greutate

Este posibil să fi auzit că pierderea în greutate începe în cap. Dacă nu poți pierde kilogramele în plus pe termen lung, nu dispera. Încearcă să găsești cauza în starea ta mentală. Afectează sănătatea unei persoane și joacă un rol important în lupta împotriva obezității. Depinde de psihic dacă vei continua să te îngrași sau poți scăpa de excesul de greutate.

daca vrei pentru a pierde în greutate, ar trebui, în primul rând clarificați motivele. În același timp, pierderea în greutate ar trebui să fie temporizată corespunzător - nu ar trebui să înceapă în perioade de stres mare. În plus, atunci când te lupți cu kilogramele, ai nevoie de putere, pe care s-ar putea să nu o ai suficient atunci. În plus, nu vă așteptați să aștepte minuni stabiliți cu siguranță obiective realiste. Deci, cum lucrezi cu idei pentru a deveni aliații tăi pe drumul spre succes?

Înțelegerea eșecului

Motivația, perioada în care începi să slăbești, disponibilitatea de a-ți schimba gândirea sau obiceiurile proaste obișnuite - toate acestea determină rezultatul final. Se spune că succesul este calea eșecului. Dacă ați încercat să slăbiți de mai multe ori, dar nu a funcționat, nu o lua tragic. Eșecul poate fi, de asemenea, considerat pozitiv ca un factor important în dezvoltarea dumneavoastră. Simte ca o șansă de a încerca să fac lucrurile din nou, dar diferit. Procedând astfel, veți avea nevoie perseverenţă și capacitatea de a nu renunța.

Baza este motivația

Crezi că succesul depinde doar de o voință puternică? Nu te lăsa păcălit. În lupta împotriva foametei, firma va pierde întotdeauna în cele din urmă - pentru toată lumea. Foamea, sunt hormoni și alte substanțe chimice din creier, iar acestea nu pot fi înfrânte de voința.

Motivația corectă este mult mai importantă. Este motorul acțiunii cotidiene. Mai întâi, clarificați-vă motivele și întrebați-vă: „De ce vreau să slăbesc?” Pentru sănătate, frumusețe, partener, familie, muncă? V-ați decis asupra propriilor credințe sau cineva v-a împins în ea?

Ar trebui să vrei să slăbești, nimic nu este mai motivant. Cu cât motivația este asociată mai mult cu nevoia interioară, cu atât șansele de succes sunt mai mari. Procesul de slăbire este însoțit de diferite obstacole și scăderi ale motivației. Cum să-l păstrezi mult timp?

Stabiliți un obiectiv realist

Dacă intenționați să realizați totul imediat, nu vă așteptați la succes. Când visele nerealiste nu se vor împlini, vei fi dezamăgit și frustrat inutil. Pentru o persoană sănătoasă, adevăratul obiectiv este să slăbească 0,5 la 1 kilogram pe săptămână. Dacă vrei să scapi de kilograme mai repede, nu dă roade. Este în pericol de a avea un efect de yo-yo și kilogramele se pot întoarce în curând.

Treptat, scădere treptată în greutate nu este doar sănătos. De asemenea, are un efect pozitiv asupra psihicului tău. Încrederea în sine va crește, vinovăția și anxietatea vor dispărea, ceea ce are un efect pozitiv asupra procesului de slăbire.

Schimbați-vă gândirea

Te deranjezi cu gânduri negative? Ești prea critic față de tine, te forțezi să lucrezi mai mult la greutatea ta și te învinovățești în permanență pentru ceva. Tu dai autocolante urâte: că ești plin de grăsimi, leneș sau respingător. Deși acest lucru poate să nu fie adevărat, în timp o veți crede.

Poate te gândești foarte negativ. Spui că nu o poți face. În plus, ești frustrat de toate și renunți în avans. La început îți pare rău că ești grasă și împrejurimile ți-o arată. Apoi, din nou, pentru că nu poți mânca ceea ce fac alții și trebuie să faci ceea ce alții nu trebuie. Crezi că dacă nu slăbești acum, atunci niciodată.

Este timpul să oprești fluxul de gânduri negative și s-au acordat pozitiv. Rețineți că nu este atât de important unde vă aflați. Este mai important, pe ce drum mergi. Amintiți-vă de ce ați început efectiv și ce doriți să realizați, timpul și energia cheltuită. Și totuși nu o arunci doar.

Mai ales fără stres

Dacă decideți să slăbiți în timpul unor situații stresante (probleme la locul de muncă, familie sau o boală gravă), este posibil să nu puteți face acest lucru. Ai nevoie de reducerea greutății multă forță, determinare și rezistență. Cu toate acestea, cu stres puternic, nu există nicio putere de oferit.

Poate avea adesea eforturile tale efect advers - creșterea în greutate, pierderea consecventă a motivației și încrederea în sine. Prin urmare, începe să slăbești în timpul odihnei, când nu rezolvi probleme serioase. S-a dovedit că persoanele mai confortabile pot slăbi mai ușor și pot menține o greutate ideală.

Insidiositatea psihicului stă și în faptul că stres ne obișnuim să mâncăm. Dă-ți seama că mâncarea face și ea parte din psihic. Căutați reasigurare, recompensă sau plictiseală în ea. Ar trebui să înlocuiți plăcerea de a mânca cu alte forme de satisfacție: sport, relaxare, prieteni, o vizită la cinema sau coafori. În acest fel, motivația dvs. poate dura cât mai mult posibil. Acest lucru vă va face mult mai ușor să ajungeți la destinație.

Ai simțit efectele psihicului în timpul pierderii în greutate? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuția de mai jos a articolului.