Fulgi probiotici peste noapte cu unt de arahide și măr

răcire

Vrei să crești probabilitatea unei vieți mai lungi și mai sănătoase? Da? Bea chefir!

Recent am primit un burete de kefir tibetan de la cunoștințe care permite ca acest chefir să fie făcut în confortul casei. Nu este nimic complicat, trebuie doar să obțineți acest miracol acasă și să începeți producția. 😉 Recomand să-l beți în principal persoanelor care au probleme cu stomacul. În plus, multe boli sunt asociate cu indigestie și constipație.

Kefirul este relativ acid. Nu trebuie să-l beți singur, utilizarea sa este versatilă. Și aceasta este o modalitate de a vă face chefirul gustos - cu sirop de arțar, măr, semințe de chia și unt de arahide! Este foarte simplu și gustos. Semănați până la prânz.

Folosește-ți imaginația și combină gusturile din invenția lumii.

Chiar dacă nu puteți obține această ciupercă tibetană, chefirul poate fi cumpărat de oriunde. 😉

Ciocolată de casă cu fructe confiate și nuci

Este nevoie de altceva din colecția de Ajun de Crăciun! 😉 Astăzi sunt aceste irezistibile și caracteristice bucăți de ciocolată cu fructe uscate și nuci. Am decis că anul acesta voi face dulciuri de Crăciun destul de simple și nepătrunite, care ar putea să vă placă.

Tot ce aveți nevoie este câteva ingrediente pentru a evoca această ciocolată de casă, pe care toată lumea o poate manipula jucăuș! Recomand un amestec de ghimbir confitat, fulgi de cocos, afine, migdale, fistic sau nuci. 🙂

Cantitatea iese în funcție de câte bucăți o împărțiți. Mi-au ieșit vreo 16 piese.

Cupcakes de ciocolata cu unt de migdale

Vă trimit o altă inspirație cu care vă veți bucura de sărbătorile de Crăciun fără remușcări, o singură bucurie! 🙂 Nefăcut, rapid, delicios. O avalanșă de ciocolată-migdale care se topește se va forma imediat în gură. Pregătește-le în mini coșuri de hârtie, vor fi ca niște bomboane mici. 😉

Puteți schimba untul de migdale cu preferatele dvs., cum ar fi arahide, alune, nuci sau caju. De asemenea, vă puteți îndulci după bunul plac.

Miere de nuc se lipeste de energie

Doar nuci, semințe, miere și o notă de scorțișoară! 😉 Trebuie să vă reîncărcați rapid în timpul zilei? Așadar, această zeciuială crocantă plină de minerale, vitamine și grăsimi sănătoase a rezolvat-o imediat!
Puteți combina diferite nuci după gust, puteți amesteca și fructele uscate preferate în loc de nucă de cocos, vanilie în loc de scorțișoară etc. 🙂

Popsicles de casă cu căpșuni-ricotta

În sfârșit avem vara oficială aici și solicită o rețetă pentru ceva răcoritor în colecție! Și ce este mai bun într-o după-amiază fierbinte decât o gheață răcoritoare și cremoasă? 😉 Nici nu-mi pot imagina vara fără ea!

Gust bogat de căpșuni, brânză de vaci și ricotta. Combinația ideală. Cu siguranță o opțiune mai bună decât a cumpăra cu o doză suplimentară de zahăr. 😉

SFAT 1: Folosiți alte fructe de sezon după gust în loc de căpșuni.
SFAT 2: Adăugați semințe de chia la ingredientul din fructe.
SFAT 3: Se amestecă pudra de proteine ​​pentru un conținut mai ridicat de proteine ​​în amestecul de ricotta.

Tort cu proteine ​​(flan)

Zecea rapidă și ușoară acoperită cu o cantitate mare de proteine, care este făcută din proteine ​​praf, lapte și gelatină! Fără zahăr adăugat, carbohidrați minimi, grăsimi și doar 3 ingrediente! 😉

Doar un shake de proteine ​​s-a transformat în desert. 🙂 Puteți folosi orice lapte, eu am folosit semi-grăsime obișnuită de data aceasta. Pentru un conținut mai scăzut de grăsime puteți folosi degresat, pentru un gust și mai bun de nucă de cocos sau migdale.

Pentru limbi mai dulci, adaug și o glazură simplă de zahăr de cocos. Recomand servirea cu fructe proaspete.

Prăjitură de lămâie-căpșuni crude

Tort cremos, neted, răcoritor. Un desert de vară ideal, fără coacere. Căpșunile și teii sunt ca și cum ar fi create pentru ei înșiși. Trei lucruri m-au condus la acest tort. Tei în frigider, o cantitate de nuci și o porție mare de căpșuni din grădina noastră. Soluție - doar un tort crud! 😉

Înghețată de mentă-pădure

Această înghețată este extrem de rapidă, foarte ușor de preparat și, cel mai important, este sănătoasă! Este garantat să vă satisfacă limbile dulci și să vă reîmprospăteze în aceste zile fierbinți. Îndrăznesc să spun că este cu adevărat uimitoare și fără un singur gram de grăsime! 😉

Baza este de așa natură încât raportul dintre fructele congelate și iaurtul este de 1: 1. Mai mult iaurt va face înghețata mai cremoasă, mai multe fructe vor face această înghețată mai devreme decât măduva. Fructele pot fi de orice fel, căpșuni, afine, zmeură, coacăze, mure sau se pot amesteca simultan.

Puteți cumpăra pachete congelate gata preparate, care au propria lor grădină ca mine, așa că sunt cu siguranță mai bune acasă și le îngheță. Am folosit coacăze ca fructe proaspete, îmi plac mai mult acri. Dacă nu vă plac, evitați-le și folosiți fructe mai dulci, cum ar fi banana. 🙂

Tort cu spanac-omleta cu crema de branza

Nu, nu, nu este un desert dulce. Ieri am primit o inspirație atât de mică încât ce zici de încercarea de a pregăti un tort sărat și în același timp rapid? 🙂 Îți amintește puțin de clătita aia, nu-i așa? Dar este departe de asta. Tortul este compus din omletă cu spanac și o frișcă rapidă de brânză de vaci și cremă de brânză. În plus, este distractiv să te pregătești! 😉
Fără făină, plină de legume, săracă în carbohidrați, ce ți-ai mai putea dori? 🙂 Bucurați-vă de micul dejun, prânz, cină sau surprindeți-vă familia sau o vizită cu această „muncă”! Toată lumea a gustat la noi și a dispărut în câteva minute! Asta vorbește de la sine.

Făină de ovăz chia peste noapte cu kiwi

Pentru cei care nu știu ce înseamnă „peste noapte” - micul dejun pregătit de guvern este cel pe care îl pregătiți seara, lăsați-i să se odihnească peste noapte în frigider și dimineața doar mâncați confortabil. 🙂
Cu semințele de chia, aceste fulgi de ovăz sunt literalmente ca budinca și vă vor încărca cu energie la care nu ați visat niciodată. Nu degeaba se spune că semințele de chia sunt așa-numite ALIMENTARE PUTERE.
Astfel de mic dejunuri sunt ideale dacă nu te mai ajungi dimineața sau nu mergi undeva mult! 😉

Fulgi de cocos-var peste noapte

Un pic de exotism nu va strica dimineața. De obicei pregătesc fulgi de ovăz peste noapte cu o noapte înainte de culcare, când știu că nu voi fi dimineața și voi dori să iau micul dejun pe masă imediat. Vor rezolva perfect graba de dimineață la serviciu sau la școală și puteți lua micul dejun în liniște (nu pentru o plimbare rapidă, care vine primul în mână). 😉

Aceste fulgi sunt ca un vis. Iaurt și lapte cremos, saturat și cu un delicat gust de var - aromă și aromă de cocos. M-am inspirat din desertul american „Key Lime Pie”, dar acest desert necesită o pregătire îndelungată, așa că fulgii de ovăz sub forma acestui desert au fost o alegere clară! Ei bine, data viitoare îndrăznesc la desert. 😛

Sandwich sănătos cu cookie-uri de înghețată

Incredibil, ați spune că acest sandwich cu biscuiți conține doar 2 ingrediente și fără zahăr adăugat?! Și 1 buc conține 245 de calorii!

Ca să spun adevărul, am transpirat bine în timpul ședinței foto, a alunecat, s-a topit, dar totuși a ieșit o fotografie, pentru că ceea ce nu aș face pentru tine. Prin urmare, este bine să spargeți imediat acest sandwich! 🙂 🙂

Iaurt de scorțișoară chia cu pere

Iaurt hrănitor, foarte gustos, ușor de preparat și care vă va oferi energie maximă, mai ales datorită semințelor de chia. Este bogat în proteine, calciu și fibre.

Una dintre cele mai bune modalități de a obține semințe gustoase de chia în dieta ta. Pentru că sunt foarte hrănitori și sănătoși. Acestea conțin o cantitate mare de proteine ​​și acizi grași omega-3, se satură mult timp, conțin o combinație unică de fibre solubile și insolubile, vă oferă energie și multe alte lucruri pozitive.

Combinațiile pot fi preparate diferit în funcție de gust. Doar urmați această bază - fulgi de ovăz, lapte, iaurt, semințe de chia și aveți un borcan de sticlă cu capac. Am ales o combinație de pere și scorțișoară. Vă recomand! A doua zi, iaurtul atinge o consistență cremoasă destul de groasă. 😉

Inghetata cu proteine ​​rapide

Cel mai bun și mai rapid desert răcoritor de pudră de proteine! Absolut ideal după antrenament. Este ceva între înghețată și spumă bătută. Doar delicios! 🙂
Cel mai bine în această rețetă este să folosiți fructe de pădure congelate, cum ar fi zmeură, afine, căpșuni, mure sau o combinație a acestora. Dacă doriți să faceți înghețata mai groasă, folosiți puțin mai puțin lapte.