Regim de băut: În zilele caniculare este necesar să beți un litru suplimentar de apă. Odată cu creșterea temperaturilor, vânzările de apă și băuturi sunt, de asemenea, în creștere, confirmă lanțurile. Doar apa, sucurile sau ceaiurile suficient de diluate sunt incluse în regimul de băut, explică nutriționistul.

băut

Ceaiul este, de asemenea, inclus în regimul de băut

Bebová recomandă, de asemenea, să beți fructe și ceaiuri din plante sau ceai verde și negru slab. Potrivit ei, ceaiul cu gheață este minunat. Dar, în loc să cumpere o băutură finită, el sfătuiește să o pregătească acasă. Se recomandă prepararea ceaiului verde - o linguriță de ceai în vrac la un litru de apă, iar după răcire se adaugă miere și lămâie.

De asemenea, găsește interesant ceaiul care poate fi turnat cu apă rece. Producătorul îl prezintă ca un ceai fără zahăr, coloranți și conservanți, care poate fi umplut cu apă rece datorită unei tehnologii speciale. Conform compoziției de pe etichetă, este un ceai clasic de fructe, cu arome adăugate ici și colo. „Este o versiune relativ mai ieftină a ceaiurilor clasice dulci reci”, spune el.

Potrivit ei, ceaiurile granulate pentru adulți sunt mai mult o experiență. La copii, este necesar să se păstreze calitatea, conținutul de coloranți și zahăr, adaugă el. Același lucru este valabil și pentru siropuri. „O alternativă bună este să stoarceți lămâia sau portocala proaspătă în apă pentru a o gusta sănătos”, spune el.

Pe de altă parte, băuturile carbogazoase dulci, cafeaua, vinul, băuturile spirtoase sau cocktailurile alcoolice sunt inadecvate. Potrivit ei, o mică excepție este berea, care se comportă în cantități mici ca o băutură ionică. „În lunile de vară, o cantitate sănătoasă de trei până la cinci copii poate fi adecvată”, spune el. Cu toate acestea, are efecte diuretice, ceea ce este nedorit în cantități mari.

Citiți mai departe

Importanța regimului de băut: Cât de mult să beți zilnic?

„În medie, regimul de băut al unei halbe este dat pentru fiecare 15 kilograme începute”, spune Bebová. În caz de antrenament exigent sau de temperaturi ridicate în lunile de vară, este necesar să adăugați cel puțin un litru suplimentar de lichide, adaugă el. Potrivit acesteia, un bărbat adult care cântărește 80 de kilograme poate bea patru litri de lichide. Pentru o femeie care cântărește aproximativ 50 de kilograme, trei vor fi suficiente.

Potrivit lui Beb, un bun indicator al hidratării corpului este culoarea urinei - în mod ideal ar trebui să fie întotdeauna limpede, galben închis înseamnă deja deshidratare.

„Este important să umpleți lichide la intervale regulate, nu brusc”, spune el. Cu toate acestea, potrivit ei, cât de mult lichid de băut este individual. Este adevărat că nu este nevoie să aștepți până când îți este sete, adaugă el.

La copii, este necesar să se ia în considerare vârsta, sănătatea, activitatea fizică, temperatura ambiantă, explică Bebová.

Este posibil să urmați tabelul de orientare cunoscut atunci când înmulțim greutatea copilului cu factorii:

5 - 7 ani - factor 75

8 - 10 ani - factor 60

11 - 15 ani - factor 50

16 - 19 ani - un factor de 40 și obținem numărul de mililitri de lichide.

În cazul zilelor caniculare, este recomandabil să adăugați cel puțin o jumătate de litru de lichide în plus.

„Copiii trebuie să fie motivați să bea, să le amintească și să fie păziti”, spune el. Dacă un copil este un sportiv, el își construiește adesea o relație cu băutul mai ușor și cumva automat, adaugă el.

Citiți mai departe

Regim de băut: apa se pune în vânzare

„Băuturile răcoritoare curate, fără aromă sau foarte ușor aromate sunt cele mai căutate”, spune Martin Katriak, vicepreședinte al consiliului de administrație al Coop Jednota. Cele mai vândute beri sunt cele cu un conținut mai mic de alcool, aromate sau nealcoolice, adaugă el. Potrivit acestuia, Ciderul a devenit o noutate în această vară.

"La temperaturi de până la 30 de grade Celsius, vânzările de apă pură fără aromă cresc de trei ori comparativ cu lunile mai reci", spune el. Potrivit acestuia, băuturile aromate cresc de două ori mai mult. La temperaturi de peste 30 de grade Celsius, vânzarea băuturilor aromate este de doar 1,5 ori, dar apă pură de până la 4 ori, adaugă el. Potrivit acestuia, cererea de băuturi instantanee se dublează, cu cele mai bine vândute sclipiri.

Tomáš Ferenčák din lanțul Tesco a confirmat, de asemenea, o creștere semnificativă a vânzării băuturilor în zilele calde. "Diferențele în vânzările acestei game în timpul căldurii de vară pot fi de zeci la sută în unele magazine", spune el. Potrivit acestuia, în timpul căldurii, apa curată prosperă în principal.

Creșterea cererii de băuturi - în special a apelor fără aromă - a fost confirmată și de directorul de marketing al rețelei Bill, Rozália Belková. "Clienții cumpără întregul pachet pentru consumatori într-o măsură mai mare în comparație cu cumpărarea de băuturi în bucăți în lunile mai reci", spune el.

Interesul mai mare pentru băuturile cu temperaturi în creștere a fost confirmat și de purtătorul de cuvânt al lanțului Lidl, Tomáš Bezák. Potrivit acestuia, cele mai populare sunt băuturile mărcilor private ale lanțului - în special apa Saguaro sau băuturile îndulcite Autostrada.