Proteinele sunt, fără îndoială, substanțe nutritive importante pentru corpul nostru. Dacă doriți să vă dedicați sincer exercițiilor fizice, toată lumea vă va sfătui să le acordați atenție. Cu toate acestea, nu este nevoie să exagerăm cu ele. În acest fel veți constata că ați exagerat deja.

subestimate

Proteinele sunt unul dintre nutrienții cu adevărat importanți, dar și în

Cu toții depășim doza recomandată

Deși, așa cum am menționat, proteina este unul dintre nutrienții cu adevărat importanți, efectele secundare pot apărea și atunci când sunt „supradozate”. Aportul zilnic ideal pe care nu trebuie să îl depășiți din punct de vedere al sănătății este de 50 până la 75 de grame. Cu toate acestea, în realitate, cu toții depășim această doză recomandată. Dacă un exces de proteine ​​se acumulează în organism pe o perioadă de timp, pe care nu îl poate elimina pur și simplu, va începe să atragă atenția și asupra acestei stări nedorite.

Creștere în greutate

Acesta este exact motivul pentru care mulți sportivi care sunt implicați în culturism, de exemplu, se îngrașă. Deoarece sunt alimentate abundent cu proteine, reducând în același timp alte tipuri de nutrienți. Dacă este în acest scop, câștigând masa musculară, atunci depinde doar de ei. Cu toate acestea, pentru o persoană obișnuită, dacă proporția nutrienților săi nu este redusă și, dimpotrivă, este suplimentată cu proteine ​​suplimentare, atunci pot exista o serie de alte efecte negative asupra sănătății noastre.

Probleme la rinichi

Dacă medicul dumneavoastră constată probleme cu rinichii, aceasta se poate datora consumului excesiv de proteine. Deoarece rinichii ajută la filtrarea tuturor deșeurilor din organism, care sunt produse și de aportul de proteine, atunci când aveți un exces de acesta, este cu atât mai mult o povară asupra rinichilor. Deci rinichii lucrează ore suplimentare.

Organism deshidratat

Din nou, acest lucru se datorează suprasolicitării rinichilor. Una dintre modalitățile prin care scăpăm de deșeurile de proteine ​​este urinarea, care eliberează azot ureic în sânge. Când avem prea multe proteine ​​în corpul nostru, aceasta determină rinichii să producă mai mult din acest azot ureic în sânge. Pe de altă parte, corpul folosește mult mai multă apă pentru a elimina această substanță proastă. Acest lucru poate duce la faptul că suntem mai deshidratați.

Conținut scăzut de calciu

Mai multe proteine ​​pentru organism înseamnă și descompunerea calciului din oase. Acizii care se descompun de fiecare dată când consumăm proteine ​​sunt dificil de digerat de către organism fără calciu. Dacă nu avem suficient calciu în dietă și mai multe proteine, corpul nostru va începe automat să reducă rezistența și durabilitatea oaselor. Potrivit lifehack.org, acest lucru este confirmat de mai multe studii care arată că persoanele care utilizează mai multe proteine ​​au oase mai slabe.

Probleme cu inima

Acestea pot apărea dacă aveți mai multe proteine ​​animale în dieta dvs., care provine din carne cu un strat de grăsimi saturate dăunătoare. Astfel, este răspândit faptul că consumul acestor proteine ​​poate pune în pericol sănătatea inimii. Pe de altă parte, alegeți proteine ​​vegetale care nu împovărează atât de mult inima.

Cetoza

Mulți fac greșeala de a încerca să reducă cantitatea de carbohidrați din dietele lor prin creșterea aportului de proteine. În cele din urmă, acest lucru este recomandat de multe diete populare. Cu toate acestea, este foarte dăunător. Acest lucru are ca rezultat modificări ale metabolismului energetic, în special niveluri crescute de substanțe ketale, cum ar fi acidul acetoacetic, acetonă și acid beta-hidroxibutiric în sânge. Așadar, în loc să încercați să slăbiți, alegeți legume și grăsimi cu conținut scăzut de glicemie, care sunt mai sănătoase. Acest lucru ți-ar fi sugerat de toți experții de calitate în dietele cu conținut scăzut de zahăr.

Originea zilelor

O dietă plină de proteine ​​nu dă roade pentru că poți avea gută. Proteinele animale au niveluri ridicate de purine, care la rândul lor determină niveluri ridicate de acid purinic în organism. S-a demonstrat că scăderea nivelului de proteine ​​și înlocuirea proteinelor animale cu proteine ​​vegetale poate ajuta la oprirea dezvoltării acestei boli neplăcute.