dejun

În lumea viselor, te-ai trezi dimineața pentru a prepara o cafea, pentru a pregăti un mic dejun echilibrat și sănătos, care te va ține ocupat după masa de prânz și te vei lupta cu cuvintele încrucișate din New York Times.

De fapt, ați apăsat butonul de amânare de șapte ori și nici nu aveți timp să turnați un castron de cereale, să nu mai vorbim să vă facă un mic dejun sănătos și plin. Din fericire, mixurile de fast-food și-au mărit într-adevăr jocul în ultima vreme. Acesta este cel mai sănătos mic dejun care servește:

Au Bon Pain

Bagelurile nu sunt în întregime vagi: Sigur, este puțin suflet zdrobit să comanzi aici un covrig de grâu de grâu - dar mai puțin decât să rupi dintr-o dimensiune normală. Ia unul umplut cu albușuri de ou, cheddar și avocado. Întregul sandviș are doar 310 calorii și conține 20 de grame de proteine.

Taco Bell

Mini castronul de sticlă de la Taco Bell este complet personalizabil, ceea ce înseamnă că puteți scoate lucruri rele și le puteți schimba cu ceva mai sănătos și mai umplut. Ordinea standard a ouălor și cartofilor este de doar 180 de calorii, dar este relativ scăzută în proteine ​​la 5 grame. Cereți-vă „stilul în frescă” pentru a schimba brânza și smântâna cu pico de gallo și acoperiți-o cu friptură sau guacamole pentru a mânca mai adânc (pentru că este legal mini). Am menționat că este 1 dolar?

Jack în cutie

Dacă absolut nu o poți face prin muncă astăzi fără un sandviș pentru micul dejun, Micul dejun Jack va face cel mai puțin daune. Este suficient sodiu, deci veți dori să țineți evidența aportului pentru restul zilei, dar sunca, ouăle și brânza, care are doar 350 de calorii și 4 grame de zahăr. În plus, conține o cantitate uriașă de 16 grame de proteine.

Pret A Manger

Iaurtul și fulgi de ovăz pot părea alegerea evidentă, dar multe sunt de obicei umplute cu zahăr, datorită toppingurilor de fructe. Alegeți fulgi de ovăz de grâu aici. Vine cu fiecare super mâncare buzzy pe care ți-o poți imagina: semințe de chia, semințe de in, amarant, quinoa și ovăz tăiat din oțel. Sodiul este la fel de mic ca 230 miligrame și la fel și caloriile la 200.

Conurile lui Dunkin

Oh, crezi că conurile sunt singurul lucru vândut de Dunkin? Nu, nu - au întreaga ofertă DDSMART pentru cerșetorii sănătoși care merg după gogoși. Cea mai bună opțiune pe care ați menționat-o este să înfășurați Wake Up Wrap White Veggie. Este umplut cu ouă, ceapă și ciuperci și are doar 190 de calorii. Există, de asemenea, o cantitate decentă de proteine: 11 grame.

Starbucks

Cele mai recente articole din oferta gigantului de cafea includ tehnica super bucătarului: își evită ouăle în stil sous vide, o metodă de braconaj în care oul este sigilat într-o pungă etanșă și scufundat în apă fierbinte. Sunt foarte păroși, doi vin la pachet și sunt presărați cu Monterey Jack, spanac și ardei roșu prăjit. Veți avea 13 grame de proteine ​​plus o cantitate decentă de calciu zilnic.

McDonald

Cheia este să răsfoiți meniul micului dejun și să comandați elementul care sună cel mai plictisitor: Egg White Delight McMuffin. Nu este cel mai logic lucru pe care îl vei mânca vreodată - doar o brioșă engleză cu albușuri de ou, slănină canadiană și Cheddar - dar are 16 grame de proteine ​​și nu va sparge o oală de calorii: are doar 260.

Suc de Jamba

Jamba’s Spinach Che n Cheese Cheese Wrap oferă albus de ou obișnuit plus spanac, ceapă caramelizată și brânză. 530 de miligrame de sodiu sunt relativ scăzute în comparație cu alte ambalaje de tip fast-food și sandvișuri și, de asemenea, are 15 grame de proteine. Urmărește-l cu una dintre acele fotografii cu iarbă de grâu care erau dezgustător de populare în liceu dacă vrei să te simți super sănătos.