Dacă nu vă puteți controla greutatea, trebuie să găsiți fiecare problemă alimentară și să începeți să lucrați pentru a o elimina. Caloriile goale sunt o greșeală fundamentală care apare aproape oricui dorește să slăbească și nu reușește. Este un concept care poate nici nu trebuie explicat. Vorbim despre calorii, pe care practic nu le percepem că le primim, dar ele sunt cele care ne cauzează probleme de greutate și singura modalitate este de a le întrerupe din aportul zilnic de calorii necesare.
Cea mai comună sursă de calorii goale sunt băuturile dulci. Încercați să vă gândiți cât de multe lichide îndulcite beți în timpul zilei și apoi încercați să vă uitați la una dintre etichete. Observați câte calorii sunt conținute în două sute cincizeci de mililitri, care nu este o singură cană. Uită-te la cantitatea de calorii, dar mai ales la zahărul pe care îl conțin. Nici nu știi cum și cu ușurință poți lua aproximativ cinci sute sau mai multe calorii pe zi, din care nici nu știi cum au fost incluse în venitul tău zilnic, care ar trebui să fie în jur de o mie cinci sute când pierzi greutate. Deci, puteți reduce lichidele, de exemplu, cu micul dejun, pe care îl veți umple câteva ore. Băuturi deloc.
Alte calorii pe care le putem considera goale provin din dulciuri și alte delicii consumate în timpul zilei. Toate aceste mușcături sau câteva bucăți inocente cu care vă răsfățați conțin o mulțime de calorii, care, atunci când numărați, puteți colecta numărul de calorii pe care ar trebui să le conțină masa principală. Aceste dulciuri sau delicii sărate vă vor sătura câteva minute, dar cu siguranță nu la fel de mult ca o masă normală. Practic, consumați calorii goale doar pentru gust, dar nu pentru a vă umple stomacul, deci este doar o energie suplimentară inutilă pentru organism, fără de care se poate descurca fără probleme.
De asemenea, putem denumi pansamentele sau sosurile cremă ca fiind calorii goale. Din nou și din nou, le adăugăm la mese doar pentru un gust mai bun, dar salatele sau carnea pot avea un gust perfect chiar și fără utilizarea acestor calorii goale adăugate. S-ar putea să preferați să folosiți condimente care să ofere mâncării un gust deosebit și să nu vă ia niciun aport zilnic recomandat de calorii.