Triatlonul este un sport pentru toată lumea, crede triatleta slovacă Patrik Čurila, deși a fost implicat într-un sport complet diferit încă din copilărie. Alergatul și ciclismul nu l-au fermecat niciodată și se părea că își va dedica viața în aer liber. De îndată ce a mirosit la triatlon, a rămas cu el.

Este o mare provocare personală, toată lumea știe că stăpânirea Ironman, cea mai lungă cursă de triatlon din lume, este ceva mare. Ceva ce nu poți face de la o zi la alta. Și asta mă conduce mai departe, spune Patrik despre noua sa misiune, care aparține triatlonului din întreaga lume din categoria sa. Care este viața unui triatlet profesionist? De ce a căzut atât de mult în această disciplină? Și ce recomandă el?

Patrik, ești deja un triatletă de succes la vârsta de 27 de ani. Cu toate acestea, a început triatlonul relativ recent ...

Adevărul este că nu sunt genul de triatletă care a fost implicat în acest sport de când eram tânăr. Am început cu el acum vreo trei ani. Nu am alergat niciodată profesional, nu am mers pe bicicletă și nu am înotat deloc, însă am fost activ în sport încă din copilărie, deși într-un fel complet diferit. În copilărie am jucat fotbal, apoi la vârsta de 15 ani am descoperit farmecul sporturilor în aer liber, am început să mă implic activ în alpinism sportiv, alpinism și schi - freeriding.

Și cum ai ajuns la triatlon?

Ca alpinist, am avut un antrenor de fitness într-o anumită etapă de antrenament, care m-a pregătit pentru o expediție pe dealurile superioare și, întâmplător, s-a dedicat și triatlonului. Probabil că a văzut un potențial în mine, așa că a început să mă convingă să încerc triatlonul. Atunci am râs, nu întâmplător. Eram dintr-un mediu de alpinism, așa că nu eram atras de alergare și de călărie pe asfalt și nu aveam deloc nicio legătură cu înotul. Cu toate acestea, ca de obicei, întâmplarea a jucat în cele din urmă un rol important. Mi s-a oferit posibilitatea de a cumpăra convenabil o bicicletă rutieră, așa că mi-am spus că nu poți plăti nimic pentru a încerca.

Deci ai început să te antrenezi?

"A antrena". După o săptămână, în august 2017, am luat parte la primele mele curse din Žilina. Nu m-am antrenat prea mult pe ele, am făcut jogging și înot în lac de câteva ori. A fost un triatlon sprint relativ scurt - (750 m înot, 20 km ciclism și 5 km alergare). Deși s-ar putea să nu pară la prima vedere, „singurii” 750m din lac pot fi ocupați cu curaj. Cumva am supraviețuit, chiar dacă timpul final a fost cu mult sub medie. Cred că și asta m-a lovit. Am vrut să continui.

Este normal să alergi chiar de la început, chiar dacă ai urechea plină în acest sport?

De ce nu? La acea vreme nu eram în nicio comunitate, singurul triatlet pe care îl știam era antrenorul meu. Nici măcar nu am avut un antrenor de înot, care este practic în triatlon, așa cum știu deja, desigur. Voiam doar să încerc ceva nou, să-mi îmbogățesc viața cu o nouă experiență, provocare și experiență. Nu încercați, nu îl experimentați.

Cu toate acestea, ați putea beneficia de a fi un sportiv profesionist și ați fost obișnuiți cu o anumită cantitate de activitate fizică ...

Cred că oricine poate încerca triatlonul. Acum, nu mă refer la niciun antrenament regulat, ci doar la o provocare personală atât de aventuroasă. Un lucru este să participi la curse de alergare sau ciclism și altul este să stăpânești trei sporturi diferite la rând. Este întotdeauna doar stabilirea unor obiective realiste. Desigur, nu veți încerca să terminați Ironman imediat, dar există o gamă largă de triatlon și curse laterale care sunt potrivite pentru începători. Cele mai scurte, care durează, de exemplu, o oră și înoți într-o piscină, nu în apă deschisă, pot fi făcute practic de fiecare persoană sănătoasă. Cu toate acestea, este bineînțeles mai bine să ai mai întâi o bază de la cel puțin un sport.

Deci, este obișnuit ca sportivii neprofesioniști să concureze? Este ceva asemănător demi-maratonelor populare, care sunt deja organizate pentru publicul larg de astăzi?

Da, cele mai multe curse sunt împărțite în diferite categorii, ceea ce înseamnă că, pe lângă principalele curse profesionale, există și cele laterale, mai mici, pentru publicul larg. Lucrul obișnuit este că există o parte a cursanților care concurează pentru plasare, iar în spate este un grup mare de oameni care înoată brața și nu se târăsc, merg cu bicicleta montană pe drum și încearcă să se depășească singuri, nu să alerge pentru viaţă.

Cum arată antrenamentele tale? Trebuie să împart timpul între care un atlet obișnuit se antrenează într-o disciplină între trei.

Desigur, pregătirea mea de astăzi este diametral diferită de cândva. Corpul are nevoie de timp pentru a se obișnui cu sarcina de antrenament și trebuie abordat cu înțelepciune. Când am început triatlonul, nu puteam alerga sau înota în fiecare zi, nu ar fi în siguranță să previn rănile. Trebuia să mă concentrez în primul rând pe tehnica de înot, care este foarte importantă, așa că este ideal să găsesc un antrenor pentru ea. Cu toate acestea, dacă doriți doar să încercați triatlonul, nu este nevoie să aveți un plan special de antrenament. Este important să alocați timp adecvat sporturilor individuale, în mod ideal în sistemul de bază și mai ales în mod regulat. Mai ales înotul.

Și acum este ca.?

Acum este diferit, triatlonele și obiectivele din el au devenit o prioritate pentru mine. Ziua mea este formată din două-trei unități de antrenament. Petrec 15-20 de ore pe săptămână antrenându-mă. Desigur, aspectul zilei mele normale de antrenament depinde și de perioada anului. Arată diferit în sezon, când „acordez” vârfurile planificate ale sezonului, diferit după sezon, când mă concentrez mai mult pe regenerare. Iarna, fazele de volum și rezistență vin din nou. Îmi place să spun că triatlonul de la un anumit nivel nu constă din trei, ci chiar patru sporturi, deoarece este necesar să combinați aceste activități cu exerciții de întărire și compensare, astfel încât sarcina pe corp să fie echilibrată.

Și ce zici de stilul de viață? Trebuie să urmați un regim special?

Marele avantaj al triatlonului este că, în comparație cu alte sporturi, există ceva mai multe unități de antrenament aerob și, datorită acestui fapt, corpul arde o cantitate relativ mare de calorii. Prin urmare, triatletele nu trebuie să se ocupe de dietă la fel de mult ca alergătorii și sportivii. Dar, desigur, alimentele sunt combustibil uman și, prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna de înaltă calitate și variate. Cu cât o persoană se bucură de o dietă mai bună, cu atât este mai capabilă să se comporte mai bine și mai ales să se regenereze mai bine. Consider că este baza pentru a evita mâncărurile prăjite, mâncarea rapidă, apa proaspătă și, desigur, alcoolul.

Și ce zici de glume și pub-uri? Uneori te duci la o bere cu prietenii tăi?

Mă duc mai devreme cu prietenii mei la prânz sau cină. Nu merg la petreceri și beau alcool în noaptea de Revelion. Dar acesta este contextul și decizia mea personală. Știu și triatletele care nu evită bețele sau alcoolul în afara sezonului. La urma urmei, sezonul sportivului și sezonul de triatlon nu sunt doar solicitante din punct de vedere fizic, ci și mental, iar acest lucru îi ajută probabil să se relaxeze. Cu toate acestea, consider că a fi sportiv este o chestiune complexă, nu este vorba doar de antrenamente și curse, ci trebuie privit în ansamblu. Aceasta înseamnă că regenerarea, somnul, antrenamentul, stilul de viață și așa mai departe trebuie să meargă mână în mână. Toate acestea au ca efect creșterea performanței cât mai eficient posibil și progresul pe care îl faceți.

Faci și alte sporturi, sau nu e timp pentru asta?

Din păcate, nu mai pot prinde altceva. Triatlonul este acum prioritatea mea și m-am retras complet din lumea alpinismului. Sunt de părere că, dacă o persoană dorește să facă lucrurile în mod corespunzător, trebuie să sacrifice cât mai mult posibil. Și, așa cum spun, triatlonul constă nu în trei, ci în patru sporturi diferite, iar dacă doriți să aveți timp pentru familie și iubită, aveți deja programul destul de plin. Desigur, nu este ușor și trebuie să sacrific ceva, dar consider că am visele și obiectivele mele și sunt, de asemenea, relativ tânăr. Mai târziu va fi timp pentru alte lucruri.

triatlonul

Trebuie să fie o provocare și pentru împrejurimile tale. Poate fi combinat cu viața personală?

În funcție de ce nivel se dorește să o facă și de ce se așteaptă de la sine. Îl poți lua ca pe un hobby și viața ta personală nu va fi afectată atât de semnificativ. Mulți oameni o fac la locul de muncă și cu familiile lor, se distrează cu ea și iau parte la curse de câteva ori pe an. Cu toate acestea, dacă doriți să o faceți la nivel de performanță și aveți obiective mai ambițioase, atunci, desigur, este diferit. Este important ca partenerul și familia să vă sprijine. Cred că fără bunăstare mentală și experiență la domiciliu, nu se poate face sport la nivel înalt. Disconfortul mental crește riscul de rănire și afectează performanța unui sportiv. Ei bine, am noroc, toți cei dragi sunt incredibil de susținuți.

A făcut mai multe sporturi. De ce tocmai a câștigat triatlonul?

După cum am spus, o iau ca pe o provocare aventuroasă. Să te cunoști pe tine și limitele tale. Toată lumea, sau cel puțin un atlet, știe ce este Ironman. Cu toții percepem că acest lucru este ceva care nu este în întregime obișnuit. Întotdeauna mi-au plăcut proiectele mai mari și provocările care nu se nasc peste noapte. Una este să alergi sau să înoți o cursă, dar alta este să stăpânești Ironman, care constă în înot 3,8 km, 180 km pe bicicletă și apoi un maraton (cursă de alergare la 42,195 km, nota editorului). La urma urmei, numai fiecare dintre aceste numere stârnește respect! Voiam doar să văd dacă mă descurc.

La ce vârstă este triatleta în vârf?

Aș împărți triatlonul în două categorii de bază. Triatloane mai scurte și mai lungi. Cele mai scurte includ sprintul și triatlonul olimpic, care sunt adesea mai intense. Acestea sunt destinate nu numai celor care doresc să încerce acest sport, ci și deseori tinerilor sportivi de performanță. Apoi, există triatloane mai lungi, așa-numitele „Triatlon mediu și lung” sau altfel jumătate și complet Ironman, sportivii mai în vârstă au adesea șansa de a reuși acolo, deoarece fibrele noastre musculare se schimbă de la rapid la mai durabil odată cu vârsta. Deci, este destul de obișnuit ca sportivii de treizeci de ani să devină campioni mondiali la aceste discipline.

Și în câți ani se poate face un triatlon? Este cumva limitat?

Nu chiar și asta mă fascinează. La cursele mari din străinătate, se întâmplă să fie anunțată și categoria de 80 până la 85 de ani. În februarie, am participat la Half Ironman din Oman, care include un semimaraton (21 km alergare), 90 km cu bicicleta și înot în mare. Erau 30 de grade și aveam ceva de făcut eu însumi. Și seara, pentru a anunța rezultatele, au anunțat un domn în vârstă de 82 de ani, care a finalizat cu succes cursa. Incredibil, nu-i așa? Aceasta a fost mai degrabă o extremă, dar, de exemplu, anii șaizeci sunt frecvente în curse.

Și acum din cealaltă parte a spectrului. Dar copiii? Când mă uit în jur, simt că oamenii încep de obicei triatlonul la vârsta adultă.

Asta pentru că triatlonul este un sport relativ tânăr, cel puțin la noi. Deci da, până acum s-a întâmplat adesea că copiii care au fost implicați în atletism sau înot încă din copilărie au trecut la triatlon doar la un moment dat. Dar astăzi există cluburi de triatlon, precum Tri 2 Fly, în care avem grijă și de copii de la o vârstă fragedă.

Și este deloc potrivit pentru ei? Nu este o povară prea mare pentru organismul nedezvoltat?

Dimpotrivă, personal cred că nu este nimic mai bun pentru copii decât triatlonul. Nu se concentrează pe o singură activitate sportivă, își pot dezvolta abilitățile motorii generale mână în mână cu obiceiurile de bază ale disciplinei. Și dacă atunci decid la pubertate că vor să facă doar unul dintre aceste sporturi, totuși au șanse destul de mari de succes. Mai exact, atunci când înoți, când începi cu el la o vârstă mai târzie, nu vei avea niciodată șansa de a ajunge din urmă cu cei care o fac din copilărie. În general, consider că triatlonul este o combinație de sporturi perfect complementare.

În cele din urmă, spune-mi: care este cel mai mare obiectiv la triatlon?

Ca în orice sport: olimpiadele și Cupa Mondială. Există piese mai scurte la Jocurile Olimpice, acolo avem de ex. succesul olimpic Richard Varga. Cele mai prestigioase curse din lume sunt apoi Ironman, care se organizează în fiecare an în Hawaii, de asemenea, vor exista doar un mille de sportivi. Pentru majoritatea oamenilor, obiectivul principal al Ironman este să se completeze și să se depășească pe sine și limitele sale.

Patrik Čurila (27) este instructor și triatlet slovac de alpinism, atletism și schi. După ce s-a dedicat diverselor sporturi încă din copilărie, în special alpinismului, a intrat în triatlon în 2017. Motivația lui a fost să devină unul dintre cei mai tineri Ironmans din Slovacia. În 2019, a fost cel mai bine clasat general slovac în așa-numitul Ironman s-a clasat și la categoria sa de vârstă a fost unul dintre cei mai buni din lume. Anul acesta se pregătește pentru prestigioasele Campionate Mondiale Ironman 70.3 (așa-numitele jumătăți Ironman) din Noua Zeelandă, iar actualul său proiect major este calificarea la Campionatele Mondiale Ironman din Hawaii.