa că vă recomandăm să consultați situația cu un expert în medicina tradițională chineză.

Incontinență de stres

Unele femei prezintă scurgeri ușoare de urină în timpul sarcinii. Cauza poate fi o slăbire a mușchilor pelvisului, reducerea tensiunii musculare sub influența modificărilor hormonale, în etapele ulterioare ale sarcinii este cauza săpăturii bebelușului și o presiune generală crescută a uterului pe vezică.

Soluţie:
  • Întărirea mușchilor pelvisului cu exerciții adecvate - de ex. Exerciții Kegel.
  • Nu amânați nevoia de a urina - o lovitură bine orientată pentru bebeluși vă poate reduce cu ușurință peste buget.
  • În cazul apariției bruște a incontinenței, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, aceasta poate fi, de asemenea, o inflamație a tractului urinar.

Diabetul sarcinii

Diabetul sarcinii este o afecțiune caracterizată prin creșterea nivelului de zahăr din sânge în timpul sarcinii. Apare la 2-10% dintre femeile însărcinate, deci este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în timpul sarcinii.

Preeclampsie și eclampsie, sindrom HELLP

Diagnosticul, cunoscut inițial sub numele de toxemie, se caracterizează prin creșterea tensiunii arteriale și creșterea proteinelor în urină. De obicei, se manifestă în a doua jumătate a sarcinii, adesea până la sfârșitul celui de-al treilea trimestru. Preeclampsia nediagnosticată poate duce la eclampsie, o afecțiune gravă care pune în pericol sănătatea și viața atât a mamei, cât și a copilului.

Autorul articolului:
Helena Bieliková