Vă învățăm cum să ridicați gantere, cum să respirați corect când alergați sau să mâncați sănătos, dar nu uităm niciodată să subliniem nevoia de relaxare de calitate. Odihna face parte, de asemenea, din planul dvs. de fitness, indiferent dacă doriți să slăbiți sau să câștigați masa musculară. Cu toate acestea, la fel ca exercițiile fizice sau dieta, odihna are regulile sale de fier. Ii cunosti?
Odihnește-te și odihnește-te
Ai avut un sistem imunitar slăbit și ți-e frig acasă? Tratamentul nu contează ca odihnă. La urma urmei, dacă ești tratat, corpul tău cheltuiește multă energie pentru a-și reveni, dar asta nu înseamnă că ești în formă în două zile și gata să fugi în sala de gimnastică. După un antrenament greu, dar și înainte de acesta, este important ca mușchii să fie regenerați. Deci, dacă te antrenezi sincer timp de două săptămâni la un moment dat, răsfăță-te calm cu câteva zile fără exerciții fizice, vei face un serviciu corpului.
Relaxați-vă corect
Ești unul dintre acei oameni care trebuie să fie mereu în mișcare? Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă legați de canapea în timp ce vă relaxați. În perioada de odihnă dintre antrenament, participați la activități mai ușoare, plimbări sau înot recreativ. Jocurile cu mingea cu prietenii sunt, de asemenea, ideale. Weekendul viitor promite vreme plăcută, așa că profită de ea și fugi cu prietenii. De asemenea, vă puteți relaxa activ, dar în același timp, astfel încât mușchii stresați în mod regulat să se bucure de o odihnă binemeritată.