Trimis de la Femeie »07 Dec 2011, 12:11

greutate

Pe lângă fanatic, simt că este posibil ca unii să nu fi înțeles esența zilei libere și, mai degrabă, ideea unei astfel de zile i-a speriat mai degrabă decât i-a inspirat. Fanatic, mi-a plăcut foarte mult postarea ta. El a surprins esența a ceea ce aveam în minte. Totuși, problema și farmecul femeilor noastre este că suntem creaturi mai emoționale, spre deosebire de bărbații care sunt mai raționali și pragmatici.

Este un paradox că ​​am început să ignor toate dietele diferiților gurus dietetici într-una dintre cele mai dificile perioade din viața mea. La începutul primului an de universitate, am avut un accident care m-a obligat să petrec multe săptămâni la spital. În acea perioadă, mâncarea era un succes. Am decis să o urmez în condiții de spital, dacă este posibil. Am slăbit în ritm de melc, dar în fiecare săptămână greutatea anunța un număr mai mic. Abia într-o zi a arătat o creștere în loc de o scădere. M-a supărat foarte tare. M-am desprins de toate regulile dietei divizate și am început să mănânc tot ce am primit ca parte a dietei spitalului. Nici eu nu am evitat alimentele dulci. Cu toate acestea, am mâncat încet și m-am concentrat să mă opresc când eram plin, nu când aveam o farfurie goală. Aceasta înseamnă că, deși am primit două rulouri la micul dejun, am mâncat doar una, la prânz am mâncat doar două și așa mai departe în loc de patru găluște. Înainte de următoarea cântărire, eram puțin îngrijorat de ce număr va apărea pe cântar. Am trăit un șoc. Am slăbit mai mult decât atunci când am urmat o dietă divizată. De atunci, sunt imun la toate dietele garantate, iar mâncarea este robul meu, nu stăpânul meu.

Mulți oameni se luptă cu dependența lor de dulciuri. Nu am avut niciodată o problemă mai mare cu asta, cu o singură excepție. Când am avut un workaholic acum câțiva ani, am început ziua cu ciocolată caldă cu migdale. Cu un gust incontrolabil pentru dulciuri, corpul meu mi-a atras atenția asupra stresului fizic și mental disproporționat. De îndată ce am încetinit, pofta de dulciuri mi-a dispărut. Astăzi am întotdeauna ciocolată de calitate acasă și dacă am gust pentru dulciuri, mă voi răsfăța cu câteva cuburi și mă voi bucura perfect de ele. Cel puțin o dată pe săptămână am la micul dejun o patiserie cu unt și gem de casă. Pur și simplu mă răsfăț mereu cu un gust dulce atunci când corpul o cere. Nu mă lupt cu ea, este o pierdere de energie și timp.

Dacă ritualul tău zilnic este să mănânci ciocolată sau altă cofetărie, nu trebuie să renunți cu totul la ea. Dar, pe de altă parte, înseamnă să-l mănânci încet, să-i percepi gustul perfect, să-l lași să se topească pe limbă și să nu mai mănânci în momentul în care piesa următoare nu îți aduce la fel de bine și satisfacție ca cea precedentă. Este posibil să nu o puteți face pentru prima dată și dorința de a mânca totul va fi mai puternică, dar nu renunțați. Puteți începe prin a lăsa o singură fâșie, dar vă puteți îndrepta treptat spre a mânca doar câteva cuburi în loc de ciocolată integrală. Uneori unul sau două capete sunt suficiente pentru mine, alteori mai multe. Este normal. Mai ales fără remușcări.

Cred că apetitul pentru dulciuri este foarte adesea asociat cu stresul, emoțiile, dieta neregulată și lipsa fructelor și a carbohidraților de calitate din dietă. Astăzi, multe persoane sunt codificate că trebuie să restricționeze atașamentele atunci când vor să slăbească. Răsfățați-vă cu paste, cartofi, orez și alți carbohidrați la cină. Fiecare extremă este dăunătoare. Chiar și mâncând, putem mânca de toate, dar cu măsură. De aceea nu cred că are sens să interzic nimic.

Kaminka, dependența de alimente este ca și alte dependențe și totuși este diferită în ceva. Nu este posibil să vă abțineți de la mâncare. Ar însemna moarte. Folosirea mâncării ca „cel mai bun prieten” este o capcană periculoasă. Mâncarea poate oferi ușurare și confort doar pentru o perioadă limitată de timp - consumându-le. Dar apoi există de obicei și mai multă frustrare, disperare, remușcare. Consumul de emoții, sentimente, probleme nu rezolvă nimic. Este doar o altă problemă - o problemă cu mâncarea și greutatea. De exemplu, prietena mea i-a reproșat unui tip (care însuși avea câteva kilograme în plus și nu era cosmetician) că ar trebui să slăbească, a reacționat începând să mănânce în exces, în loc să-l trimită în iad. Când și-a dat seama de inutilitatea acțiunilor sale, era deja supraponderală. Cu reacția ei nepotrivită la remarca dementă, nu i-a făcut rău tipului, ci pe sine. I-a costat mult timp și energie să piardă kilograme nedorite.

Nu este ușor să cunoașteți și să înțelegeți cauzele dependenței de alimente și să învățați să vă satisfaceți în mod adecvat și corect nevoile fără o bară sub formă de alimente, dar multe cazuri arată că este posibil. Este păcat că grupurile de auto-ajutor sunt mai degrabă excepția decât regula din țara noastră. Este o practică obișnuită în lume ca femeile să se întâlnească în grupuri mici și să vorbească despre problema lor într-o atmosferă relaxată. În acest context, mi-a trecut prin minte că putem crea un astfel de grup de auto-ajutorare dacă există interes. Locuiesc în BA.

În cele din urmă, două sfaturi: Acum câteva zile, m-am oprit la cărți ieftine pe strada Obchodná din BA. Pentru un preț ridicol, am descoperit cartea „Fridge Crime Scene” de Renate Göckel. Îl am în bibliotecă și îl recomand cu drag. În opinia mea, este una dintre puținele cărți publicate în traducere în slovacă sau cehă, fiecare capitol din care conține informații de calitate și sfaturi utile și sfaturi cu privire la problemele de greutate și relația cu alimentele.