Meniu principal

  • Sistem MONADA
  • Referințe
  • Rămâne
  • Servicii
  • Academia de Sănătate
  • Cine suntem noi
  • Blog
  • a lua legatura
  • Sistem MONADA
  • Referințe
  • Rămâne
  • Servicii
    • Servicii în școala de relaxare
  • Academia de Sănătate
    • Bunăstare mentală generală
    • Nerespectarea stimulatorilor
    • Circulaţie
    • Îmbarcare
    • Regularități ale naturii
    • Sursa energiei vitale
    • Alfabetul limbajului corpului
    • Echilibrul mental
    • Nutriție
    • Clinica de astrologie
    • Exercițiu
    • Instrucțiuni
  • Cine suntem noi
  • Blog
  • a lua legatura

Rămâne

Respiraţie

Datorită agitației și stresului zilnic, ne simțim adesea obosiți, dureri de cap, epuizare. Căutăm o soluție într-o altă ceașcă de cafea, în medicamente stimulante sau calmante. În același timp, uităm de posibilitatea naturală de recuperare, care este respirația profundă pașnică.
Un mit antic spune că la naștere, fiecare judecător va aduce un anumit număr de respirații și expiră în coroană. Depinde de noi modul în care folosim acest dar. Când respirăm rapid și superficial, cantitatea donată de inhalații și expirații durează mai puțin, dar când respirăm calm, încet și profund, creăm condițiile prealabile pentru o viață mai lungă, mai sănătoasă, mai calmă și mai fericită.
A vorbi despre respirație ne va permite să ne percepem pe noi înșine nu numai fizic, fizic, ci vom realiza și armonie - conexiunea corpului și a energiei noastre sub formă de sentimente și emoții, gânduri și atitudini. Sursa energiei noastre vitale a vieții este relaxarea, gândirea pozitivă, exercițiile fizice și de respirație.

Sanatate frumusete

Respirația, cheia sănătății

Aerul pe care îl respirăm conține o forță vitală care furnizează energie. Această forță de viață misterioasă intră în noi cu prima respirație ezitantă. Astăzi avem suficiente informații despre anatomia organelor respiratorii și principiile respirației. Cu toate acestea, facem foarte puțin pentru a folosi forța vieții care curge prin corpul nostru. Prin exerciții respiratorii, ne putem îmbunătăți sănătatea și ne putem crește rezistența la boli.

Datorită tensiunii psihice și confortului fizic care însoțesc modul de viață de astăzi, mulți dintre noi respirăm superficial. Tensiunea mentală pe termen lung și stresul zilnic pot face această problemă mai permanentă.
Într-un stil de viață sedentar, plămânii noștri nu sunt pe deplin utilizați și capacitatea lor scade - în respirația de suprafață, nu folosim mai mult de zece la sută din capacitatea pulmonară. Uităm adesea că celulele nervoase au nevoie de aceeași cantitate de oxigen ca și mușchii activi. Aproape un sfert din aportul total de oxigen este consumat de creierul nostru. Când creierul este insuficient alimentat cu această substanță vitală, ne vom simți în curând epuizați.
Stările emoționale sunt, de asemenea, însoțite de o schimbare a respirației - ne accelerăm respirația în pericol, ne ținem respirația de frică, căscăm de oboseală. Toate manifestările noastre emoționale - râsete, plânsuri, țipete, hohote, sunt însoțite de o altă formă de respirație. Prin urmare, dacă vrem să ne controlăm emoțiile, să învățăm mai întâi să ne controlăm respirația.

Cum să înveți să respiri corect

Respirația este un proces de care nu suntem conștienți. Îmbunătățirea, care constă în principal în aprofundarea respirației, se realizează prin antrenament conștient direcționat, pe care îl repetăm ​​în mod regulat, sau cel puțin din când în când. Dacă vrem să ne îmbunătățim respirația, este necesar să inhalăm cât mai mult aer în plămâni cu fiecare respirație. Așa cum nu putem turna apă într-o sticlă plină, nu putem respira adânc până nu suntem expirați complet. Baza pentru o respirație profundă este expirația perfectă. Pe măsură ce expirăm, imaginați-vă că suntem un balon din care aerul scapă și cade încet la pământ. Simțim mai intens efectul relaxant atunci când ne spunem când expirăm: mă relaxez, mă relaxez. Ma relaxez. La sfârșitul expirației, să rămânem complet inactiv câteva secunde și să ne bucurăm de senzația de relaxare fizică perfectă. Începem cu o respirație când corpul nostru o dorește. Scopul respirației este să umple fiecare vezică pulmonară cu cât mai mult aer posibil. Cu cât inspirăm mai adânc, cu atât îmbunătățim mai mult capacitatea plămânilor și, de asemenea, oxigenarea sângelui. În timpul fazei de inhalare, energia vitală a vieții curge în corp. Vom aprofunda aprofundarea respirației și, astfel, vom crește aportul de energie, repetând pentru noi înșine: viață, viață, viață.

O plimbare zilnică este o bună oportunitate de a antrena vindecarea respirației profunde. Vom profita de fiecare ocazie pentru a ne plimba. Ne obișnuim să inhalăm trei pași pentru a umple plămânii cu aer și apoi să expirăm patru pași. După o săptămână, creștem numărul de pași în timpul respirației, în timp ce expirăm, facem întotdeauna încă un pas, astfel încât să expirăm cu adevărat tot aerul din plămâni.
Putem practica un alt exercițiu citind presa zilnică sau o carte preferată. După o respirație, să citim cu voce tare cât mai multe cuvinte. Probabil că nu vom dura mult la prima încercare, dar prin practici repetate vom crește semnificativ capacitatea plămânilor.
De asemenea, putem practica respirația profundă în timpul oricărei activități fizice - în timp ce alergăm, înotăm, mergem cu bicicleta, dar și atunci când rezolvăm probleme și depășim stresul mental - frică, griji, stres, furie. În timp, vom descoperi că respirația profundă va deveni o parte naturală a existenței noastre.