Problemele de sănătate sau stresul excesiv asupra corpului afectează mai întâi pielea. Reacționează foarte sensibil la orice schimbare și datorită căruia aproape că poți recunoaște unele dificultăți. De exemplu, fața ta îți poate spune multe despre lipsa vitaminelor din organism. Apoi puteți rezolva câteva erori de frumusețe adăugându-le.

puteți

Ochi umflati

Dacă ochii ți se umflă după o noapte sau este doar o problemă de dimineață care va fi rezolvată de ceas, nu trebuie să-ți faci griji. Dar dacă le aveți în această stare timp de zile, poate exista o lipsă de iod, care este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide. Completați iod în principal cu sare, pește de mare, ouă, alge marine sau lapte.

Piele foarte palidă

Expresia obosită și, în plus, pielea foarte palidă cu o nuanță sănătoasă sunt întotdeauna atribuite deficitului de vitamina B12. Din această cauză, nu aveți suficientă energie și acest lucru se reflectă în aspectul vostru. Cel mai bine este să completați B12 sub formă de tablete cu un randament foarte concentrat. Dar îl puteți obține și din dieta dvs. atunci când se găsește în drojdie, pește, nuci sau brânză tare, de exemplu.

Piele uscată și păr

Deficitul de vitamina B7 este vizibil nu numai pe față, ci și pe păr. Ambele sunt foarte uscate, nu atât de plăcute la atingere și, în timp, pot apărea și mătreață. De aceea, aveți grijă să consumați o mulțime de portocale, legume cu frunze și cereale, care în același timp întăresc părul și înmoaie pielea.

Buze crăpate

Hidratarea insuficientă este cel mai adesea ascunsă în spatele buzelor uscate. Dar dacă gura nu este doar crăpată, ci și foarte palidă, îți lipsește fierul. Apoi trebuie să mănânci multă carne roșie, pepene galben, creveți, spanac, stafide uscate și fasole albă.

Erupții minore și pori înfundați

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine, care ajută la menținerea formei, îmbunătățește sistemul imunitar, dar este, de asemenea, responsabilă pentru calitatea pielii. Dacă aveți probleme cu erupții cutanate recurente, porii dvs. sunt înfundați și pielea dvs. pare nesănătoasă, umpleți rapid aportul de vitamine.

O puteți obține, de exemplu, de la citrice, afine, săgeți, afine, coacăze sau broccoli. Unul dintre celelalte semnale neplăcute ale deficitului său este sângerarea frecventă a gingiilor, dar trebuie să luați și comprimate cu vitamine.