Te uiți la tine? Recompenseaza-te!

De ce recompensele pe termen lung și pe termen scurt sunt la fel de importante și cum să fii recompensat sănătos și gustos?

fitness

În urmă cu câțiva ani, guvernul din Dubai a decis să lupte împotriva obezității dând un gram slab de aur fiecărei kilograme sărace într-o lună. Trăim în Slovacia și trebuie să ne recompensăm, dar acest lucru nu schimbă faptul că recompensa este un factor motivant important în aruncarea excesului de greutate și în atingerea obiectivelor sportive.

Recompensa ca parte integrantă a motivației

Ați decis să slăbiți sau să vă antrenați pentru o cursă de alergare? Decizia în sine este primul pas în îndeplinirea obiectivului tău. Dar obiectivul singur nu este suficient. În plus față de obiectivul principal, este necesar să aveți obiective parțiale, care trebuie să fie denumite în mod specific, reale și limitate în timp.

Apoi, trebuie să determinați strategiile pentru atingerea obiectivelor. Când pierdeți în greutate, poate fi, de exemplu, compilarea unui meniu de către un nutriționist sau un antrenor, includerea activității fizice în programul săptămânal etc. În cazul unui obiectiv de alergare, alăturați-vă unei comunități de alergare sau contactați un antrenor de alergare. Cu toate acestea, chiar și toate acestea nu sunt suficiente în ceea ce privește îndeplinirea viselor și dorințelor.

Motivația puternică este o parte integrantă a realizării obiectivelor în domeniul pierderii în greutate sau al sportului. Cea mai mare forță motrice este cu siguranță realizarea obiectivului principal - un corp slab, sănătos și ferm, cu care merge mână în mână pentru a spori încrederea în sine, noi prieteni, o minte mai pozitivă. Sau depășirea obiectivului la o cursă populară de alergare la un anumit moment. Aceasta înseamnă că, atunci când vine o criză, este suficient să vă imaginați pe voi în momentul atingerii obiectivului principal. În acest caz, însă, este o motivație pe termen lung pe care totul poate eșua. De ce?

Recompensele pe termen lung sunt foarte importante, dar trebuie să fie susținute de recompense pe termen scurt. Dacă nu este așa, fracului îi este dată o voință și o hotărâre puternice, astfel încât se poate întâmpla rapid ca o persoană să-și atârne pur și simplu toate eforturile pe un cui.

Deci, depinde de tine dacă ești recompensat o dată pe săptămână sau de mai multe ori pe lună, dar recompensează regulat! Răsfățați-vă cu mici cadouri, odihnă sau delicii sănătoase.

Gustări sănătoase ca parte a recompensei

Slăbești? De asemenea, poți să păcătuiești din când în când, având o suferință sănătoasă. Cu toate acestea, este important să nu faceți acest lucru des și să includeți valoarea energetică a acestuia în aportul total de energie. Dacă jucați sport și încercați să atingeți obiective sportive, puteți recompensa în mod regulat cu gustări sănătoase fără remușcări.

Gustările sănătoase sunt, de asemenea, o opțiune de la compania slovacă MAX SPORT. Sunt combinația dintre compoziția nutrițională echilibrată și gustul divin. Sunt destinate tuturor oamenilor care se iubesc pe ei înșiși și doresc să se delecteze cu „ceva” incomparabil mai bun decât dulciurile obișnuite. Aflați mai multe în următorul videoclip: