afectează favorabil

Ce este?

Psyllium este o fibră solubilă în apă obținută prin curățarea semințelor semințelor de skorocel indian. Aparține caracteristicilor de bază ale fibrelor solubile

  • se umflă în mediul acvatic și își mărește volumul (de până la 40 de ori!)
  • nu este digerat de enzimele corpului uman și nu este absorbit în intestinul subțire
  • în intestinul gros este un substrat al microflorei probiotice - bacteriile pot digera fibrele solubile și o pot folosi ca sursă de energie, producând în același timp substanțe utile pentru nutriția și protecția mucoasei intestinale (acizi grași cu lanț scurt etc.)

Funcții și efecte

Fibrele solubile se găsesc și în alimente precum ovăz, fructe, leguminoase, mucilagii și pectine ale unor semințe (de exemplu, inul). Psyllium este utilizat pe baza informațiilor disponibile despre efectele sale cele mai semnificative

  • scade foarte eficient colesterolul total, colesterolul LDL și trigliceridele
  • susține menținerea microflorei probiotice în sistemul digestiv
  • afectează favorabil metabolismul acizilor biliari
  • afectează favorabil sănătatea membranelor mucoase ale întregului sistem digestiv, în special a intestinului gros
  • susține o igienă intestinală optimă (nu un laxativ captivant)

Cum se folosește?

  • când constipația și ajustarea scaunului: 1 - 2 ori pe zi amestecați 2 lingurițe în apă, suc, iaurt sau adăugați la o masă care are suficient lichid - luați mai bine înainte de mese (maxim 5 lingurițe pe zi)
  • în hipercolesterolemie: De 2 - 3 ori pe zi amestecați 2 lingurițe în apă, suc, iaurt sau adăugați în alimentele care au suficient lichid - luați cu alimente sau chiar înainte de mese
  • în controlul greutății: Adăugați 1 linguriță la fiecare masă cu conținut suficient de lichid sau beți 1 dl de lichid înainte de masă (maximum 5 lingurițe pe zi)

Forme de suplimente nutritive

Efecte toxice

  • nu sunt cunoscute
  • psyllium este contraindicat în următoarele condiții: dureri abdominale severe de origine necunoscută, obstrucție intestinală (ileus), apendicită acută, pancreatită acută, peritonită acută, hernie acută dureroasă (dungă) - solicitați ajutor medical în aceste situații

Bine de stiut

Cumpărați și utilizați în schimb psyllium natural. Aromele și aromele adăugate pot fi o sursă de efecte secundare.