imediat

Organismul are nevoie de magneziu
Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, reglează tensiunea arterială, ajută la prevenirea bolilor de inimă, a aritmiilor și a atacurilor de cord. Este esențial pentru formarea oaselor, cartilajului, dinților, protejând în același timp smalțul dinților și sporind rezistența la cariile dentare. Susține funcția intestinală și a vezicii biliare, împreună cu lecitina și vitamina B6 reglează nivelul colesterolului.

Susține activitatea vezicii urinare și previne depunerea de calciu în rinichi și formarea de pietre la rinichi. Reglează funcția glandei tiroide, lipsa de magneziu din dietă se manifestă prin activitatea redusă a acesteia. Persoanele alergice ajută la hipersensibilitate la alergeni.

Doza zilnică recomandată
Aportul zilnic de magneziu depinde de vârstă, sex, sănătate sau stil de viață. Prin urmare, dozele recomandate sunt doar orientative și, în practică, pot varia în funcție de situația specifică. Aportul zilnic de magneziu trebuie să fie de aproximativ 300 până la 320 mg la femei, în timp ce chiar mai mult la femeile însărcinate sau care alăptează. La bărbați, aproximativ 400 până la 420 mg.

Surse de magneziu din alimente
Alimentele de origine vegetală și animală sunt o sursă naturală de magneziu pentru corpul uman. Din surse vegetale se găsește în principal în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, broccoli. În mod similar, leguminoasele precum mazărea, fasolea, linte, soia sunt sursa optimă de Mg.
Conținut ridicat de magneziu se găsește, de exemplu, în susan, dovleac, semințe de floarea soarelui, germeni de grâu, fulgi de ovăz, orez și nuci. Magneziul se găsește și în fructe precum bananele, murele, zmeura. Din produsele alimentare de origine animală, magneziul poate fi găsit în principal în carnea de pește, dar și în carnea de pasăre, carnea, produsele lactate și ouăle.

Ape minerale
Pe lângă hrană, unele ape minerale sunt bogate și în magneziu. În timp ce mâncăm 30 - 40% din magneziu din dieta noastră, luăm până la aproximativ 60% din apă minerală. Apele minerale precum Gemerka, Ľubovnianka magnéziová, Magnézia etc. cu un conținut mai mare de ioni de magneziu sunt sursa sa naturală și ușor accesibilă. Conținutul crescut de magneziu din aceste ape minerale le face deosebit de potrivite în special pentru persoanele cu diabet sau complicații ale diabetului.