Astăzi, există o tendință uriașă de a arăta sănătos și de a-ți menține silueta în formă. Mulți oameni merg la centrul de fitness și încearcă să-și modeleze silueta, mai ales acum, înainte de zbor. Dar cu pierderea în greutate, cineva a fost îngrijorat toată viața. Deci, cum combinați slăbirea eficientă și sănătoasă? Am aflat de la consilierii Ružomberok.

Sursa: Jana Nehajová

Am contactat trei experți care au opinii aproape complet diferite despre pierderea în greutate și dietele în general.

Jana Nehajová lucrează în orașul nostru ca consultant în nutriție de câțiva ani. Ea s-a luptat să fie supraponderală, așa că a decis să-și schimbe stilul de viață.

Renáta Luptáková este consultant la NutriFood. Potrivit acesteia, cu dieta Nutrifood, persoanele care nu se mișcă foarte bine pierd și ele în greutate rapid.

Jaroslav Laclavík este antrenor de fitness de mulți ani și nu recunoaște deloc dietele.

Potrivit experților noștri, care este modalitatea ideală de a reduce greutatea?

Jana Nehajová - Pierderea în greutate sănătoasă și naturală este doar un „bonus” pentru schimbarea generală a stilului tău de viață. La început, trebuie să stabiliți un obiectiv realist și toți pașii care vă vor conduce către obiectivul dorit. Puteți obține pierderea naturală în greutate eliminând din dietă toate produsele semifabricate, dulciurile, produsele sărate, mâncarea rapidă și băuturile dulci. Veți include alimente de calitate, cele mai puțin procesate, alimente primare ideale - acestea sunt cereale integrale, legume și fructe de sezon de calitate, nuci, semințe, uleiuri și proteine ​​de calitate. Pentru ca dieta dvs. să fie echilibrată, vă recomand să începeți să includeți zilnic leguminoase în ea. Pentru început, puteți ajunge la o linte roșie decojită sau puteți încerca un naut. Nu în ultimul rând, o dietă sănătoasă include și un regim de băut. Desigur, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte foarte importantă a unui stil de viață sănătos și ne ajută, de asemenea, să modelăm și să întărim corpul atunci când slăbim.

Renáta Luptáková - Programele NutriFood sunt programe speciale de reducere dezvoltate în cooperare cu o renumită companie franceză cu peste 40 de ani de experiență. Programele sunt concepute exclusiv pentru o înlocuire completă a meselor, care este stabilită în șase programe de reducere. Acestea nu sunt suplimente nutritive, ci un sistem stabilit profesional.

diete
Katka din Ružomberok, a slăbit datorită dietei Nutrifood de 78 kg

Dieta îmi ia mai multe etape. Toate se succed și trebuie respectate. Dieta noastră, spre deosebire de altele, oferă clientului sfaturi și îngrijiri calificate. La Nutrifood, starea de sănătate a clientului este abordată - avem un card de sănătate. De asemenea, avem de-a face cu clienți cu probleme de sănătate. Nu toată lumea poate intra în cetoza nutrițională, avem programe diferite. De asemenea, am creat clienți pentru înlocuirea parțială a alimentelor.

Jaroslav Laclavik - Slăbire sănătoasă. Voi spune doar pe scurt: ecuația nu renunță - cheltuielile trebuie să fie mai mari decât veniturile și apoi funcționează la 100%. Trebuie doar să vă dați seama că trebuie să dați și corpului nu numai să ia.

Exerciții fizice versus dietă, care joacă cel mai mare rol în pierderea în greutate?

Jana Nehajová - Sunt un exemplu în acest sens că dieta poate fi folosită pentru a pierde în greutate. Sunt un dolofan de când eram copil. Abia în urmă cu 12 ani au apărut probleme cu sistemul musculo-scheletic că am început să mă gândesc la mine. Studiind treptat și schimbând obiceiurile alimentare, am reușit să slăbesc 20 de kilograme, fără produse de slăbit. Am mers așa, am studiat consilierea nutrițională și acum o învăț clienților mei.

Jana Nehajová, consultant în nutriție

Așadar, pot ajuta și oamenii să slăbească care au o mobilitate limitată din diverse motive de sănătate. Dieta este întotdeauna baza. Desigur, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte foarte importantă a unui stil de viață sănătos și ne ajută, de asemenea, să modelăm și să întărim corpul atunci când slăbim.

Renáta Luptáková - Cu dieta Nutrifood, persoanele care nu se mișcă foarte repede reduc și ele, dar se știe că dieta are 70% succes, mișcarea restul de 30%. Au venit și la mine clienții, care mergeau regulat la sala de fitness de 3 ori pe săptămână și nu pierdeau nimic cu un antrenor personal. Au crezut din greșeală că, atunci când practică o oră, se pot răsfăța cu mai multă mâncare. Cu toate acestea, mișcarea este, de asemenea, foarte importantă din alte motive. Așadar, recomandăm insistent creșterea activității, desigur în funcție de starea de sănătate, deoarece acestea reduc persoanele chiar și cu restricții de sănătate. Venitul = cheltuiala a fost și va fi întotdeauna, iar cel mai important lucru este alimentele valoroase din punct de vedere nutrițional.

Jaroslav Laclavik - Cheltuielile trebuie să fie mai mari decât veniturile și apoi funcționează la 100%. Și când vine vorba de dietă, de ce sunt atât de multe? Dacă cineva ar lucra, probabil ar fi folosit de oricine dorește să slăbească.

De ce nu recomandați un alt tip de dietă clienților dvs. decât al dvs.?

Jana Nehajová - Nu recomand clienților mei să ajungă la o dietă cosmică, adică la o dietă cu pulbere. În opinia mea, astfel de abrevieri nu conduc la un obiectiv permanent. O astfel de dietă nu vă va învăța să mâncați sănătos în viitor. Datorită acestuia, aportul caloric va fi redus, dar atunci când încetați să îl luați, nu puteți include în alimentație sănătoasă și echilibrată. Depindeți de utilizarea sa ulterioară. Intri într-un cerc vicios.

Dacă vrem să slăbim, ar trebui să ne dăm seama că de aceea trebuie să facem ceva. Kilogramele câștigate sincer nu vor dispărea de la o zi la alta ca cu un val de baghetă magică, chiar dacă o fată zveltă ne promite asta într-o reclamă pentru produse similare. Dacă sunteți tentați la orice dietă garantată și nu va fi o schimbare permanentă a stilului de viață, ci doar o restricție temporară sau înlocuirea unei mese zilnice, puteți aștepta cu nerăbdare efectul yo-yo.

Renáta Luptáková - Dieta noastră este potrivită și pentru persoanele cu dizabilități. Sunt martor că funcționează cu adevărat. Am o relație de prietenie superioară standardului cu mulți clienți. La urma urmei, veți experimenta multe, mai ales cu oameni care v-au întâlnit 4,6,10 luni la fiecare 2 săptămâni și și-au schimbat aspectul, greutatea în fața ochilor mei. Acești clienți nu își schimbă doar aspectul, ci și psihicul și încrederea în sine. De asemenea, poartă mărimi de îmbrăcăminte 4XL, iar vânzătoarele le adoră din multe magazine că nu vând astfel de mărimi acolo. Dintr-o dată, pot cumpăra haine la modă, de mărimea L sau M, în magazinele în care tocmai au căutat interpretări înainte. Omul strălucește, sănătatea lui se îmbunătățește.

Jaroslav Laclavik nu este un susținător al dietei

Jaroslav Laclavik - Nu sunt un susținător al dietei. Dacă, desigur, nu vrei să faci dietă pentru tot restul vieții.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a furniza servicii, personaliza reclame și analiza traficului. Dacă rămâneți pe această pagină, sunteți de acord. Puteți afla mai multe despre modul în care lucrăm cu datele dvs. făcând clic pe acest link.