Purificator natural
de la Jana Klimanová
Pentru a slăbi și a curăța corpul de substanțe nocive, hrăniți-l cu fibre. Chiar și o persoană care trăiește sănătos primește de obicei doar o treime din doza zilnică necesară. Aveți o problemă la digerarea fibrelor de cereale? Încercați psyllium.
Toată lumea are o digestie diferită. Unii oameni trebuie doar să meargă la cel mare la fiecare două zile, alții trebuie să se golească în fiecare zi, chiar și în același timp, altfel vor pierde șansa. Mulți oameni au intestinele leneșe. În multe cazuri, această problemă este legată de lipsa de fibre din dietă. El este vinovat de constipație, care aduce probleme cu pielea, migrene și hemoroizi.
Psyllium, o sursă de fibre naturale, este cunoscută în India de două mii de ani. Este ideal pentru persoanele care nu tolerează fibrele de cereale. Îl puteți obține în farmacie sau în magazinele de alimente sănătoase și organice. Fibrele naturale din piei indiene nu creează dependență, deci o puteți folosi mult timp. Are un efect de înmuiere asupra intestinelor sensibile, pentru care fibra de cereale poate fi prea abrazivă. Deoarece nu conține gluten sau lapte, îl puteți include în meniul dvs. chiar dacă suferiți de boală celiacă sau intoleranță la lactoză.
Destupa
Psyllium se remarcă într-adevăr printre sursele naturale de fibre. Până la 85 de grame de fibre solubile sunt conținute în 100 g de produs. Absoarbe de până la patruzeci de ori mai multă apă decât greutatea sa. Când este amestecat cu lichid, formează un gel moale. Datorită capacității sale absorbante, ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism și le împiedică să rămână în intestine prea mult timp. Aceasta elimină constipația, ajută la tratarea intestinelor iritabile și previne cancerul de colon. În plus, scade colesterolul rău.
Suferi de kilogramele în plus? Puteți ajunge la psyllium în timp ce pierdeți în greutate. Adăugarea de fibre în alimente reduce indicele glicemic al alimentelor. Sunt alimente cu un indice glicemic ridicat care conțin zahăr, care este repartizat și absorbit rapid, crește brusc nivelul glicemiei și insulinei și duce la o senzație de foame mai rapidă. Deoarece nivelul zahărului din sânge crește mai lent atunci când consumăm psyllium, acesta ajută și la diabet. Datorită acestei fibre solubile, corpul câștigă mai multă energie, iar absorbția diferiților nutrienți este îmbunătățită.
Psyllium vă va ajuta dacă doriți:
- Scapă de constipație
- Curățați sistemul digestiv
- Pune mișcarea intestinelor leneșe
- Slăbi
- Reduceți riscul de cancer de colon
- Reduceți colesterolul și zahărul din sânge
Bea apă
Deoarece fibra leagă o cantitate mare de apă, urmăriți un regim de băut atunci când îl consumați. În caz contrar, puteți suferi de deshidratare și constipație. Pentru a evita durerile de stomac, balonările și crampele, creșteți treptat doza de psyllium. Cu o jumătate de oră înainte de masă, amestecați două lingurițe în apă, beți imediat și beți multă apă. Dacă sunteți alergic sau astmatic, consultați medicul înainte de a consuma această fibră.
De tip vitarian
De asemenea, utilizați psyllium pentru a îngroșa deserturi sau budinci în loc de amidon de porumb. Suferi de boala celiaca? Pe o dietă fără gluten, adăugați-l la aluat - îl va menține suplu și nu se va usca a doua zi.
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.