Această răspândire este încărcată cu antioxidanți, vitamine și grăsimi sănătoase. Este ușor să luați suficiente legume în timpul zilei. Putem avea răspândirea chiar dimineața la micul dejun sau este, de asemenea, potrivit ca o cină a zecea, sănătoasă sau chiar ca aperitiv.
Timp de pregatire: 35 minute + răcire
De ce vom avea nevoie pentru aproximativ 12 porții?
- 2 cartofi dulci
- 1 ardei rosu mai mare
- 2 roșii mai mari
- 1 dovlecei sau vinete
- 3 linguri de ulei de măsline
- piper negru măcinat (omis dacă facem o rețetă pentru copii)
- piper roșu măcinat
- ardei iute (opțional, după gust; omis dacă facem o rețetă pentru copii)
- sare de mare/himalayan
Cum vom proceda?
1. Preîncălziți cuptorul la 200 ˚C.
2. Tăiați legumele în aproximativ aceleași cuburi.
3. Puneți pe o tavă de copt, adăugați ulei de măsline, piper, sare și amestecați.
4. Coaceți timp de 20-30 de minute sau până când legumele sunt coapte și moi.
5. Se amestecă legumele coapte într-un piure fin și, dacă este necesar, se adaugă sare și condimente.
6. Serviți alături de produsele de patiserie preferate, pâine prăjită, pâine, biscuiți. Untul poate fi folosit și ca o baie pentru carne prăjită sau sandvișuri. Nu am încercat să-l sterilizez, dar asta nu ar trebui să fie o problemă.
Valori nutriționale pe 1 porție:
Lasă-l să te guste;-)!
Puteți găsi, de asemenea, rețete grozave pentru tartine în cartea De la Fitka la bucătăria Special III:
Dacă vă plac cartofii dulci, verificați alte rețete grozave cu ei:
Un sfat pentru un prânz rapid și sănătos fără carne: castron Buddha cu cartofi dulci prăjiți și tofu
Cartofi dulci umpluți cu bryndza: o rețetă simplă, cu doar câteva ingrediente
Frittata suculentă de cartof dulce cu ceapă roșie și feta
- Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021
- Budinca de chia de ghimbir cu iaurt și hurmikaki: această combinație de arome te va cuceri - 27 ianuarie 2021
- Supă bogată de chile cu legume și fasole - 20 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat în data de 12/10/2020 și a fost inclus în categoria: Zecea se răspândește Rețete de mic dejun cu conținut scăzut de calorii Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 1,5 ani Vegan Vegetarian | Autor: Antónia Puškášová
- Un alt corp care salvează organul care se prăbușește Mănâncă aceste patru legume chiar și iarna!
- Atacurile depresive de toamnă Cum să o eviți și să nu te simți sub câine
- Cheesecake simplu de ciocolată, nefierte, cu vârf de fructe, pentru desertul potrivit în zilele leneșe de vară - Fitshaker
- Fursecuri simple sănătoase în 20 de minute pe masă - Fitshaker
- Mască de față de dovleac de toamnă Fiecare piele o va adora!