după

După revizuirea tuturor studiilor, cercetătorii au ajuns la concluzia că fructoza este un tip deosebit de dăunător de zahăr simplu. Plătește pentru a-și reduce consumul.

Acum, să aruncăm o lumină pe fructoză sau alt zahăr din fructe. Se găsește frecvent în fructe sau chiar în miere. Cu toate acestea, conține și îndulcitori tradiționali precum zahărul de masă sau siropul. Reducerea consumului său poate preveni multe probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, ficatul gras, dar și diabetul de tip 2.

De ce ne este foame de fructoză

Potrivit oamenilor de știință, fructoza accelerează conversia zahărului în grăsimi. Au ajuns la acest lucru după ce au analizat mai multe studii și și-au publicat rezultatele în Jurnalul Asociației Osteopatice Americane. Așa cum Tyree Winters, un pediatru osteopatic care se concentrează pe obezitatea copiilor, raportează pentru Medical News Today: „Fructoza nu oferă valoare nutrițională și nu este metabolizată în creier. Corpul tău îl va transforma în grăsime, dar nu va recunoaște că ai mâncat, așa că vei simți că ți-e foame. ”

Zahar care se transforma rapid in grasime

  • Glucoza este metabolizată 20% în ficat și restul de 80% în întregul corp.
  • Până la 90% din fructoză este metabolizată în ficat și transformată în grăsimi de aproape 19 ori mai rapid decât glucoza.

Îmbunătățire chiar și fără dietă

Multe alimente și băuturi ambalate conțin sirop de porumb bogat în fructoză, numit și sirop glucoză-fructoză. Este utilizat în principal datorită prețului său scăzut și este, de asemenea, cu 20% mai dulce decât zahărul obișnuit. Fructoza este ușor depozitată în grăsime în corp. Atunci când ingeră fructoză, creierul crede că organismul este încă flămând. De asemenea, se poate manifesta prin letargie generală și lipsă de energie.

„Dacă eliminăm siropul de porumb din dietă și eliberăm spațiu pentru hrană pe care organismul îl poate metaboliza în mod corespunzător, foamea și dintele dulce vor dispărea în curând. Pacienții care au făcut acest lucru și-au îmbunătățit starea de sănătate fără să iasă la dietă și să nu numere caloriile ”, adaugă dr. Winters.

Rezultate după doar două săptămâni

Odată ce oamenii sunt obișnuiți cu o dietă bogată în fructoză adăugată artificial în alimentele ambalate, schimbarea poate fi foarte intensă. Medicii sfătuiesc adesea pacienții să-și schimbe dieta, să facă mai multă mișcare și să revină la ambulatoriu după o lună. Cu toate acestea, această abordare nu funcționează foarte fiabil. Dr. Winters consideră că ar fi mai bine să facă teste de sânge ale pacientului după două săptămâni de la începerea limitării testelor de zahăr din sânge.

„Această schimbare simplă a dietei poate îmbunătăți rezultatele metabolice în mai puțin de două săptămâni. Imaginați-vă că comparați rezultatele „Înainte” și „După” în fața unui pacient și se simt mai bine cu ei înșiși. A putea vedea aceste rezultate în loc să câștige doar în greutate îi poate motiva să persevereze în eforturile lor. ”

Albul este mai bun?

Siropul de glucoză fructoză este o alternativă populară la zahărul alb clasic, adică zaharoza. Cu toate acestea, compoziția zaharozei este similară, cu 50% glucoză și 50% fructoză. Conținutul de fructoză al siropului este de obicei de aproximativ 55%. Înlocuirea reciprocă nu este foarte importantă. Mai degrabă, este important să evitați produsele care conțin mult zahăr adăugat.

Vei fi interesat de:

Ai putea fi tu
interes

La discreția deputaților, micuții noștri vor începe să plătească în plus?

Energetica Giza Okova a suferit de vene. Ea a decis să acționeze atunci când cineva a crescut ca un ou

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.