Cel mai important lucru în cazul sindromului burnout este ca o persoană să-și dea seama că are unul dintre simptomele sale și să înceapă să lupte împotriva simptomelor, sfătuiește psihologul de la policlinica Ján Jonáš din Bratislava Beatrice Tkáčová.

dureze

„Tot ce trebuie să faceți este să faceți activități simple care vin cu alte idei, să cultivați hobby-uri, cum ar fi să ascultați muzică, să citiți cărți, să vă plimbați sau să vizitați prietenii și familia.” Beatrice Tkáčová, psiholog de la policlinica Ján Jonáš din Bratislava, a declarat pentru TASR.

Potrivit ei, nu este mai puțin important să fii atent la sănătatea ta. Se recomandă să urmezi un regim de băut, o dietă sănătoasă și să dormi suficient. „De asemenea, este important să mențineți relații interpersonale bune, să aveți grijă de familie, prieteni, să faceți plimbări sau excursii în natură, să planificați timpul și sărbătorile cu familia și, eventual, cu prietenii”. mieni.

Cel puțin două săptămâni de vacanță

El subliniază importanța petrecerii a cel puțin 14 zile de concediu neîntrerupt cel puțin o dată pe an. Ideal pentru regenerare, el ar trebui să ia o vacanță de trei săptămâni în fiecare an. „De asemenea, este important să îmbunătățim abilitățile de comunicare, pentru a stăpâni capacitatea de comunicare a respingerii, adică pentru a putea spune nu, pentru a-și stabili limitele, pentru a putea procesa critica și pentru a ne defini împotriva acesteia.” recomandă. Potrivit lui Tkáčová, practicarea tehnicilor de relaxare poate fi, de asemenea, foarte benefică în această direcție.

De asemenea, psihologul recomandă setarea așa-numitelor o hartă mentală pașnică, adică încercarea de a face cât mai multe lucruri posibile care să aducă sprijin pozitiv unei persoane. „Sindromul burn-out, numit și burn-out, este probabil recunoscut de majoritatea dintre noi ca fiind un termen legat de muncă. Este un sindrom de epuizare fizică, mentală și emoțională la oameni " explică. Se vorbește despre faptul că o persoană nu poate să-și facă treaba cu bucurie, experimentează multe lucruri legate de munca stresantă, nu crede, experimentează o scădere accentuată a productivității muncii, se simte subapreciat, obosit, epuizat și la un pas de forță.

Epuizarea afectează, de asemenea, parteneriatele

Cu toate acestea, potrivit psihologului, sindromul burnout-ului poate fi vorbit și în contextul parteneriatelor. „Deși sindromul burnout-ului este, potrivit unui anumit grup de experți din comunitatea psihiatrică și psihologică, un diagnostic profesional, consecințele sale au un impact semnificativ asupra relațiilor interpersonale și a funcționării familiei unei persoane care suferă de acest sindrom”. accentuat.

El vede epuizarea, un sentiment de oboseală constantă, emoții negative și starea de spirit pesimistă, problema concentrării pe orice altceva decât problemele de muncă, uitarea, incapacitatea de a lua decizii și rezolvarea problemelor, comunicarea redusă cu membrii familiei și incapacitatea de a fi cauzele frecvente ale relații familiale rupte și funcționarea generală a familiei.comunică sau apără cu argumente. Există, de asemenea, conflicte în creștere cu mediul, unul duce un stil de viață nesănătos, de exemplu, utilizarea excesivă a substanțelor dependente, cum ar fi cafeaua, țigările, alcoolul, drogurile și altele asemenea. Obsesia muncii este, de asemenea, o manifestare, adică atunci când o persoană își rezolvă problemele de muncă în timpul petrecut cu familia sa. El poate fi, de asemenea, mai puțin satisfăcut și mai puțin subiectiv al fericirii subiective.