Bună, am slăbit 10 kg din ianuarie, era de la 1 la 1,5 kg pe săptămână. Am o fotografie în satech în album înainte și apoi fotografii în satech acum, satky Am acum 2 numere mai mici Țin toate degetele mari, nu este nimic mai bun decât să ne vedem diferit și nunta este o motivație mare

greutate

Tocmai am decis astăzi să-mi reglez ușor dieta și să slăbesc 7 kg până la sfârșitul lunii iulie (am 59 kg, dar nu mă simt bine, greutatea mea pe termen lung era de 55, dar acum 2 ani aveam 52 și era absolut super greutate pentru mine). Voi lua câteva suplimente pentru a susține pierderea în greutate și, bineînțeles, exercițiile fizice.

@mihsulka in ce fel ai slabit?

@poisonblu. Ei bine, nu am luat multă mâncare, am curățat-o și încerc să fiu sigură, așa cum ar trebui fiecare dintre noi, dar nu este posibil mai ales datorită agitației programului zilnic. Nu numesc această schimbare, pe care am făcut-o, o dietă, ci într-adevăr o schimbare de stil, așa că dacă încerc să cedez și devine un ritm experimentat, ceea ce îmi doresc cu adevărat, nu mă voi întâlni cu yo-yo. Ar trebui să încep asta din nou dimineața și seara, nimic în timpul zilei, aproape că nu bei și doar tot ceea ce a făcut jumătate de femeie în forumurile de slăbire, dar în același timp a fost „atât de puțin”. A trebuit să învăț să fac lumânări și să le iau cu mine peste tot, să beau cu mine tot timpul, să fiu dulce dimineața și tot ce citește toată lumea în casac, dar nimeni nu crede. Pot depune mărturie că acest lucru este adevărat. în plus, pierderea mea în greutate a fost de aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână, deci nu este scumpă. degete încrucișate

@mihsulka Sunt de acord cu tine! Am cântărit 6 kg de la sfârșitul lunii ianuarie, dar am pierdut mai mulți centimetri. O dietă obișnuită și seara era suficientă doar o salată sau carne cu legume. Mănâncând porții mai mici de 6 ori pe zi și de două ori pe săptămână mă duc la placa Power. Doar că nu îți dai seama cum să slăbești, cum ar fi slănina, nu știi câteva?

Am decis să slăbesc aproximativ 8 kilograme până la nuntă și în două săptămâni am slăbit 4 kilograme datorită unei diete împărțite. rezultatul este destul de vizibil, toată lumea mă urmărește că ceea ce fac, deci satisfacție maximă

@vernell exact. a făcut minuni, nu prea sufer, mă gândesc doar când să le dau, dulciuri și fructe dimineața, carne și legume seara. Apoi m-a suflat în genunchi așa, am băut de 10 ori. oricât am încercat să le pun jos, nimic nu a ajutat vreodată, asta da ... altfel habar n-am. Vreau totuși 4 kg, dar nu mă mai deranjează. doar dă-mi un salt de 11 kg

@mihsulka Deci avem exact același lucru

@hamca 4 kg in 2 saptamani cred prea mult. recomandat pentru 1 kg pe săptămână.

dar fac mai multe exerciții de două ori pe săptămână și alerg de două ori, de mai bine de o lună acum și încă nu văd nimic. si in fiecare seara fac 300 de rasnite si mananc de 5 ori pe zi, dupa 18 incerc sa nu mananc . deci nu stiu unde este greseala as avea nevoie de vreo 5-7 kilograme.

@malaberuska, în opinia mea, trebuie să încercați un sprijin pentru a îmbunătăți digestia și a agita sângele

@poisonblu, dar pur și simplu nu știu ce . așa că nu cântăresc mult, dar când am început să o fac de atunci am luat 7 kilograme . și aș vrea să-mi dorm greutatea pe cele 52

@poisonblu Am fost și eu în suc, dar a fost suficient să exclud complet dulceața, pe care o băusem deja în cap la 22 seara și am început să mă mișc puțin. Presupun că celelalte patru kilograme vor merge mult mai greu, dar și cele pentru doamnele din mai!

Ei bine, radicalul meu? Am dat jos 30 de lire sterline în 3 luni Și cum a funcționat, a funcționat, a funcționat, a funcționat și totuși a funcționat

@hamca bine da, dulce și aragazul meu jignit. dar am spus deja că voi rezista și îmi voi oferi dulceață doar din când în când

Da. Dieta de 90 de zile. foarte ușor de manevrat și mișcare regulată. ajungi ca mine. Trebuie să merg la sală. altfel e vina mea. dar nimic dramatic, doar exerciții regulate de DD

Am o dietă complet neregulată datorită slujbei mele, singurul lucru pe care îl am cu siguranță este micul dejun, apoi de îndată ce iau o gustare, iau prânzul în interval uneori la 11 și uneori mă ridic la 14:30 și alteori la toate, plus când servesc, îl am noaptea flămând și cel mai ușor este să am ceva dulce cu tine . și când sunt atent, uneori vânez dulce, nu-i foame, ci CHUT . pe lateral de sport prind 1x antrenament săptămânal și apoi nimic, așa că cel puțin mă plimb pe nisip în loc de lift și cobor câteva stații mai devreme (dacă nu-mi trag bagajele) și prietenul meu chiar îi place de ea, așa că evită-l, dar dacă-l coc dulce, nu-l mănânc, mă uit.

tot ce ai pierdut aici ești inspirația mea! felicitari pentru pastrare si sper sa reusesc si eu.

@poisonblu, din fericire, nu-mi place atât de mult, dar este mai rău cu sare. înainte am mâncat un pachet de jetoane în 5 minute seara și eliberarea acestui obicei neplăcut în combinație cu o dietă divizată a funcționat cu adevărat.

@mihsulka Deci 11Kg puf este un mare succes, dacă nu te nervoase cu cele 4 kilograme, va merge de la sine. Probabil că a vrut să afle unde greșim, nu am mâncat prea mult ziua și m-am umplut seara când am pus o fetiță în pat și a fost liniște. Acum, când fac bastioane în mod regulat și seara doar ceva ușor, chiar face minuni. Așa că mai beau Turbo killer de două ori pe zi, asta m-a ajutat cu ani în urmă. O beau înainte de mișcare și chiar în zilele în care nu fac mișcare. Mă ajută personal, dar nu este posibil fără exerciții fizice și ajustarea dietei.

@ zuzi8888 Am tinut aceasta dieta anul trecut, am slabit 7 kg in 2 luni, din care 11cm in talie, din care am ingrasat 2,5 kg in tot anul, doar 2 inci, ceea ce este grozav. Am vrut să merg din nou la ea, dar nu mai am voință. Dar am slăbit când mănânc porții mici de 6 ori pe zi. Deci, pentru mine, această dietă este OK și apoi mergeți la o masă obișnuită.

@vernell și eu am TFK, dar nu prea îl beau, îmi place foarte mult aroma, este puterea. dar cred că este eficient ca supliment

@mihsulka TFK este dezgustător, asta este un fapt, dar dacă îl pui în suc de mere, funcționează. Acum am descoperit pe net că fac una nouă, cu o aromă mai bună, vă voi anunța cum are gust .

@vernell vei fi bun

@mihsulka salut, te pot întreba - când ai scris că ai un zece cu tine - ce zece? Nu știu ce să iau cu mine ca o duzină - produse de patiserie?
ei bine, multumesc

Încerc să mănânc produse de patiserie o dată pe zi și de preferință dimineața sau prânzul, apoi nu mai mult, așa că port cu mine: fructe, iaurt, salată într-un castron, dacă nu am o gustare, așa că cumpăr ceva pe parcurs, Îmi plac racioli de slănină care sunt ușoare, uneori îmi cumpăr musslitycku, el avea nevoie de brânză de vaci cu legume, șuncă cu legume, linie de lucină care este grozavă cu roșii. O mănânc cu o lingură și o roșie, este uimitor, uneori o gustare. orice
@ terez23

17.3. seara pe Prime puteți vedea cum am reușit să slăbesc

baby babule. Am cântărit 86 de kilograme în urmă cu 2 ani - ceea ce reprezintă o combinație „grozavă” la o înălțime de 162 cm
Și în acest moment am + -65 kg.bineînțeles, sunt și în faza de slăbire de dinainte de nuntă, dar nu o voi mai agrava.
Este adevărat că nu există nicio alchimie în reducerea și menținerea greutății dorite, ci doar auto-disciplină.
Și pentru voi, pisicile, doriți să aruncați țigările - am plictisit încet 30 pe zi, l-am împachetat acum un an și nu am câștigat nici măcar un deco. ţigară.

Hei iubito, și eu am început să slăbesc, pentru că nu mă mai simțeam bine, mă duc încet pentru a nu trece cu yo-yo. Practic nu mi-am schimbat regimul alimentar, chiar și așa înainte am mâncat mese prăjite minime, așa că nu a existat nicio problemă cu asta, mănânc regulat de cinci ori pe zi de aproximativ un an acum, știu exact cât sunt mi-e foame, așa că mă pot aranja în consecință, nu am mâncat așa că aș fi rău așa că rămâi fără prânz din cauza muncii cu mine nu este amenințat.

Tocmai am început să mănânc activități la micul dejun pentru micul dejun, deoarece am avut probleme cu asta. Am început să fac mișcare și acum am comandat un rocker și mă pregătesc pentru antrenamentele la intervale. adică de ex. 30 de ani plin, 90 de ani lent, de exemplu, alerg., Vom vedea doar 15 minute de 4 ori pe săptămână.

Ei bine, și cât am dat jos, pe cântare era doar puțin 0,5 kg pe lună, dar pentru cm era deja diferit, pe piept am pus un tun de 14 cm, pe coapse 6, și pe șolduri și talie 1 .5 cm.
Dacă voi continua să exersez, cu siguranță și restul vor coborî. și nu vă plângeți dacă pierdeți în greutate pe piept. coboară grăsimea și este foarte bine.
ținându-mi copilul cu degetele în sus.

@chuckybaby
@alisska
Sunt de acord și îi felicit pe amândoi, așa cum se întâmplă, așa cum vă imaginați și nu lăsați pe niciunul dintre noi să se streseze, este ușor atunci cazarea mea 11 kg este martor

buna.din noiembrie anul trecut de la mai mult de 90kil la 75kil actual la o inaltime de 177cm
Îmi plăcea să alerg 15 km de 4 ori pe săptămână - la început era mai puțin, dar treptat am adăugat km, dar mi-a durat până la o lună...
În acest moment țin deja zumba timp de 3 săptămâni . mai multă distracție decât alergatul și kilecca coboară oricum
Mi-am adaptat dieta.
și vreau să continui cel puțin 65 kg

noroc și altor oameni săraci

@ankajocka deci este exact la fel, avem aproape aceeași înălțime, am început la 81 kg și 65 este obiectivul. Acum cântăresc 68,8 kg și mă bucur că greutatea va fi visată acasă în curând. Am o fotografie în album în sat în ianuarie cu 81 kg și apoi acum, va fi într-un timp. Țin prea mult degetul mare