Regulile subțiri conform antrenorului celebru Bob Harper

Ajută vedetele de la Hollywood să recâștige corpul viselor și redă sănătatea oamenilor obișnuiți și pierde încrederea în sine. Inspiră-te din regulile unui corp subțire conform lui Bob Harper.

conform

Cine este Bob Harper

Este un antrenor de fitness american foarte carismatic, autorul multor cărți sau DVD-uri despre exerciții fizice, un stil de viață sănătos și activ. Îl puteți observa în prezent la emisiunea de slăbire a realității americane: The Biggest Looser, unde a acționat mult timp ca antrenor, dar din 2015 a fost și moderatorul acestuia.

Are chiar propria gamă de suplimente nutritive și un club de fitness online. S-a născut în Nashville, SUA.

Regulile subțire

Pentru asta este probabil cel mai bine cunoscut Bob Harper. El a descris 20 de reguli, datorită cărora nu va mai fi vorba de menținerea unei linii slabe într-o luptă incontrolabilă. Achiziționarea acestor principii este foarte simplă, astfel încât urmarea lor va deveni o parte complet naturală a zilei voastre în timp.

20 de pași către un corp subțire și sănătos pe tot parcursul vieții

1. Bea un pahar mare de apă curată înainte de fiecare masă.

2. Evitați băuturile bogate în calorii.

3. Asigurați-vă că proteinele sunt prezente în fiecare dintre mesele dvs.

4. Încercați să mențineți aportul de făină albă la un nivel minim.

5. Mănâncă 30 până la 50 de grame de fibre pe zi.

6. Mănâncă cel puțin un măr pe zi. In fiecare zi.

7. Nu consumați carbohidrați după prânz.

8. Nu ghiciți dimensiunea porției. Mergeți sigur și setați-l corect.

9. Citiți informațiile nutriționale de pe ambalajul alimentelor.

10. Evitați îndulcitorii. Da, chiar și cu cea artificială.

11. Nu mâncați cartofi albi.

12. Fii vegetarian pentru cel puțin o zi pe săptămână.

13. Uitați că există mâncăruri rapide și prăjite.

14. Nu părăsiți niciodată casa dimineața fără micul dejun.

15. Pregătiți mesele acasă și, de asemenea, mâncați cât mai mult acasă. De cel puțin 10 ori pe săptămână.

16. Reduceți sau eliminați alimentele sărate.

17. Mănâncă multe legume.

18. Nu te culca cu stomacul plin.

19. Ia un somn bun.

20. Planificați o masă specială pe săptămână. Și bucură-te în mod corespunzător.

Doar începe

Asta este tot ce trebuie să faci. De fapt nu. Mai este un lucru - să perseverezi. Cercetătorii spun că este nevoie de 21 de zile pentru ca o nouă activitate să devină banală. Și acum imaginați-vă, doar 21 de zile din viața voastră, dar bunăstarea, sănătatea, silueta subțire și încrederea în sine merită sau nu efortul.?

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Fiecare antrenament trebuie să îndeplinească un criteriu important, altfel nu funcționează

Nici cel mai bun antrenor de fitness din lume și cel mai sofisticat plan de antrenament nu vă vor ajuta să obțineți un corp sănătos și sexy, decât dacă vă bucurați de sport.

Antrenament de intensitate mare? da!

Antrenamentul de înaltă intensitate este o metodă de antrenament cardiovascular intensiv care ajută la arderea grăsimilor corporale.

Katka este cu 10 kilograme mai puțin! Iubito, citește ce îți sfătuiește

„Este vorba de priorități. Chiar dacă nu doriți, trebuie întotdeauna să vă amintiți de ce am început, care este obiectivul nostru și ce am realizat până acum ", spune cititorul Katarína.