Oamenii slăbesc și apoi se îngrașă din greșeală din timpuri imemoriale. Așadar, nu este o surpriză faptul că diferite companii din întreaga lume au decis să le faciliteze găsirea unui corp mai subțire și mai sănătos. De exemplu, prin introducerea pe piață a anumitor tipuri de alimente sau băuturi care sunt garantate că sunt în formă, slabe, sănătoase și fericite. Cu toate acestea, acestea nu înseamnă întotdeauna atât de sincer și adesea singura motivație este mai degrabă o producție scăzută și un preț ridicat de vânzare. Și astfel au tendința de a recurge la campanii publicitare înșelătoare sau revendicări, care, din păcate, persoanele cu viziune de slăbire rapidă stau deseori ca albinele pe miere. Să ne uităm la câteva exemple.

false

# 1: Produse BIO

Nici nu știm unde, de ce și mai ales cum a apărut. De ce ar trebui ca biscuiții organici, batoanele organice sau chipsurile organice să fie dintr-o dată mai potrivite și ideale pentru pierderea în greutate? "Bio„Nu indică altceva decât faptul că produsul conține ingrediente cultivate în condiții definite ca agricultură ecologică. Aceasta înseamnă că biscuiții organici sunt fabricați din materii prime care au fost cultivate fără pesticide, erbicide și îngrășăminte. Sună bine, cu siguranță vă simțiți bine când sprijiniți fermierii care cultivă culturi într-un mod durabil și ecologic, dar acolo se termină cu adevărat.

Cu toate acestea, făina organică are aceeași cantitate de calorii ca făina „nebio”, zahărul organic nu va pierde în mod miraculos calorii și nici nu va adăuga la valoarea sa nutritivă. Și același lucru este valabil cu adăugarea de grăsimi organice (vegetale). DIN aspect nutritiv produsele organice de acest tip pur și simplu nu sunt mai bune decât cele convenționale.

Cu toate acestea, făina organică are aceeași cantitate de calorii ca făina „nebio”, zahărul organic nu va pierde în mod miraculos calorii sau nu va adăuga la valoarea sa nutrițională.

# 2: Muesli și cereale pentru micul dejun

Punem pariu că cerealele pentru micul dejun sau musli cu lapte sunt unul dintre primele lucruri pe care oamenii încep să le facă atunci când decid să trăiască mai sănătos sau să slăbească. Dar se știe de mult că:

  1. Nu este necesar micul dejun, dacă nu vrei și nu ai chef. Puteți amâna masa, deoarece micul dejun nu vă accelerează metabolismul. Este un lucru extrem de individual, care nu are nicio legătură directă cu pierderea în greutate.
  2. Fiecare masă, mai ales asta Prima masă a zilei ar trebui să conțină proteine, cel puțin 20-30 g pe porție. Cu toate acestea, nu îl veți obține din cereale sau musli, dar laptele cu 3 g de proteine ​​la 100 ml nu vă va scoate din sărăcie.

Nu trebuie să luați micul dejun dacă nu doriți și nu aveți chef. Puteți amâna masa, deoarece micul dejun nu vă accelerează metabolismul.

Fulgi de ovăz sunt alimente grozave și sănătoase, dar odată ce unii producători le transformă în muesli, le transformă într-o clipită dintr-o clipită în zahăr și deseori în alimente pline de grăsimi, care cu siguranță nu mai pot fi considerate „potrivite”.

Dacă sunteți obișnuiți cu un mic dejun dulce sau chiar așa, este cu siguranță o idee bună să alegeți muesli a căror compoziție are sens. Asta înseamnă, în primul rând citiți etichete și alegeți musli cât mai puțin prelucrați, ai grijă conținut de fibre, compoziție și mâncați-l cu, de exemplu, răzuitor, brânză de vaci sau iaurt grecesc sau amestecați praf de proteine ​​în lapte și turnați-le peste.

O alternativă bună dacă aveți gust și energie este, de asemenea pentru a face muesli sau granola acasă. Astfel se evită prea mult zahăr, grăsimi de slabă calitate și aveți control deplin asupra compoziției a ceea ce mâncați.

Abia atunci poți fi sigur că ai luat o masă cu drepturi depline care să te semene echilibrat nutrițional și nu vei merge la frigider timp de o oră sau două să cauți din nou ce să mănânci.

# 3: Unele alimente proteice

Orez din lapte proteic din comerț, pâine cu proteine, batoane cu proteine ​​...
Nici nu trebuie să menționăm că o cantitate suficientă de proteine ​​este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, companiile care au decis să câștige niște bani pe noi știu și ele acest lucru. Și astfel au început să introducă adjectivul „proteină” înaintea denumirilor clasice ale multor produse. Și, din păcate, chiar și cei care nu merită deloc.

Există deja bare de proteine, înghețate, budinci, pâine, orez cu lapte și chiar ciocolată. Totuși, același lucru se aplică aici - este necesar să citiți etichetele! Luați produsul, întoarceți-l și nu uitați doar la conținutul de proteine, ci și la sursa lor. S-ar putea să descoperi că tocmai ai mâncat sau ai mâncat aproape 400 de calorii, dar cea mai mare parte a fost zahăr și puțină soia.

Faptul că o „bară de proteine” este scrisă undeva nu înseamnă că nu este foarte asemănătoare în compoziție cu un „snicker”. Acesta este adesea cazul. Faptul că undeva în loc de 3 g de proteine ​​la 100 g de „uriașe” 5 g de proteine ​​la 100 g (chiar și din colagen, de exemplu, a căror calitate nu aveți control), nu înseamnă imediat că este mai sănătos sau mai potrivit. Sau că merită deloc proteina adjectivă. De multe ori un astfel de aliment costă câteva zeci de cenți (adesea chiar euro) mai mult, fără ca acesta să dea roade deloc din punct de vedere economic și nutrițional.

Faptul că o „bară de proteine” este scrisă undeva nu înseamnă că nu este foarte asemănătoare în compoziție cu „snicker”.

Nu spunem că unele delicatese proteice nu sunt deloc de bună calitate. Dar din numărul mare de produse proteice care există pe piața noastră, doar o fracțiune dintre ele. Prin urmare, din nou - citiți etichete, Concentrați-vă asupra compoziției și examinați tabelul nutrițional, este necesar și la locul său. Căutați anumite surse de proteine, cum ar fi lapte sau zer, și află dacă o porțiune din produs îmi poate da cel puțin 20 g de proteine.