Se spune aproape direct că în fântâna de astăzi trăim într-un mare stres, ne grăbim, suntem în tensiune, trăim în tensiune. Ei bine, da, cineva, nu. Cu toate acestea, în ceea ce privește copiii noștri, uneori de la o vârstă fragedă sunt construiți în diferite poziții de performanță, antrenamente sportive, engleză, dansuri .

educaţie

Și un număr incredibil de părinți sau educatori vorbesc despre copiii hiperactivi. Adesea, această categorie de diagnostic (da, hiperactivitatea este un diagnostic) este utilizată destul de necorespunzător pentru a identifica un copil care nu stă pe fund, sărind, necesită atenție și stimuli.

Uneori copiii nu pot să se liniștească și să se concentreze asupra activităților vizate din cauza modului de viață și o serie de stimuli, furnizate de unitatea lor familială sau colectivă - vizionarea la televizor, jocuri pe computer, videoclipuri, dar și activitățile cercului menționate. Sistemul nervos relativ sensibil al copilului poate transporta doar un volum mic, iar prin stres excesiv și stimulare îl putem dăuna mai degrabă copilului.

Una dintre modalitățile de a face față sarcinii pe care un copil o poate experimenta în timpul zilei și care trebuie să o proceseze sunt activitățile de relaxare - exerciții.

De ce este o relaxare bună pentru noi?

Scopul acestor activități ar trebui să fie relaxarea totală, calmarea, în cazul preșcolarilor capacitatea de a se concentra asupra altor activități vizate (de ex. Antrenament grafomotor, exerciții de memorie etc.). În același timp, scopul este ca copilul să învețe să monitorizeze tensiunea sau relaxarea propriului corp, precum și propriile emoții, pe care le-a avut în timpul relaxării.

Copiii de la vârsta de 4 ani se pot relaxa - activ, cu instrucțiuni de la un adult. Ne pot ajuta un CD player, un CD cu muzică relaxantă, un saltea sau o pătură.

Durata activității de relaxare este de aproximativ 5 - 15 minute, pentru preșcolari 10 - 20 de minute (dacă copiii reușesc treptat un timp mai lung, puteți alege o activitate mai lungă).

Tensiune - eliberare

Copilul stă pe un scaun cu genunchii în unghi drept, picioarele pe pământ, cu el. Trunchiul este plan, capul nu se înclină și nici nu este înclinat.

Instrucțiuni de la un adult:

„Strânge-ți pumnii și sprijină-i de scaunul de lângă fese. Încercați să le comprimați cât mai mult posibil. Încercați să vă îndreptați spre munte cu capul, să aveți în continuare spatele drept. Nu te ridica de pe scaun, stai în continuare. Țineți apăsat un moment ca acesta (nota pentru un adult - aproximativ 10 - 15 secunde). Acum se va relaxa încet, va scutura mânerul, va mișca capul. "

Puteți repeta exercițiul cu copilul dvs. de 4 - 7 ori.

Relaxare cu imaginație

Acestea sunt povești de relaxare în care copilul își imaginează - își imaginează imagini conform instrucțiunilor unui adult. Concentram imaginatia asupra a ceea ce copiii se bucura si sunt interesati.

Este necesar să alegeți un moment potrivit pentru relaxare - când copiii sunt obosiți vizibil. Este frumos când copiii se întind pe spate când se relaxează, picioarele sunt toate pe saltea, necrucișate, vârful degetelor îndreptate ușor. Mâinile sunt, de asemenea, pe saltea.

Este recomandabil să învățați copilul exerciții de relaxare de îndată ce vor avea un efect mai mare asupra lui.

Este necesar să spunem înainte de fiecare poveste următorul text introductiv, în care sunt incluse unele elemente ale antrenamentului autogen. Scopul său este de a familiariza copiii cu senzația de relaxare musculară și respirație calmă.

„Închide ochii și ascultă-mi vocea. Respirați regulat, inspirați, expirați, inspirați, expirați. Nu vă mișcați mâinile, simțiți treptat cât de dificile sunt. Nu vrei să te miști cu ei. Picioarele sunt, de asemenea, calme. Nu te mișca, doar culcă-te. Respirați calm, inspirați - expirați. Nu vrei să te miști deloc, te simți confortabil. Acum îmi vei asculta doar vocea - ceea ce îți voi spune. Respirați încet și profund - inspirați, expirați. . . relaxează-te complet ".

Cu o voce monotonă, el repetă „inspirând, expirând” timp de aproximativ 1 - 2 minute, astfel încât copilul să se obișnuiască cu respirația regulată și să se concentreze asupra vocii. Cu cât relaxarea este mai lungă practicată cu copiii, cu atât mai puțin timp au nevoie pentru relaxare.

La sfârșitul poveștii, copilul trebuie adus într-o stare de veghe. Prin urmare, poveștile ar trebui să se termine într-un mod similar text final:

„Deschideți ochiurile, clipiți, dați ochii peste cap. Uită-te la mâini, sunt proaspete. Încercați să vă mișcați cu ei, exersați-vă degetele. Acum întinde-te bine, te simți proaspăt pentru că te-ai odihnit bine. Ești relaxat, plin de energie și pofta de muncă ".

Poveste - Art

Ochii tăi sunt închiși, te concentrezi asupra vocii mele. Astăzi vom merge să vedem un basm. Imaginați-vă un castel frumos. În spatele castelului se află o frumoasă pajiște verde. Este cald, soarele se încălzește frumos. Razele sale sunt reflectate într-un mic lac din care curge un pârâu.

O barcă este ancorată pe mal. Pășiți în ea, o dezlegați și vă întindeți pe o pătură pe fundul ei. Barca fluctuează ușor pe undele în sus și în jos. Te simți frumos legănându-te. Vă balansați ușor și barca vă duce. Simți doar o fluctuație plăcută și auzi murmurul apei. În timp ce înoți încet în curent, simți razele blânde ale soarelui și briza ușoară care suflă peste tine.

Te simți foarte bine și te simți confortabil. Peste tot este liniște deplină, ești somnoros și îți place să te balansezi.

În acest moment, putem să nu mai vorbim o vreme și să îi oferim copilului șansa de a se bucura de idee. Apoi continuăm să spunem povestea.

Ești cald și foarte confortabil. Te simți foarte bine, chiar dacă barca te aduce deja înapoi la țărm. Ieși din asta. Deschizi ochii încet și îți revii. Te-ai odihnit bine.

Poveste - Ploaie:

Respiri calm, ai ochii închiși. Ai somn și nu vrei nimic, doar ascultă. Imaginează-ți că stai în fața unui șemineu pe blană moale. Focul trosnește vesel și ești foarte plăcut. Auzi că ploaia începe să cadă afară. Picături de tambur pe acoperișul casei. Este foarte liniștitor. Copacii de sub fereastră foșnesc puțin și ești foarte bine. Căldura și pacea se revarsă pe tot corpul. Zgomotul ploii te calmează din ce în ce mai mult. Ascultă când zgomotul foșnește. Ploaia este slabă, dă clic puternic și parcă vă bucurați de muzică frumoasă. Ploaie i s-a alăturat zgomotul copacilor și focul trăsnet din șemineu. Te odihnești plăcut și te simți în pace. Inhaleze expirați . . .

Poate să nu mai vorbească și să-i lase pe copii să se odihnească.

Ploaia încetează să mai cadă, ai o odihnă plăcută. Deschide-ti ochii.

La sfarsit

Acestea sunt doar câteva exemple. Este recomandabil dacă doriți să practicați relaxarea cu copilul dvs. acasă, astfel încât să o puteți încerca mai întâi pentru dumneavoastră. Este necesar să se țină seama de timiditatea inițială a copiilor, cu râs, cu sărituri din saltea, cu sărituri în vorbire și cu ascultarea comentariilor lor asupra textului. Totul aparține procesului de învățare a relaxării.

În cele din urmă, este întotdeauna potrivit - copilului trebuie să i se acorde spațiu pentru a-și exprima sentimentele. Nu comentăm aceste lucruri, nu evaluăm - doar lăsăm copilul să spună ce simte, ce i-a plăcut lui și ce nu. Un copil poate percepe lucrurile complet diferit decât noi, adulții. Deci acceptăm tot ce spune copilul.