Respirație adecvată.
Oxigenul joacă un rol vital pentru circulație și sistemul respirator. În timpul inhalării, oxigenul care intră în organism hrănește întregul organism și îl curăță eliminând fumurile toxice din sânge. „Sistemul respirator este responsabil pentru eliminarea a șaptezeci la sută din deșeurile noastre metabolice. Respirația neregulată poate interfera cu acest proces de curățare, în urma căruia deșeurile sunt păstrate în sânge și pot provoca multe boli grave. „Majoritatea oamenilor au un obicei de respirație nesănătos. Fie își ține respirația, fie respira doar în partea superioară a pieptului, făcând respirația superficială și neregulată. Aceste trăsături se dezvoltă la o persoană în mod inconștient și accidental sau sunt cauzate de emoții. Anumite - tiparele tipice de respirație pot evoca fiziologice
și stres psihologic și agitație .
„Verificați-vă modelul de respirație stând într-un loc liniștit pentru o vreme și relaxându-vă un minut sau două. Așezați-vă mâinile orizontal, la aproximativ un centimetru deasupra buricului. Inchide ochii. Respirați normal, fără a încerca să vă afectați respirația în vreun fel. Urmăriți-vă mișcarea stomacului la fiecare inhalare și expirație. Respirați ... Dacă aveți dreptate ... ar trebui să vă simțiți mâna sprijinită pe stomac mișcându-vă cu fiecare inhalare și expirație. Respirația abdominală este modul corect de a respira. Dacă pieptul se mișcă în timp ce respirați și nu aveți - pentru orice motiv medical grav, înseamnă că respirați superficial și incorect. Începeți să acordați atenție constantă respirației. Ori de câte ori vă aflați că vă țineți respirația, respirați neregulat sau prea repede, reveniți la respirația abdominală. Oxigenul contribuie la absorbția nutrienților și vitaminelor și, astfel, ne ajută corpul să scape rapid de toxinele dăunătoare ...
Prin respirație putem reduce stresul, tensiunea, nervozitatea, ameliorăm durerea și crampele, putem controla emoțiile.
Inspirați stresul, tensiunea, nervozitatea și durerea cresc, expirația dispare treptat, durerea și crampele sunt eliberate.
Respirația reținută, superficială și rapidă crește nervozitatea și tensiunea.
Prin postură și respirație adecvate, putem ameliora durerile de spate, scolioza, durerea coloanei cervicale, oboseala, tensiunea, atacurile de astm, alergiile și dificultățile de citire la copii.
Respirația profundă regulată favorizează digestia, crește concentrația.