De ce este denumit înotul cel mai sănătos sport și cum trebuie antrenamentul să fie o provocare pentru a observa schimbări semnificative în figura noastră? I-am întrebat pe deținătorii mai multor discuri slovace, Michal Navara.

Reprezentant pe termen lung al Republicii Slovace la înot • participant la Campionatele Mondiale • finalist și semifinalist la Campionatele Europene și Campionate Mondiale • Recorder slovac pentru 50 și 100 m liber și papion și deținător actual al recordurilor slovace pentru 50 m papion pentru înotul lung și scurt în piscină • multiplu campion al Republicii Slovace • multiplu medaliat la competiții internaționale, care a fondat Academia OZ CNS, în care se concentrează în principal pe dezvoltarea generală a abilităților motorii de diferite categorii de vârstă. CNS reunește în prezent triatletele „hobby” și înotătorii care participă la evenimente slovace și internaționale de triatlon, înot, înot la distanță, alergare și ciclism.

Ați întâlnit deja faptul că un bărbat care nu putea înota chiar și după vârsta de 30 de ani a venit la piscină și astăzi este un înotător excelent care stăpânește toate stilurile de înot.?

Îi întâlnesc tot timpul. Puteți învăța să înotați chiar mai târziu decât la vârsta preșcolară, deși este mai dificil. Cu toate acestea, un adult poate șterge problema inițială, i. un număr mare de obiceiuri proaste și ani de rigiditate cultivată a aparatului locomotor, gust imens și motivație pentru a dori să învețe să înoate. Știe că uneori va durea, dar este pregătit pentru asta. I-am învățat pe oameni să înoate, care se îndepărtau când au lovit picioarele regelui, care, după cinci metri, au intrat în panică pe benzile de înot și au refuzat să meargă mai departe. Oamenii care au crezut că este un coșmar să-și scufunde capul sub apă și acum sunt triatleti de succes și lasă apa în pozițiile de conducere. O persoană mai în vârstă poate învăța, de asemenea, să înoate, trebuie doar să ai gust, dorință, motivație și, nu în ultimul rând, răbdare. Acesta este adesea cel mai important.

întrebări

De ce înotul este denumit cel mai sănătos sport?

Este o activitate fizică care menține condiția fizică pentru viață. Înotul asigură dezvoltarea cuprinzătoare a întregului corp și dezvoltă uniform partea dreaptă și stângă a corpului. Este o activitate compensatorie ideală pentru diverse alte activități populare, cum ar fi alergarea, întărirea, mersul pe bicicletă sau în cazul în care o parte a corpului este aplicată inegal la alta. Înotul exercită fiecare parte musculară, care întărește întregul corp și reduce riscul de rănire. Înotul are o sarcină minimă asupra sistemului musculo-scheletic și, prin urmare, este considerat un sport adecvat pentru reducerea greutății. Desigur, există o diferență între scăldat și înot. Când oamenii vor să vadă eficiență, trebuie să înoate cu o anumită intensitate, în mod regulat și suficient de mult. Înotul este într-adevăr un sport potrivit pentru publicul larg și este posibil să atingi obiective în diferite direcții. Înotul este probabil potrivit numai pentru persoanele care suferă de alergii la clor.

În timpul acestui antrenament exigent, de exemplu, o femeie care se îmbracă într-o rochie de minge fără mâneci fără minge și nu are piele pe mâini, există schimbări vizibile.?

Este individual. I-am experimentat foarte repede pe cei care au învățat un crawl corect. În unități de trei până la cinci ore, puteau înota lungimea unui bazin fără probleme. Dar atunci este necesar ca o persoană să „înoate” în ea. Înotați, înotați, continuați să înotați, astfel încât omul să conducă să înoate din ce în ce mai mult. Dar sunt și cei care se luptă cu el mai mult timp. Este necesar să ai un obiectiv, să înoți regulat și să ai răbdarea deja menționată. Cu siguranță nu este de așteptat ca o persoană fără trecut sportiv să învețe să înoate într-o oră, dar experiența mea personală este că toată lumea va observa cu siguranță progresul după cel puțin zece ore de antrenament ghidat. În ceea ce privește sezonul balului, nu voi spune nimic nou. 🙂 Rochiile fără mâneci depind de mai multe componente care se susțin și se completează reciproc. Cap, răbdare, antrenament, regularitate, determinare și dietă. 🙂 Un ceas de înot o dată pe săptămână nu va acoperi cu siguranță pizza zilnică și slănina de seară pe ouă cu pâine. 🙂