Proteinele ca parte importantă a pierderii în greutate
În plus, de ce ketodieta, o dietă proteică bogată în proteine, se bucură de popularitate în ceea ce privește modificarea dietei și eforturile de a arde kilograme?
Proteinele sunt o componentă nutrițională importantă, care susține calitatea și creșterea mușchilor, oase sănătoase și, de asemenea, un metabolism funcțional în mod natural. În general, acestea sunt importante pentru un corp sănătos și mecanismele acestuia. Nu în ultimul rând, aceștia se înscriu pentru apărare sporită și stare fizică bună.
Pe scurt, acestea sunt motivele pentru care este necesar aportul lor regulat și trebuie inclus și într-o dietă funcțională și sănătoasă.
- Consumul zilnic de aproximativ 0,8 grame de proteine ar trebui să scadă la 1 kg de greutate umană.
- Deci, de exemplu, pentru o persoană care cântărește 70 kg, ar trebui să consume aproximativ 56 de grame de proteine pe zi.
Dar care este semnificația proteinelor în cazul scădere eficientă în greutate?
Unul dintre factori este sațietatea lor, sau mai bine zis că evocă un sentiment de sațietate și, deși o astfel de dietă va fi consumată în mod regulat, este suficientă în doze mai mici. Nu ne va fi foame și, datorită efectelor menționate mai sus, ne vom menține sănătos corpul, țesuturile și mușchii.În plus, această dietă scade glicemia și promovează funcția metabolică eficientă. Și este un metabolism eficient sau rapid, care este un factor foarte important în ceea ce privește pierderea în greutate.
În general, dieta cu proteine aduce rezultate rapide și menține în continuare mușchii în forma lor naturală, prevenind astfel slăbirea acesteia, precum și „agățarea” vizibilă.
Principiul unei diete proteice este de a atinge o stare cunoscută sub numele de cetoza.
Este un proces în care corpul alege grăsimea ca sursă primară de energie și, prin urmare, arderea sa. Un astfel de proces poate începe în organism în câteva zile, dar baza este de a limita aportul de carbohidrați (zaharuri).
Corpul uman mediu este configurat astfel încât sursa de energie să provină în principal din zaharuri, care la rândul său menține rezervele de grăsime arse doar minim. Prin urmare, dacă dorim să atingem starea menționată mai sus, cetoza, este necesar să aducem limita de carbohidrați la minimul necesar.