Evangeline Howarth
Scriitor și editor/publicat
Distribuie această pagină
În domeniul dietei și al stilului de viață, baza științifică este importantă, dar și încercările și erorile pe care le face fiecare dintre noi. Pentru a vă ușura prima parte, v-am pregătit cele mai interesante studii. Vă vom ajuta să rămâneți înaintea celorlalți.
De data aceasta ne vom ocupa de testul de fitness pe care trebuie să-l facă Marines. În același timp, vom vorbi dacă urina poate dezvălui care dietă este cea mai bună pentru corpul dumneavoastră.
Antrenament marin: forța mentală este atât de importantă?
Marinarii sunt cunoscuți în armata SUA și în întreaga lume ca fiind cei mai instruiți bărbați. Se spune că antrenamentul lor este extrem de epuizant și este nevoie de multă forță mentală și fizică pentru a se descurca. Puțină lume ajunge deloc.
Cercetătorii lucrează pentru a putea prezice cât mai probabil cine va trece sau nu testul. Se uită la caracteristicile fizice și mentale care ajută la găsirea unei corelații între caracteristicile lor și succes. 1
Privind la 121 de candidați (dintre care 64 au finalizat cursul), cercetătorii au găsit ceva la care nu se așteptau. Practic, nu au găsit indicatori de capacitate fizică între cei care au trecut și cei care au eșuat. Au găsit ceva șocant - doar o diferență psihologică semnificativă între participanții individuali a jucat un rol.
Au descoperit că candidații extrovertiți cu atitudine pozitivă și încrezătoare au șanse mult mai mari de succes decât alți candidați.
De asemenea, au descoperit că au reușit să prezică momentul în care candidatul va renunța. Informațiile esențiale au fost o scădere a încrederii în sine sau o creștere a stresului și durerii cu o zi înainte de un astfel de exercițiu solicitant.
În viitor, o astfel de înțelegere a stării mentale poate fi eficientă în prezicerea eșecului în pregătirea militară. O estimare bună poate reduce numărul eșecurilor. Încercați să o aplicați propriului dvs. antrenament. O atitudine pozitivă poate fi mai puternică decât am crezut anterior.
Acest test poate evalua o dietă adecvată?
Fiecare dintre noi este constant interesat de aceeași problemă - dieta mea este cu adevărat sănătoasă? Am dreptate să-mi ating obiectivele? Conform acestui nou studiu, există o modalitate ușoară de a afla. 2
Cercetătorii au analizat urina a 1.848 de persoane pentru cei 46 de metaboliți diferiți pe care i-au găsit. Potrivit oamenilor de știință, acești metaboliți sunt indicatori buni ai cât de bine mănâncă o persoană. Metaboliții se formează în timpul descompunerii alimentelor consumate.
Unii metaboliți apar după consumul de alcool, alții apar după consumul de citrice sau carne roșie.
Al doilea studiu a dezvoltat o tehnologie care poate crea un amestec unic de metaboliți găsiți în urina fiecărei persoane. 3 Aceasta înseamnă că există informații nutriționale pentru a ajuta o persoană să înțeleagă calitatea dietei sale.
Mesele sunt procesate în moduri diferite de diferite tipuri de persoane. Până în prezent, nu există o abordare unică, care să ajute în mod clar pe toată lumea. Cu toate acestea, acest studiu poate schimba acest lucru.
Ce să ne amintim
Deci, ce am aflat? Știm că, dacă vrem să urmăm un regim strict, trebuie să ne antrenăm mintea. Aveți o abordare pozitivă pentru a obține o pregătire mai bună? Încearcă-o pentru tine.
Când vine vorba de nutriție, există multe variabile care determină adecvarea dietei. Vrei să mănânci cât mai bine? Va fi nevoie de multă încercare și eroare și poate chiar de ajutor profesional, dar în cele din urmă va merita. Ai grijă de sănătatea ta!
Articolele noastre au doar scop informativ și educativ și nu trebuie interpretate ca asistență medicală. Dacă aveți nelămuriri sau nelămuriri cu privire la oricare dintre cele de mai sus, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua suplimente nutritive. De asemenea, consultați orice modificare semnificativă a dietei.
1. Saxon, L., DiPaula, B., Fox, G. R., Ebert, R., Duhaime, J., Nocera, L., Sob & Sobhani, M. (2020). Măsurarea continuă a pușcașilor de recunoaștere în antrenament cu aplicația și ceasul pentru smartphone-uri personalizate: studiu de cohortă observațional. JMIR mHealth și uHealth, 8 (6), e14116.
2. Posma, J. M., Garcia-Perez, I., Frost, G., Aljuraiban, G. S., Chan, Q., Van Horn, L., ... & Nicholson, J. K. (2020). Relațiile nutriom - metabolom oferă informații despre aportul alimentar și metabolismul. Nature Food, 1-11.
3. Garcia-Perez, I., Posma, J. M., Chambers, E. S., Mathers, J. C., Draper, J., Beckmann, M., ... & Frost, G. (2020). Modelarea metabotipului dietetic prezice răspunsuri individuale la intervențiile dietetice. Nature Food, 1 (6), 355-364.
Distribuie această pagină
Evangeline Howarth
Evangeline a fost implicată în sporturi de competiție încă de la o vârstă fragedă. În calitate de instructor calificat RYA Dinghy, ea înțelege importanța unei alimentații adecvate pentru a susține sporturile extreme și de anduranță, în special datorită experienței sale de la echipa GBR Squads și conducerii primei sale echipe universitare.
În timpul liber îi place să alerge, în special maratoanele. La sfârșit de săptămână, îi plac sporturile nautice și drumețiile montane. HIIT își petrece regulat antrenamentul sau ghemuitul de seară. Apoi, se răsfață de obicei cu ceva picant și cu o grămadă de legume - delicioase!
Puteți găsi mai multe informații despre Evangeline la acest link.