8.9. 2012 Te-ai ospățat prea mult și acum nu mai încap în pantaloni? Atunci dieta noastră este potrivită pentru tine. Alegeți una dintre zilele de slăbire și simțiți-vă din nou în formă!

weekendul

Famous.cz

Popular de pe web

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Articole similare

Slăbești? 15 bunătăți, după care cu siguranță nu veți câștiga!

Fiecare dintre noi va cunoaște cu siguranță sentimentul de plenitudine pe care îl avem după întâlniri prietenoase mai mari la grătare sau sărbători de familie. Atunci este timpul să trageți frâna de urgență numită „Ziua Postului Mare”! Dar facem cele mai multe greșeli, mai ales atunci când mâncăm în timpul pauzelor de lucru. Înghițim ceva repede. Ne vom îndrepta spre fast-food sau vom furniza mese prăjite. Schimbați-l conform sfaturilor noastre. Tot ce trebuie să faceți este să creați o zi proastă în timpul săptămânii. Iată cele mai bune cinci idei pentru pierderea eficientă în greutate de o zi. Cu toate acestea, includeți-l nu mai mult de o dată pe săptămână!

Avantajele unei diete de 1 zi

- detoxifică organismul
- regenerează pielea
- crește energia zilnică necesară
- întărește imunitatea organismului
- corpul arde mai multe calorii

Important

În timpul fiecărei diete este important să beți multă apă și încet! Apa este un arzător natural de grăsimi! Prin urmare, se recomandă să beți 2 până la 3,5 litri de apă sau ceai de plante pe zi. Deoarece numai celulele cu un echilibru optim al apei îți pot dezvolta pe deplin metabolismul, pot stimula arderea grăsimilor și, astfel, ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism.

Ziua orezului

Drenează și întărește perfect nervii

Vă recomandăm orezul brun brun. Conține până la patru ori mai multe fibre necesare pentru funcționarea corectă a intestinului. Potasiul conținut de orez pune în mișcare apa reținută în organism, favorizează leșierea apei și a rezervelor de apă uzată. În plus, conține vitamina B, care întărește nervii.

Dimineața, gătiți 50 g orez integral conform instrucțiunilor de pe ambalaj și amestecați cu 3 PL de iaurt (1,5% grăsime). Adăugați 100 g de fructe tocate mărunt, se poate fierbe și amestecați.
Pentru prânz și cină, gătiți 150 g de orez cu 1 cl de stafide și cu aproximativ 4 minute înainte de sfârșitul gătitului, amestecați 500 g de fructe la alegere (măr, mango sau ananas) și gătiți amestecând constant. Condimentați cu scorțișoară măcinată, cardamom și suc de lămâie. De asemenea, puteți împărți amestecul în mai multe porțiuni mai mici.

Ziua fulgului de zăpadă

Acestea adaugă o senzație de sațietate și cresc arderea grăsimilor

Nu vă simțiți niciodată flămând cu fulgi de ovăz. Pentru că aveți un indice glicemic scăzut cu ei. Aceasta începe să ardă grăsimi și oprește foamea de lup. În plus, furnizează organismului multă magneziu. Rezultatul este o producție suficientă de oxigen pentru arderea grăsimilor.

Dimineața, pregătiți o fulgi de ovăz din 50 g de fulgi de ovăz, 250 ml de lapte (1,5% grăsime), 2 cl de stafide și gătiți până când fulgi de ovăz se înmoaie. În plus, 1 măr ras
Pentru o zecime și olovrant, răsfățați-vă cu 1 cană de iaurt (1,5% grăsime), 2 cl de fulgi de ovăz cu fructe
Gatiti supa de fulgi de ovaz cu legume la pranz. Se prăjește 60 g de fulgi de ovăz pe 1 PL de ulei, se toarnă 300 ml de bulion de legume. Adăugați 250 g de legume mărunțite (de exemplu morcovi, broccoli), amestecați și fierbeți timp de 10 până la 15 minute. Condimentați cu nucșoară și pătrunjel.
Pentru cină, preparați o supă de fulgi de ovăz din 60 g de fulgi de ovăz, pe care le prăjiți în 1 PL de ulei. Se toarnă 300 ml bulion de legume, se adaugă 250 g morcovi tăiați mărunt și se fierbe timp de 12 minute. Condimentați cu nucșoară și 1 linguriță liguriană, amestecați în cele din urmă în piure.

Ziua cartofului

Vă va oferi putere și să vă saturați mult timp

Există o mulțime de proteine ​​valoroase în această dietă. Ajută la construirea mușchilor. O proporție mare de potasiu are un efect de deshidratare. Calciul și iodul susțin arderea grăsimilor, a fibrelor și a carbohidraților complecși, care mențin un nivel stabil al zahărului din sânge și, astfel, o senzație mai lungă de sațietate.

Mic dejun, prânz, cină - mâncați 5 până la 7 porții pe tot parcursul zilei, aproximativ 1 până la 1,5 kg de cartofi (fierți sau în piure) cu ierburi și sosuri la alegere!
SFATUL NOSTRU: fierbeți cartofii în coajă, astfel încât să rețină potasiu valoros! Apoi amestecați cu sosul de brânză, aveți nevoie de 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 PL de hrean, 3 PL de iaurt, amestecați cu suc de lămâie, ierburi (de exemplu, arpagic, mărar) și sare și condimentați după gust. În loc de cartofi fierți, puteți folosi și cartofi copți, pe care îi coaceți la cuptor la 180 ° C, tăiați în jumătate timp de aproximativ 20 de minute.

Ziua Postului Verde

Oferă energie, curăță corpul

Pe lângă apă, legumele conțin o serie de vitamine, minerale, fibre și enzime, care sunt esențiale pentru metabolism și digestie. Stimulează arderea grăsimilor și sunt potrivite pentru detoxifierea organismului.

Dimineața, delectați-vă cu o farfurie de legume la alegere, o cantitate nelimitată. Pentru a face acest lucru, amestecați o baie de iaurt - 1 cană de iaurt (1,5% grăsime) cu ierburi, 1 cățel de usturoi zdrobit, 1 linguriță de muștar și 1 linguriță de hrean.
Pentru prânz și cină puteți prepara 200 până la 300 g de conopidă, broccoli sau fasole gătită într-un bulion de legume. Gatiti legumele scurt, incat sa fie inca crocante. Și serviți, de exemplu, cu sos de roșii, pe care îl preparați pentru 1 PL de ulei de măsline, adăugați 1 cățel de usturoi feliat cu 1/2 de ceapă tocată mărunt. Apoi amestecați conservele de roșii (pomodoro), gătiți timp de aproximativ 10 minute și în cele din urmă condimentați cu oregano, cimbru și piper negru măcinat.

Ziua pastelor

Te va satura și îți va îmbunătăți starea de spirit

Taiteii integrali sunt perfecti pentru aceasta zi. Au un conținut ridicat de fibre și previn foamea de lup. De asemenea, conțin minerale importante, cum ar fi magneziul și vitaminele B, care vă întăresc nervii și, de asemenea, vă îmbunătățesc starea de spirit. Motivul este carbohidrații complecși din paste, care cresc nivelul serotoninei.

Pentru micul dejun, preparați 150 g de struguri într-un castron și amestecați împreună cu 20 g de fulgi de ovăz, 150 g de chefir și 1/2 linguriță de miere.
Gatiti 30 g de spaghete la pranz. Se prăjește 1 cățel de usturoi tocat mărunt și 250 g dovlecei ras gros pe 1 linguriță de ulei de măsline. Se amestecă spaghetele, 1/2 cravată busuioc tocat, 2 linguri de suc de lămâie, sare și se condimentează.

Pregătiți o salată de paste pentru cină. Gatiti pastele conform instructiunilor de pe ambalaj, amestecati cu 1/2 cravata de rucola, 1 ceapa de primavara, 1 rosie si 1 ardei galben. Se combină cu pansament cu iaurt.