Întrebați clienții care este scopul lor și aproximativ 90% dintre răspunsuri vor fi: „Vreau să câștig mușchi și să ard grăsimi”.

Unii spun că nu este posibil să arzi țesutul adipos în timp ce construiești masa musculară slabă. Argumentul lor este termodinamica - modul în care corpul folosește și stochează energia. Au dedus că arderea grăsimilor și construirea mușchilor în același timp este imposibilă. Cu toate acestea, aceasta este o mare greșeală. Asistăm că acest proces poate fi realizat cu siguranță.

Pentru a ne crede, vă vom oferi fapte care pot dovedi revendicarea noastră.

Ceea ce înseamnă deficit de calorii?

Caloriile pe care le consumăm în dieta noastră zilnică se găsesc în macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi). Acestea sunt unități de energie pe care le folosim sau le stocăm în corp în diverse scopuri. Deficitul de calorii înseamnă că ardem mai multe calorii pe zi decât consumăm prin dieta noastră. Aceste calorii pot fi arse prin metabolism sau prin activitate fizică.

Ceea ce înseamnă exces de calorii?

Da, crezi bine. Excesul de calorii apare atunci când consumăm mai multe calorii pe zi decât consumăm și rezultatul este energie neutilizată.

Cum functioneazã?

Legile termodinamicii aderă la afirmația că trebuie să folosiți energie pentru a arde grăsimile și, pe de altă parte, să furnizați suficientă energie pentru a construi mușchi. Aceasta înseamnă că trebuie să aveți un exces caloric (de energie) pentru a putea construi țesut muscular și invers pentru a putea arde grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu este 100% adevărat: cu o ajustare atentă a antrenamentului și a dietei, vă puteți adapta corpul și corpul, în timp ce trebuie să controlați modul în care corpul dvs. folosește energia.

puteți

Creșterea celulelor grase în timpul pierderii musculare și creșterea musculară în timpul pierderii de grăsime - ce au în comun aceste două lucruri? Ambele situații implică consumul de energie undeva în corp - din grăsime sau mușchi. Termodinamica este adesea denumită „mișcare energetică”, dar și „schimbare energetică”. Considerăm că această din urmă opțiune este mai potrivită, deoarece este posibil ca organismul dvs. să obțină energie dintr-o sursă și să o folosească în alt scop dacă o consideră adecvată. Corpul dvs. este un adaptor original și trebuie să facă față stresului pe care l-ați pus pe el. Aceasta înseamnă că corpul tău se regenerează în cel mai potrivit mod, în funcție de „combustibilul pe care îl realimentezi”.

Dacă doriți să vă schimbați compoziția corpului, este esențial să îi oferiți stimularea (antrenamentul) corect și să dați energia potrivită prin alimente la momentul potrivit. Dacă ați făcut totul bine, vă puteți folosi depozitele de grăsime ca energie în timp ce construiți masa musculară slabă, schimbând compoziția corpului, chiar și atunci când vă aflați într-un deficit caloric.

Termodinamica vorbește despre conversia energiei, dar nu menționează nimic despre modul în care puteți utiliza sursa de energie a unei celule pentru a obține o altă celulă. Celulele musculare și grase sunt dirijate de calorii, complet independente în organism și ca atare sunt, de asemenea, unități funcționale independente. Prin reglarea aportului de zaharuri și carbohidrați pe parcursul zilei, organismul începe să folosească energie din grăsimile depozitate, dar dacă consumați în mod regulat carbohidrați și zaharuri, corpul dvs. își va folosi cea mai comună sursă de energie, care este glucoza din sânge. Și asta înseamnă că începi să stochezi excesul de grăsime (ceea ce cu siguranță nu este scopul tău).

Concluzie

Dacă îți combini antrenamentul intens cu o dietă eficientă, vei vedea în curând cum corpul tău arde celulele grase și creează masa musculară slabă. J