Ritmul stilului de viață se accelerează constant. S-ar putea să vrem mai mult și să obținem mai puțin. O consecință destul de comună a unui stil de viață pripit, care duce direct la reținere. Mulți oameni se antrenează din greu, dar nu văd progresul. Adesea motivul este că se regenerează puțin ...
 |
Știu, am început un pic confuz, dar acest lucru este de fapt astăzi ... Oferta de posibilități care se revarsă asupra noastră este incredibil de variată și atractivă. Ne putem investi timpul într-o serie de activități. Datorită internetului, putem (practic) întâlni oameni din întreaga lume care sunt în mod ideal interesanți pentru noi. Dacă preferați filmele, puteți urmări aproape orice emisiune acasă de bună calitate. Satelitul oferă sute de programe pentru a alege, există cărți interesante în librării. Dacă sunteți înclinați spre muzică, sintetizatoarele sunt, de asemenea, relativ ieftine, astfel încât să puteți înregistra și cânta propriile CD-uri în sufragerie. Cu o cameră digitală sau o cameră video, vă puteți dedica timpul nobil. Și așa aș putea continua aproape la nesfârșit. Toate acestea sunt oferte tentante. Unul dintre ele este sportul, pe care îl putem face într-o versiune amatorică la un nivel solid și cu rezultate remarcabile. Fie că mergeți cu bicicleta la munte, vă antrenați sau jucați tenis, faceți acest lucru pentru sănătatea dumneavoastră.
Cu toate acestea, timpul este o problemă obișnuită cu o gamă largă de opțiuni atractive. Există atât de multe lucruri frumoase în lume, iar ziua este de doar 24 de ore. Și de multe ori cedăm dorinței de a vedea și de a experimenta mai mult, chiar mai mult. Dar unde să-ți iei timp?
În detrimentul regenerării
Probabil că singurul lucru care pare a fi cel mai ușor de îndepărtat este regenerarea. Am trăit-o eu de multe ori. M-am dus deja la culcare și brusc văd că începe un film de acțiune interesant la televizor. Și titlurile muzicii dramatice mi-au distras imediat somnolența. O pot ține cu ușurință până la unu și jumătate - m-am gândit. Și dimineața am blestemat ceasul deșteptător inamic.
Este enervant, dar trebuie regenerat. Mai ales un tânăr nu simte această propoziție și poate nici nu o recunoaște. Dar pe măsură ce anii trec, devine din ce în ce mai frecvent. Mulți dintre noi care vizităm acest site mergem la practică. Fie că ridicăm gantere sau alte echipamente, vrem să ne consolidăm mușchii, sănătatea, starea și buna dispoziție. Tot acest exercițiu poate face, dar nu toată lumea va înregistra rezultate atât de pătrunzătoare pe cât și-ar dori.
O problemă foarte frecventă este aceea că oamenii nu acordă corpului lor timp pentru regenerare.
Mai ales un organism tânăr se poate adapta la cerințe mai mari. Îl încărcați cu antrenamente grele și seara mergeți la o discotecă, unde vă aflați în noaptea târzie. A doua zi este posibil să fiți puțin somnoros dimineața, dar vă despărțiți. Simți că totul este în regulă, îl „gestionezi”. Dar, de fapt, vă forțați corpul să lucreze „până la capăt”. Îl stresezi. În această stare, performanțele tale sportive vor fi doar medii, iar rezultatele generale nu te vor satisface.
Dormi
Este enervant, dar omul este încă doar un animal. Un organism viu care are nevoie de relaxare pentru a funcționa corect. Poate suporta sarcini și solicitări foarte solicitante. Muncă sau instruire. Dar atunci trebuie să existe o odihnă temeinică. În caz contrar, există riscul de stagnare sau chiar daune.
Dacă doriți să obțineți rezultate cu adevărat peste medie, acceptați somnul ca parte integrantă a planului dvs. de formare (sau de viață). De preferat aproximativ 8 ore pe zi. O persoană odihnită oferă rezultate semnificativ mai bune. Nu numai intelectual, ci și fizic.
Știu, probabil că va însemna pentru mulți că vor trebui să renunțe la unele distracții sau activități plăcute. Cu toate acestea, ia în considerare dacă aceste activități sunt atât de valoroase pentru tine încât merită să te slăbească.
De foarte multe ori timpul nostru este aspirat de lucruri mărunte complet nesemnificative sau de oameni care sunt mai bine evitați. Și televiziunea.
Regenerarea trenului
Așa cum te duci la sală, chiar dacă uneori nici nu vrei, chiar te duci la culcare cu 8 ore înainte de a te trezi. Știi de ce mergi la practică și depășești lenea ocazională pentru că vrei să obții anumite rezultate. Abordați-vă și somnul. Faceți o pauză și înregistrați rezultatele. Încercați-l câteva săptămâni și veți vedea că merită.
Lăsați deoparte timp să dormiți. Numiți-l antrenament pentru sănătate:-) sau considerați-l un supliment la antrenament. Știu că somnul este un „supliment nutritiv” scump. Plătești pentru asta în timp. Dar merită.