Continuăm interviul cu psihologul Mons. Olga Bindas despre psihologia pierderii în greutate.

greutate

Probabil una dintre cele mai mari capcane ale persoanelor supraponderale este că, spre deosebire de persoanele slabe care mănâncă atunci când le este foame, ele rezolvă de obicei toate problemele - cu un soț, copii, la serviciu etc. - a mânca, a alerga spre mâncare ca singurele butoaie posibile și singura modalitate de a rezolva problemele. Cum să te descurci?

- Da, foarte des suferința emoțională este înlocuită de mâncare. Poate avea rădăcini în copilărie. Nu mă acordă atenție, încep să plâng și primesc suzetă, prăjitură sau croissant. De obicei, un substitut pentru ceva.

Dacă este necesar să-l dai seama?

Cred că vă puteți da seama pe drum în spatele liniei subțiri. La un moment dat vine experiența familiară AHA. Nu trăim cu faptul că mi-au făcut asta atunci și sunt grasă acum. De obicei este deja acoperit de alte experiențe. Deși urma memoriei este undeva în creier. Și, pe măsură ce ne ocupăm de tot felul de obiceiuri alimentare, acesta sare.

De aceea avem mâncare și o coloană de sentiment în meniul de lângă cutie, pe care o experimentăm atunci când mâncăm.

Când se dovedește că atunci când întâlnim un obstacol sau în stres, mă apuc de mâncare, căutăm o soluție prin mâncare.

Deci, cum scapi de el?

- Pentru a rezolva problema, ca și în cazul acelor persoane care nu au o problemă cu supraponderalitatea, căutați alte opțiuni.

Dar, în cazul persoanelor supraponderale, este de obicei o soluție pe termen lung la probleme prin supraalimentare, acesta nu este un aspect rațional, ci un aspect emoțional, un principiu.

- Este o saturație emoțională a unui obicei care a fost creat prin repetarea pe termen lung. Nu este o soluție reală a problemei, ci o evadare în activitate alternativă (învățată).

Ce spui despre el? Aceasta este adesea o barieră semnificativă în calea pierderii în greutate. Există o mulțime de probleme pe care viața le pune sub picioare în fiecare zi. Deci, sunt suficiente opțiuni pentru a „rezolva” în acest fel.

- Primul punct este să ne dăm seama de asta. Știți despre asta. Al doilea este să căutați alte soluții. În primul rând, în teorie: „Am făcut vreodată altceva decât să încep să alerg după mâncare? Nu am făcut-o în copilărie, ce a funcționat pentru mine atunci? ”Unii dansează, unii merg cu bicicleta, alții au grijă de grădină, altul se plimbă cu câinele și așa mai departe. Găsirea unei activități de agrement care nu mă pune în pericol, nu mă dăunează, ci îmi aduce bucurie.

Dar dacă 100 de grame de ciocolată mâncată îi aduce bucurie?

- Acesta este efectul rapid și ușor care nu poate fi confundat cu depanarea. Poate fi util să ne dăm seama că ceea ce este rapid, care asigură un efect rapid, este de obicei superficial și lipsit de valoare.

Complexitatea întregului proces de scădere în greutate este, de asemenea, că, în loc de căile care au fost create în creier în copilărie, tinerețe, vârsta adultă timpurie, trebuie să creăm noi căi. Și să vedem cât durează utilizatorii drumului să construiască o porțiune de drum de 5 kilometri.

Pierderea în greutate nu este nici o modalitate ușoară și nici simplă. Este important să ai cineva care să mă ajute, deoarece cine a încercat deja de câteva ori diferite diete și rezultatul a fost nesatisfăcător sau a existat un efect yo-yo (am slăbit 10 kilograme și apoi am câștigat 15), ajunge să aibă nevoie de un profesionist susținător și ghid pentru a-l ghida.capeli pe care el însuși nu a reușit să le depășească.

În concluzie, aș dori să reiterez că este firesc să existe căderi pe drumul către obiectivul meu. Dacă știu de ce, vom găsi și o cale. Mă voi ridica și voi merge mai departe. Cu depășirea fiecărui obstacol, el are ocazia să fie mai puternic și mai încrezător. Aceasta este regula.

Scopul nu este să fie dimensiunile - numerele, ci arta de a „lua” corpul și viața în propriile mâini.

Te deranjează privirea din oglindă? Nu trebuie! Instrucțiuni pentru corpul cu care ai vrea
am vrut să trăiesc, este aici:

Descărcați cartea electronică gratuită „Cele mai frecvente 11 greșeli în a pierde în greutate și cum să le evitați”, în care veți învăța ce să (nu) faceți dacă doriți să slăbiți. Îl puteți descărca gratuit astăzi Aici.