Dieta divizată

Meniul

Arhiva

  • Septembrie 2011
  • August 2011
  • Iulie 2011
  • Iunie 2011
  • Ianuarie 2011
  • Decembrie 2010
  • Noiembrie 2010
  • Octombrie 2010
  • August 2010
  • Iunie 2010
  • Mai 2010
  • Aprilie 2010
  • Martie 2010
  • Februarie 2010
  • Ianuarie 2010
  • Decembrie 2009
  • Noiembrie 2009
  • Octombrie 2009
  • Iulie 2009
  • Mai 2009
  • Martie 2009
  • Februarie 2009
  • Noiembrie 2008

Ne vei găsi

Căutare

Parteneri

Iti recomandam

Regim de băut într-o dietă divizată

Aportul optim optim de lichide nu poate fi determinat cu precizie. Literatura medicală afirmă că trebuie să luăm cel puțin 1,2 litri de lichide pe zi. Cantitatea de lichide ingerate ar trebui să includă și apa ingerată în supe. Cu toate acestea, apa din cafea nu poate fi inclusă în regimul de băut, deoarece, dimpotrivă, încă scurge apa din corp. De asemenea, laptele și băuturile din lapte sunt mai mult un aliment lichid. Nevoia de apă crește odată cu efortul fizic sau sportul și la temperaturi ambientale ridicate. În schimb, asigurați-vă că există un pic mai mult lichid, dar dacă nu este o urgență, nu este recomandabil să creșteți aportul de lichide peste 3 litri, deoarece supraîncarcă rinichii și elimină mineralele importante.

Tip:
Este foarte bine pentru corpul nostru să învețe să bea un pahar cu apă curată, eventual cu suc de lămâie dimineața înainte de micul dejun și înainte de fiecare masă pentru a activa enzimele necesare digestiei. Nu ar trebui să bem în timpul meselor, deoarece acest lucru va dilua sucurile digestive și va încetini digestia.

într-o

Regim divizat - regim de băut

Limonade și sucuri

Limonadele sunt practic soluții de apă distilată cu zahăr, acid citric, arome și culori artificiale. Uneori se adaugă o serie de alte substanțe, cum ar fi fosfații, iar majoritatea limonadelor trebuie conservate chimic. Toate aceste ingrediente sunt o mare povară pentru corpul adult, dar mai ales pentru copii. Aceste băuturi au, de asemenea, un conținut ridicat de zahăr, 100 g de zahăr sau mai mult pe litru (de exemplu, baby cola, Coca-Cola), care este - doar pentru a vă face o idee - 20 de cuburi de zahăr: Dacă înlocuim majoritatea necesară lichide consumând limonadă, poate fi mai devreme sau mai târziu cauza multor probleme de sănătate.

Sub denumirea de suc, există băuturi care nu au prea multe în comun cu o băutură care conține suc de fructe pur. Adesea conțin numai 20 - 50% suc de fructe, sunt diluate cu apă, îndulcite și aromate, deci sunt practic limonade. Chiar și afirmația că produsul este preparat fără conservare chimică poate să nu fie atât de adevărată, deoarece uneori sucurile pot fi preparate din piure de fructe conservat chimic. Sucul real este doar 100% suc de fructe. Asa numitul Se recomandă diluarea a 100% din suc cu apă într-un raport de 1: 1.

Ceai de fructe

Ceaiurile de fructe sunt preparate din frunzele sau fructele plantelor. Sunt potrivite pentru băut, dar citiți cu atenție etichetele. Unele pot fi aromate cu acid citric, arome artificiale sau pot fi doar ceai negru adevărat cu aromă de fructe.

Ceai de plante

Există o mare selecție de ceaiuri de plante pe piață, care sunt preparate din așa-numitele ierburi indiferente/mentă, caprifoi, urzică .../destinate băutului ca băutură normală. Majoritatea ceaiurilor din plante acționează ca un medicament de susținere.

Cafeaua este un aliment care formează acid, care cu siguranță nu ar trebui să se afle în dieta pacienților cu stomac, ficat și căi biliare. Dacă urmați principiile unei diete divizate, mai ales pentru că doriți să slăbiți, încercați să omiteți complet cafeaua. Când sunteți mulțumit de greutatea dvs., puteți reveni la ea, dar beți doar o cantitate limitată și mai ales cu lapte sau smântână. În special, nu este recomandat să beți cafea, ceai și alte băuturi în timpul meselor, ceea ce perturbă digestia, dar are și un efect negativ asupra absorbției anumitor vitamine și minerale. Experimentați cu băuturi decofeinizate care pot fi achiziționate de la magazinele naturiste.

Tip:
Cafele de cereale precum Caro, Melta, Vitakava, Vitamelta, cafea cu spelta sunt preparate rapid. Cafeaua Yannoh compusă din orez, grâu, fasole, adzuki, naut și cicoare este o băutură tonică și stimulantă excelentă. În plus, ajută la constipație, dureri de cap cronice și probleme digestive. Este foarte potrivit pentru studenți și oameni activi din punct de vedere intelectual. Cafeaua ayurvedică Ashvaganda conține extract de cicoare și ierburi cu același nume. Această cafea adaugă vitalitate, crește rezistența și rezistența fizică. Acționează împotriva anxietății și stresului și are un efect benefic asupra digestiei. De asemenea, puteți cumpăra cafea ayurvedică Brahmi, care susține îmbunătățirea concentrării și a memoriei, dobândind o mai bună capacitate de învățare. De asemenea, ajută la eliminarea oboselii, reduce iritabilitatea, elimină oboseala mentală și reîmprospătează.

Alcool

Băuturile spirtoase cu un procent ridicat sunt inacceptabile, dar dacă mănânci un pahar de vin sau bere de calitate, este în regulă, deoarece chiar și oamenii de știință spun că cantități mici de alcool pot avea un efect benefic asupra corpului nostru. Dar atâta timp cât urmați o dietă divizată din cauza pierderii în greutate, ar trebui să săriți complet alcoolul pentru o perioadă de timp. Atunci când consumă alcool, binecunoscutul motto al pastorului și ierbaristului bavarez Sebastian Kneipp este dublu valabil: „Totul cu măsură - și un nume bun”.