"Cantitatea recomandată de aport de lichid ar trebui să fie între aproximativ 2 și 2,5 litri de lichid pe zi."

băut

TASR, 29 iulie 2018 9:00 AM

Lunile de vară sunt caracterizate de temperaturi ridicate, la care corpul uman răspunde cu cheltuieli crescute de apă sub formă de transpirație. Medicii recomandă să urmați un regim de băut în zilele toride și să nu subestimați nevoia de hidratare. Vara este unul dintre cele mai riscante anotimpuri, subliniat de medicul Peter Minárik.

Cantitatea recomandată de aport de lichid trebuie să fie între aproximativ 2 și 2,5 litri de lichid pe zi. Nevoia de aport de lichide este foarte individuală și crește în funcție de greutatea corporală, dieta, activitatea fizică sau temperatura. Chiar și pierderea a două procente de apă din organism provoacă simptome de deshidratare, cum ar fi dureri de cap, stare de rău, concentrare afectată și pierderea coordonării. "Pierderile prin transpirație pot ajunge până la doi litri pe oră în cazuri extreme,"A subliniat Minárik.

Cu un stil de viață agitat, regimul de băut ar trebui să fie defalcat. Potrivit lui Minárik, este indicat să împărțiți aportul de lichide în intervale regulate și să beți uniform pe tot parcursul zilei. „De exemplu, dacă bem 2,5 litri de lichide pe zi, este adecvat să împărțim aportul într-un regim de 5x500 ml de lichide, care poate fi combinat cu cele cinci consumuri zilnice obișnuite de alimente - mic dejun, zecea, prânz, olovrant, masa de seara," a adăugat Minárik. Cu un astfel de regim, corpul uman nu trebuie să-și facă griji cu privire la deshidratare și să nu „bea” deloc apă.

Cu toate acestea, nevoile de aport de lichide sunt individualizate și consumul de apă al unui individ depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea corporală, dieta, activitatea fizică sau temperatura exterioară. Potrivit lui Minárik, nu este nevoie să experimentezi inutil, ci doar să folosești bunul simț. Fiecare corp cere câtă apă a consumat și cât de mult are nevoie pentru a umple. "Mai ales vara, un adult poate pierde până la câțiva litri de lichid pe zi, iar acestea trebuie să fie completate în mod constant, altfel se pierd performanța și rezistența. " A subliniat Minárik.