Proteine prelucrate
Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor și sunt foarte importante pentru buna funcționare a corpului, inclusiv a creierului. Carnea este cea mai bogată sursă de proteine de înaltă calitate, dar trebuie evitate proteinele supraprocesate precum hot dog, salam, cârnați și altele asemenea. Lucrează exact invers.
Bomboane Pelendrek
Vanessa Quarmby, dietetician și nutriționist la HECKS: "Când fac cursuri de alimentație sănătoasă, jucăm așa-numitul joc cu zahăr. Când te uiți la cât de mult conține un pachet din aceste bomboane, vei fi uimit. Zahărul are nu avem nici o valoare nutritivă. Nu vedem niciun motiv pentru care ar trebui să mănânc ceva care nu este de nici un folos pentru corpul nostru. Luăm o cantitate îngrozitoare de zahăr și este ușor să vedem cât este din prăjituri, biscuiți, băuturi, delicatese. Cert este că ar trebui să mâncăm mult mai puțin. "
Alimente dietetice de orice fel
Amanda Hamilton, nutriționist, lucrează cu Vita Coco "Stau cât mai departe de alimentele dietetice, resping toate tipurile. Aceste alimente au fost reduse în grăsimi, dar au adăugat diverse îndulcitori artificiali. Întregul concept de conținut scăzut de grăsimi mâncarea este de modă veche. Știm că îndulcitorii artificiali afectează sănătatea intestinelor și favorizează apetitul pentru dulciuri. "
Publicitate
Carne din ferme mari
Kim Pearson, nutriționist, lucrează cu BetterYou: "Nu mănânc niciodată carne de la fermele mari. Motivul este sănătatea și condițiile în care trăiesc animalele. Am crescut în sat, am văzut cum trăiesc păsările de curte și alte animale. Doar asta m-a determinat să devin vegetariană. Deși mănânc carne acum, mă interesează ce cumpăr. Cred că animalele au dreptul la o viață decentă. Nu sunt de acord să le dau antibiotice, chiar dacă nu nevoie."
Bauturi racoritoare indulcite
Katharina Kaiser, nutriționist la Freeletics Fitness "Îmi pare rău pentru Coca Cole și Red Bull, dar nu beau niciodată produsele lor. Încerc să-mi mențin dieta cât mai naturală posibil, dar nu exagerez cu regulile. Dar când vine vorba de băuturi energizante și băuturi cola, așa că nu le beau niciodată cu adevărat. Dacă le cauți pentru că vrei să te trezești, de ce nu preferi espresso sau ceai matcha? Este o alternativă mult mai bună. Nu are la bază pe zahăr excesiv, ingrediente artificiale și cofeină, credeți-mă. "
Publicitate
Ketchup
Rhiannon Lambert, nutriționist și fondator al Harley Street Ritrition Clinic "Cred că trebuie să mănânci totul cu măsură. Adevărul este că nu sunt un fan al condimentelor și ingredientelor. Resping în principal ketchup-ul, care se vinde în mod obișnuit în magazine. Este plin de zahăr și nu văd niciun motiv pentru care ar trebui să-l mănânc. Roșiile sunt mult mai bune. "
Proteine prelucrate
Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor și sunt foarte importante pentru buna funcționare a corpului, inclusiv a creierului. Carnea este cea mai bogată sursă de proteine de înaltă calitate, dar trebuie evitate proteinele supraprocesate precum hot dog, salam, cârnați și altele asemenea. Lucrează exact invers.
Publicitate
Orice conține grăsimi hidrogenate (acizi grași trans)
Dr. Marilyn Glenville, nutriționist pentru femei "Încerc să evit orice ar conține grăsimi hidrogenate sau parțial hidrogenate (acizi grași trans). Aceste grăsimi sunt produse prin trecerea hidrogenului prin ulei la temperatură ridicată și transformarea chimică a uleiurilor lichide în solide sub presiune". Nu este natural pentru organism, este ca și cum ai consuma plastic. Organismul nu știe ce să facă cu aceste substanțe, acestea cauzând multe procese nesănătoase. " Notă pe lângă margarine, se găsesc în ciocolată de calitate scăzută, napolitane, deserturi, produse de patiserie cu coajă scurtă, înghețată.
Faye Townsend, nutriționist la Protein World: "Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut ridicat de sare sunt extrem de umflate. O mare parte din meniul din restaurantele chinezești constă din alimente prăjite bogate în grăsimi saturate și sodiu care îngreunează digestia." Conținutul ridicat de sare provoacă corpul să rețină apă. "
Margarină
Cassandra Barns, nutriționist "Evit întotdeauna orice tip de răspândire de margarină sau ulei. Este, de asemenea, un ulei vegetal - rapiță și floarea-soarelui. Sunt dăunătoare sănătății noastre. Folosesc ulei de cocos sau unt doar pentru gătit. Dacă gătesc la temperaturi mai scăzute, Aleg uleiul de măsline. "
Nu evitați nimic
Alexis Poole, șef de nutriție la Spoon Guru: "Din păcate, mulți oameni astăzi fac presiuni pentru o dietă sănătoasă. Și nu au suficiente informații, nu sunt instruiți. Așa s-au dezvoltat frica și respingerea anumitor alimente. Aceste teorii susțin relații nesănătoase cu alimentele. Și tulburări de alimentație. Orice alimente nu trebuie evitate. Numai dacă ați fost diagnosticat cu o boală, alergie sau intoleranță. Fiecare aliment își joacă propriul rol și ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată.