Nu contează dacă îl ai sau nu. Este important să lucrați la asta. Antrenamentul forței mentale este un proces fără sfârșit, la fel cum abilitățile de alergare sunt un proces fără sfârșit. Nu ești niciodată la sfârșit, nu poți spune niciodată că „m-am antrenat deja”.

puterea

Definim forța mentală ca o abilitate specifică, deoarece este ceva ce poate fi îmbunătățit prin antrenament. Se poate învăța. Nu este un lucru static, cum ar fi înălțimea sau culoarea ochilor. Este o abilitate care se poate îmbunătăți, dar, de asemenea, se poate agrava în timp.

Puterea mentală nu este „putere” în adevăratul sens al cuvântului. Este mai mult despre capacitatea de a fi pozitiv. Este convingerea că puteți oferi tot ce este mai bun în voi în orice moment. Abilitatea de a rămâne pozitiv este un motiv central pentru forța mentală. Înseamnă că vocea ta interioară, pe care o auzi constant în capul tău, este fanul tău, nu criticul tău.

Puterea mentală este capacitatea de a persevera în performanțele de alergare, chiar dacă devine inconfortabil din punct de vedere psihic și fizic. Nu vă opriți în niciun caz. Prima condiție este, desigur, un antrenament consecvent și o abordare consecventă a tot ceea ce ține de alergare, dietă și așa mai departe. Antrenăm forța mentală mai ales în timpul curselor, când ajungem la limita posibilităților noastre și dincolo de zona de confort. Antrenamentele foarte dificile pot avea un efect foarte similar.

Puterea mentală, acestea nu sunt gesturi strălucitoare înainte de start sau aroganță față de adversari. Adevărata forță mentală este capacitatea de a rămâne angajat mental într-o cursă pe toată durata sa și indiferent de modul în care se dezvoltă. Adevărata forță mentală este capacitatea de a rămâne pozitiv în toate circumstanțele și de a alerga spre obiectiv, în ciuda erodării performanței cu o voce interioară care răsună în cap. Puterea mentală vă va permite să ignorați orice circumstanță adversă pe pistă sau vremea adversă și vă va permite să rămâneți pozitiv și să vă concentrați pe deplin pe restul cursei, indiferent de ce se întâmplă în jurul vostru. Alergătorii care nu au un nivel suficient de forță mentală se plâng adesea de vreme, profilul pistei, trenul de rulare, adversarii, orice. Ei dau vina pe aceste circumstanțe pentru eșecul lor. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică în cazul dvs. Rămâi pe deplin concentrat pe performanța ta, indiferent de circumstanțele din jurul tău. Ești puternic mental.

Ce forme ia puterea mentală pe termen lung?

  1. Posibilitatea de a reveni la forma inițială după o accidentare îndelungată. Fără autocompătimire, ci pregătire sinceră și încredere în capacitatea ta de a reapărea cu toată forța.
  2. Faceți față cu succes creșterii constante a sarcinii de antrenament, chiar și de-a lungul mai multor ani. Opusul este o ședere constantă doar în zona de confort în timpul antrenamentului, alergări ușoare, fără creșterea volumului de rulare. Puterea mintală înseamnă să nu-ți fie frică să mergi la baza posibilităților tale. Te va muta înainte, bineînțeles, dacă o faci sensibil.
  3. Abilitatea de a se concentra asupra propriului proces de antrenament, nu asupra factorilor externi însoțitori, cum ar fi timpul realizat la curse specifice și altele asemenea. Încredere că succesul va veni dacă vei merge pe calea ta de antrenament suficient de mult și de o calitate suficientă.
  4. Răbdare. Nu utilizați nicio scurtătură de antrenament, ci aveți încredere într-un plan pe termen lung pentru a vă antrena în mod inteligent. Deși chiar dacă nu aduce rezultate pe termen scurt

Nu este deloc ușor să obții aceste elemente de forță mentală în antrenamentul tău și mai ales în cap. Acest lucru poate dura mulți ani. Este posibil ca cineva să nu reușească niciodată. Cu toate acestea, acest lucru este extrem de important. Și nu doar pe fugă.