Ele furnizează în mod eficient corpului proteine pentru o lungă perioadă de timp și creează o senzație de sațietate.
Cazeină sau proteină nocturnă este un tip special de pulbere de proteine care este adesea menționat în nutriție sportivă. Este o pulbere de proteină de cazeină pe care o oferă multe beneficii și efecte. Puteți citi în detaliu despre avantajele și efectele proteinei cazeinei în articolul nostru: „Proteina cazeină și cele mai mari 4 avantaje ale acesteia”. Să aruncăm o privire la câteva dintre punctele cheie asociate cu pulberea de proteină cazeină, astfel încât să puteți fi mai bine informați pentru a decide dacă este potrivit pentru dvs.
Ce proteină nocturnă este cea mai bună?
În ceea ce privește calitatea, funcționalitatea și gradul de utilizare, preferați cazeina micelară (de exemplu, de la renumita companie Reflex) în comparație cu cazeina de calciu de calitate inferioară, de la companiile obișnuite, care este produsă prin reacții chimice.
Construirea masei musculare cu cazeină
Ori de câte ori încercați să slăbiți, una dintre primele probleme pe care le întâlniți este îngrijorare cu privire la pierderea musculară. Deoarece nu vă veți furniza corpului suficiente calorii pentru a susține pe deplin toate nevoile de energie necesare pe parcursul zilei, vă forțați corpul să se îndrepte spre țesuturile corpului stocate pentru energie. În cel mai bun caz, corpul îl va lua din țesuturile din corp și în cel mai rău caz va necesita energie din mușchi - defalcarea masei musculare. De obicei, pe o dietă medie de slăbit, este un amestec al ambelor. Dacă nu ai destul proteine În timpul unei diete, țesutul muscular va fi în mod constant pierdut. Prin utilizarea proteinei de cazeină de înaltă calitate, veți asigura protecția, regenerarea și creșterea masei musculare.
Cazeina favorizează pierderea în greutate
Proteina cazeină este o formă de proteină care conține mai mult calciu, care se dovedește și a fi avantaj. Mulți indivizi se îndepărtează rapid de produsele lactate în încercarea de a pierde grăsimea corporală, deoarece consideră că va încetini procesul. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Un studiu a constatat că cei care s-au combinat aport ridicat de calciu în 24 de ore cu aport normal de proteine, demonstrat excreție crescută de grăsimi și excreție de energie în această zi cu aproximativ 350 kJ decât cei care fie au luat un aport scăzut de calciu, o cantitate normală, fie cei care au consumat mese bogate în proteine în timp ce au avut un aport ridicat de calciu. Această cercetare sugerează că cel mai bine este să găsești un echilibru între aportul de calciu și proteine și să nu crești doar cantitatea de proteine pentru a promova pierderea de grăsime. O pulbere bună de proteină de cazeină vă va ajuta să atingeți ambele obiective - aport mai mare de calciu, precum și creșteți aportul de proteine, care vă va permite să vă maximizați pierderea de grăsime.
Cazeina promovează sănătatea colonului
Un alt avantaj al proteinelor cazeinei este că acestea ajută la promovarea sănătății colonului. Într-un studiu realizat din Australia, cercetătorii au examinat beneficiile pentru sănătate ale diferitelor proteine și au constatat că proteinele din lapte sprijină sănătatea colonului mai bine decât carnea și soia. Acesta se dovedește a fi un alt motiv pentru care ar trebui să luați în considerare adăugarea de proteine de cazeină în dieta dumneavoastră.
Proteine mai bune
În cele din urmă, ultima doză pe care o primești prin introducerea proteinei de cazeină în dieta ta este că este una dintre cele mai bune surse de proteine de înaltă calitate. În timp ce îndeplinirea cerințelor minime de proteine este întotdeauna o prioritate absolută dacă utilizați surse de proteine de înaltă calitate pentru a îndeplini aceste cerințe, mai puține proteine vor fi excretate de organism și veți avea nevoie de mai puține pentru a menține masa musculară totală. Într-un studiu publicat în Journal of Nutrition, cercetătorii au spus asta În special, proteina cazeină are o calitate superioară în comparație cu soia, care este o sursă importantă de proteine.
Proteina din cazeină sau din zer este mai bună?
Am abordat această întrebare în detaliu în articolul nostru: „Ce proteină să alegem, cazeină sau zer?”
Cea mai bună alegere pentru vegetarieni
Dacă preferați o dietă vegetariană în care carnea este limitată (o altă sursă de proteine de înaltă calitate), adăugarea cazeinei în dieta dvs. va fi următoarea dvs. cea mai bună alegere, bineînțeles dacă consumați produse lactate.