Articolul expertului medical

Părul luxos bine îngrijit nu lasă pe nimeni indiferent. Ei decorează cel mai bine femeia și nimic nu va înlocui acest ornament natural.

părului

Starea coafurilor lor este importantă și pentru bărbați.

Se pare că pe vremea noastră îngrijirea părului nu este o problemă: ar exista bani. Și toate mijloacele posibile pe piața produselor cosmetice - un ban.

Cu toate acestea, există un „dar”: părul trebuie îngrijit și protejat nu numai din exterior, ci și în mod necesar hrănit din interior. În primul rând - vitamine.

Vitamine pentru creșterea părului în alimente

Care sunt produsele vitaminice recomandate specialiștilor în creșterea părului? Părul are o nevoie puternică de multe vitamine: A, B5, B12, C, E, K, N.

  • A - redă o structură sănătoasă, elasticitatea naturală a părului
  • V5 - întărește părul, favorizează oxigenul, favorizează creșterea pielii
  • B12 - activează creșterea, le susține puterea
  • C - vasoconstrictor, protejează foliculii de păr de eventuala distrugere
  • E - îmbunătățește creșterea, în timp ce ameliorează durerile de cap
  • K - restabilește părul mat, îl face strălucitor
  • H - în complex cu alte vitamine susține stăpânirea substanțelor utile, avertizează apariția mătreții.

În principiu, toate vitaminele pentru creșterea părului în alimente sunt necesare și importante.

Trebuie să știți că părul din punct de vedere al compoziției chimice este o structură proteică și fără aport regulat de aminoacizi în păr lipsesc proteinele. Deficitul va fi plin de nutriție, inclusiv carne, pește, produse lactate, ouă, legume, fructe și nuci. Nu este nimic de prisos în acest meniu, preparat din ingrediente de calitate.

Produse pentru întărirea și creșterea părului

Produsele de întărire și creștere a părului pot fi combinate în mai multe grupuri.

Produse animale

  • carne de vită - vitamina A, activarea creșterii zincului, întărirea părului
  • carne de pasăre - o sursă de proteine ​​ușor digerabile, fier
  • clasele de pește - grăsime conțin B12, proteine, zinc
  • ouă - sub orice formă, completează corpul cu proteine, vitamina B12
  • produse lactate - bogate în calciu, B12, K.

  • varză - un depozit de vitamine, fosfor, potasiu, sodiu, iod;
  • morcovi - rezerva de vitamina A;
  • ceapa - vitamina C;
  • legume verzi - vitamina C;

  • grâu - conține fier;
  • soia - ajută la creșterea hemoglobinei;
  • fasole, mazăre - o sursă bogată de vitamina E și multe proteine.

Citrice, nuci, fructe uscate

  • Lămâi, mandarine, portocale, grapefruit - citricele gestionează perfect protecția vaselor de sânge, a foliculilor de păr și a întregului organism de efectele nocive ale factorilor adverse.
  • Nucile - ambalaje naturale pentru proteine ​​și proteine, în special - arahide, migdale.
  • Stafide - susține stimularea foliculilor de păr.

Toate produsele pentru creșterea părului trebuie să fie de înaltă calitate, ecologice, proaspete.

Produse pentru unghii și păr

Produsele pentru creșterea părului sunt utile și pentru unghii. La urma urmei, nu trebuie să fii trezorier pentru a prezice: dacă o persoană are probleme cu părul, atunci unghiile sale nu sunt perfecte.

În plus față de metodele cosmetice, o alternativă sănătoasă la părul adânc și unghiile care deranjează în mod constant constă și în alimentația adecvată. Iată un set aproximativ de produse utile pentru creșterea unghiilor și a părului:

  • Cartofi (dulci)

Necesar în dieta pentru păr datorită cantității de vitamina A. Deficitul său determină folierea plăcilor de unghii, căderea părului. Cartofii umple acest gol în cantități mici.

Conține vitamina C în beta-caroten de spanac, ceea ce duce la starea excelentă a unghiilor și a părului.

Acest tip de leguminoase conține proteine ​​vitale, biotină, minerale din fier, zinc

  • Proteine ​​din zer

Este o sursă de keratină, care formează o substanță pentru păr și unghii.

  • Nuci nuci

Conținut bogat de acizi grași omega-3, biotină, vitamina E. Ultimul dintre aceștia previne căderea părului, protejează substanțele proteice la nivel celular. Pentru eficiență, este recomandabil să consumați regulat nuci.

Salata de ton sub ulei de măsline este un set ideal de ingrediente pentru prevenirea și reînnoirea părului plictisitor și a unghiilor subțiri și rupte. Opțiuni posibile: somon, păstrăv, sardine, macrou, alte fructe de mare .

Vitamine pentru păr în alimente

Vitaminele pentru păr din produse nu pot fi căutate mult timp. Rezervele acestor substanțe organice din natură sunt imense, actualizate constant și, cu utilizarea judicioasă a acestor resurse, toată lumea trebuie să fie întotdeauna suficientă.

Este nevoie de puțin pentru a oferi vitaminele necesare pentru părul și unghiile sănătoase: îngrijire externă și nutriție direcțională. Din fericire, nu avem nevoie de produse exotice în străinătate în acest scop, ci de produse publice.

  • Carotenul și vitamina A îmbogățesc legumele sau fructele care sunt „colorate” de natură în culori verde deschis-galben-portocaliu. Există multe astfel de daruri ale naturii: dovleac, morcov, ardei dulce, roșie. Cele mai multe dintre ele sunt de obicei depozitate iarna, deci sunt disponibile în orice moment al anului.
  • Vitamina E, cu excepția utilizării pentru păr și unghii, este considerată o substanță minunată „juvenilă”. O linguriță de ulei de măsline pe stomacul gol va oferi (atenție femeilor) și un aspect strălucitor și tinerețe eternă.
  • Vitamina B5 conține fructe din leguminoase, varză, tărâțe, arahide.
  • Vitamina B6 (ajută la absorbția grăsimilor sănătoase) este să germineze semințe de grâu, drojdie, tărâțe, varză, cartofi, morcovi, cereale nerafinate, banane. Carnea de porc și ficatul completează și dieta B6.
  • Vitamina B12 va beneficia de părul uscat. Conținut în somon, ton, somon, hering, măsline.
  • Vitamina C este complet alimentată cu legume verzi și citrice.

Produsele pentru păr sunt cel mai bine utilizate în diverse combinații pentru a diversifica oferta.

Cele mai bune produse pentru creșterea părului

Când vine vorba de o dietă sănătoasă, este necesar să se excludă ceea ce nu este benefic pentru întregul corp sau organele individuale. Este cunoscut pentru „pagubele” sale, dar există încă mâncăruri populare pe mesele noastre - prăjite, prea condimentate și sărate, afumate, fast-food. În aceeași listă - băuturi carbogazoase.

Mesele simple, dar gustoase și sănătoase, preparate în majoritatea acelorași produse simple și accesibile vor fi o alegere excelentă pentru susținerea părului.

  • Dacă părul tău este plictisitor și nu crește, pune zinc în dieta ta. E suficient în colții de mare, brânza de vaci. Ceaiul verde, felurile de mâncare cu legume și deserturile din fructe conțin antioxidanți care previn îmbătrânirea prematură a părului și a părului gri. Cuprul din semințe de dovleac, nuci, avocado eliberează un fenomen extrem de neplăcut precum mătreața.

  • Pentru creșterea normală a părului aveți nevoie de o cantitate suficientă de apă (doză zilnică de aproximativ 2 litri), ulei vegetal și de pește (ulei de măsline, acizi omega-3 nesaturați).
  • Oligoelementele necesare includ: fulgi de ovăz, cartofi, sparanghel, condimente, țelină - siliciu; Lapte, produse lactate acide, pește conservat, nuci și alune - calciu; cacao, ciocolată, arahide, semințe de dovleac și susan - zinc.
  • Informațiile despre vitaminele și produsele care le conțin pentru creșterea părului sunt descrise în detaliu mai sus. Amintiți-vă, pe linii, acest grup de cele mai bune produse pentru creșterea părului: legume-fructe galben-verzui, măsline și ulei din acestea, carne de porc și pasăre, ficat, cereale și leguminoase. O ofertă cu adevărat inepuizabilă de cadouri naturale - pe picioarele omului. Rămâne și se ridică .

Având în vedere importanța nutriției raționale, alegerea corectă a produselor pentru creșterea părului nu poate fi considerată un panaceu. Uneori problema cu unghiile de păr are motive mai profunde și este necesară o abordare integrată. Numai consultările cu specialiștii relevanți ar trebui să răspundă la toate întrebările în astfel de cazuri.