kaufland

Testează-te

Ce tip de restaurant ești tu?

V-ați angajat să acordați mai multă atenție sănătății dvs. în noul an? Este greu să transpui această monetărie în viața ta de zi cu zi? Nu este întotdeauna ușor în caruselul responsabilităților, dar suntem convinși că toată lumea poate mânca sănătos și echilibrat. Cum? Vino să faci un mic test și să afli ce tip de dietă ești! În plus, vă vom oferi o gamă întreagă de sfaturi grozave și rețete delicioase.

Răspundeți la 5 întrebări simple. Rețineți, de asemenea, cât de des și ce simbol ați ales. Veți găsi evaluarea la sfârșitul testului.

Aproape niciodată nu gătesc. ✚

Când gătesc, îmi place să încerc ceva nou. ■

În timpul săptămânii gătesc doar pentru copii și trebuie să meargă repede. ✖

Mâncăruri clasice precum ochi de taur sau spaghete bologneze. ♥

Cumpăr prânzul în magazin în fiecare zi. ★

Mă răsfăț cu kebab-uri cel puțin o dată pe săptămână. ✚

Dacă va merge repede, copiii primesc din când în când degete de pește. ✖

Aproape niciodată. Prefer pregătirea acasă. ■

Cel puțin o dată pe săptămână merg la sală sau mă antrenez acasă. ▲

Slujba mea are prioritate. Nu am timp pentru sport. ★

Merg la sporturi de echipă o dată pe săptămână. ♥

Sporturile sunt prea obositoare. ✚

Clasic cu cafea, pâine și gem. ♥

Cafeaua cu tine trebuie să fie suficientă. ★

Fac micul dejun pentru familie. ✖

Acasă pregătesc un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine, pe care îl mănânc la locul de muncă. ▲

Tot ce am nevoie este o cantină, încă îmi place acolo. ♥

Îmi place să încerc noi restaurante cu o gastronomie interesantă. ■

Oriunde merg, carbohidrații sunt tabu. ▲

Îmi place restaurantul italian după colț, ajung aici repede. ★

Rezultatul testului

Ce simboluri au apărut cel mai frecvent în testul dvs.?

Aflați ce tip de dietă sunteți, dar și cum vă puteți îmbunătăți cu ușurință stilul de viață. Rețetele noastre variate vă vor servi drept inspirație.

★: Vorkoholik

Știți acest lucru: în calitate de muncitor avid, aveți atât de multe responsabilități încât pur și simplu nu aveți timp pentru o dietă echilibrată. Cu toate acestea, plăcerea regulată și delicioasă a meselor mai sănătoase nu trebuie întotdeauna consumatoare de timp!

Micul dejun este începutul perfect pentru o nouă zi. Lăsați deoparte încă 20 de minute în fiecare dimineață pentru a pregăti o specialitate din cereale din fulgi, semințe și fructe. O astfel de bunătate vă va satura mult timp, în același timp veți obține o mare parte din nutrienți valoroși în corpul vostru. Ca voralcoolic, cu siguranță ai nevoie de el.

La zece, este ideal felii de legume sau fructe! Puteți stimula corpul cu, de exemplu, bețe de legume cu pansament de avocado-mango.

Pentru a avea suficientă energie în a doua jumătate a zilei, trebuie să vă gândiți pauza de masa și răsfățați-vă cu o masă caldă. Lăsați deoparte o oră exactă pentru prânz, astfel încât să vă puteți întoarce la muncă cu un efort nou. Nu uitați nici de o cină rapidă. O dată sau de două ori poți gusta budinca de spanac-pește, care te va satura, dar corpul nu încarcă prea mult.

Și încă un fapt important: gândiți-vă la un stil de viață obișnuit, precum și la un stil de viață obișnuit regimul de băut. Nu vă limitați la cafea sau băuturi zaharoase. O alternativă excelentă este ceaiul verde sau limonada de casă.

Rețete pentru alcoolici

Fulgi cu fructe și iaurt

Batoane de legume cu pansament mango-avocado

Budinca rapida de spanac-peste

Limonadă de castraveți cu var

✖: Bazat pe familie

Pregătirea unei diete variate, echilibrate și proaspete pentru întreaga familie este o mare provocare. Cu toate acestea, poate fi gestionat!

Care este secretul? Pur și simplu implicați toți membrii familiei! Nu face achiziții mari pe cont propriu, ci transformă întreaga problemă a nutriției într-o temă distractivă pentru familie. Stați la masă împreună cu familia o dată pe săptămână și puneți-o împreună meniu săptămânal cu rețete specifice de care toată lumea se va bucura.

Deoarece responsabilitățile zilnice sunt adesea asociate cu agitație, preferați mesele rapide. Cartea noastră bogată de rețete vă va servi cu siguranță pentru inspirație, unde veți găsi, de asemenea, o serie de feluri de mâncare care economisesc timp. Acestea includ tortellini la cuptor sau spaghete cu sos de casă de Bologna.

Apropo, întreaga familie poate participa cu ușurință la pregătirea meselor. Weekendul este perfect pentru o îmbinare gătit în familie, care aduce râsete și bucurie culinară. Niciunul dintre membrii familiei nu se va plictisi în timp ce pregătește o pizza de casă.

Gândiți-vă, desigur, la săptămâna de lucru. Cel mai bine este să gătiți două până la trei feluri de mâncare delicioase (cum ar fi cartofii coapte), pe care le veți felia și congela după răcire. Le vei avea pregătit din timp, economisind astfel timp în timpul săptămânii și evocând o mare bunătate pentru întreaga familie în orice moment fără probleme.

Adăugăm un sfat pentru cel perfect dopajul energetic - Bile de casă de nuci, fulgi de ovăz și fructe uscate. O dată sau de două ori sunt gata și au un gust grozav. O gustare ideală pentru întreaga familie!

Rețete pentru familie

Tortellini la cuptor cu busuioc

Paste bolognese

Pizza de casă

Bile de fulgi de ovăz

✚: Tip canapea

Odată cu noul an vin multe angajamente - să slăbești, să mănânci mai sănătos, să te miști mai mult. Și, deși lene te lovește, cu un pic de suprasolicitare poți face față tuturor mai ușor decât crezi.

Ar trebui să vă răsfățați cu munca înainte de a merge la serviciu mic dejun bogat în substanțe nutritive valoroase. Favoritul numărul unu în acest caz este smoothie-ul verde. Conține o varietate de ingrediente delicioase - de la pere, ananas, până la struguri. Gust excelent și săturați perfect.

Nu uitați să o luați la treabă sănătos zece. Rapid și fără efort, puteți pregăti, de exemplu, o baghetă integrală cu o unt de plante și un ou.

La prânz, nu stricați cotletele sau cârnații prăjiți. Alegeți colorat salate cu sos, nuci și pâine integrală. Aceasta va înlocui caloriile nedorite pentru o porțiune sănătoasă din energia de care aveți nevoie.

Acestea ar trebui să fie reprezentate în dieta ta grăsimi și uleiuri sănătoase! Vă recomandăm să pariați pe avocado, nuci nesărate, măsline și ulei de măsline, precum și pește (somon, macrou). În același timp, este indicat să renunțați la alimentele cu acizi grași saturați (chipsuri, cartofi prăjiți, friscă, cârnați grași etc.).

Dacă aveți de gând să slăbiți, este necesar să părăsiți canapeaua și să începeți să faceți sport seara. Acesta este cel mai bun moment pentru antrenament de forță ușoară sau o plimbare mai lungă. Dacă găsiți ceva timp liber, cel puțin de trei ori pe saptamana face sport. Atunci te poți răsfăța alimente ușoare bogate în proteine, care susțin formarea musculară. Dacă reduceți aportul de carbohidrați seara, veți contribui la arderea eficientă și direcționată a grăsimilor.