Când căutați un răspuns la întrebarea cum să slăbiți, trebuie să acordați suficientă atenție caloriilor pe care le primiți zilnic. Nutriționiștii spun că bărbații și femeile trebuie să consume cantitatea de calorii pe zi care se potrivește stilului lor de viață. Dacă sunteți o persoană activă, atunci ar trebui să aveți mai multe calorii decât cineva care este mai puțin activ. Bărbații au nevoie de mai multe calorii pe zi/3000/decât femeile/2000 /. . Este necesar doar să distingem care sunt bune și care sunt rele.
. Cu fiecare masă mâncăm și o anumită cantitate de calorii sub formă de proteine, carbohidrați. Alimentele bogate în grăsimi saturate, zahăr adăugat și colesterol conțin o mulțime de calorii proaste. Acestea pot duce la un risc mai mare de boli de inimă și diabet. Asta nu este bine. Problema este că, deși aceste alimente conțin caloriile de care avem nevoie, ele conțin puțini nutrienți. Acestea sunt așa-numitele calorii goale sau moarte. Aportul unor astfel de alimente contribuie la supraponderalitate și obezitate. Dacă doriți să slăbiți, este necesar să limitați sau să eliminați astfel de alimente în timpul pierderii în greutate. Iată un exemplu de alimente care conțin calorii proaste.
Unt, brânză, bacon, biscuiți, băuturi dulci, prăjituri, cârnați, margarină
Atunci când consumăm aceste tipuri de alimente, trebuie să o facem cu măsură. Este în regulă dacă mănânci vreodată acest tip de mâncare, asigură-te că nu exagerezi. Dacă doriți ca pierderea în greutate să fie naturală, trebuie să mențineți o varietate de diete.
Alimentele care furnizează organismului nostru nu numai calorii, ci și substanțele nutritive necesare sunt alimentele cu calorii bune. Astfel de alimente ar trebui să fie incluse în dieta dvs. în cea mai mare măsură.
Legume, proteine din soia, fructe, cereale integrale.
Este de la sine înțeles că în zilele noastre oamenii consumă multe alimente procesate care conțin cantități mari de grăsimi saturate și zahăr adăugat. Iar alimentele cu calorii bune sunt mai puțin frecvente. Cu pierderea în greutate sănătoasă, este adecvat echilibrarea acestui dezechilibru cu suplimentele nutritive, a căror sarcină nu este de a asigura pierderea rapidă în greutate, ci de a asigura aportul zilnic de nutrienți, minerale, oligoelemente, aminoacizi și.
- Știm rețeta pentru longevitate Numărând calorii și mâncarea alternativă aruncă fericit în spatele capului Ca.
- Popcornul este sărac în calorii și bogat în antioxidanți
- Mănânci Încercați această băutură de casă care arde până la 50% calorii - Sfaturi de top de casă
- Ai petrecut noaptea Știm cât mai multe calorii consumi a doua zi
- Înot pentru o ardere mai bună a caloriilor - Michael Achberger ()