Vei cunoaște alimente de origine vegetală bogate în fier?
Carnea este o sursă tradițională de fier pentru corpul uman. Cu toate acestea, dacă eviți carnea în dieta ta, trebuie să aprovizionezi corpul cu fier în alte moduri.
Alimentele vegetale conțin, de asemenea, o mare parte din acest oligoelement important, care este, printre altele, responsabil pentru transportul oxigenului în sânge.
Alimente bogate în fier
Cantități mari de fier se găsesc în alimentele cu cereale integrale. Dacă faceți o mică modificare, veți înlocui produsele din făină albă cu cereale integrale, veți acoperi deja o mare parte din doza zilnică de fier.
Cerealele precum quinoa, ovăzul, amarantul și meiul sunt, de asemenea, potrivite ca sursă de fier. Mănâncă-le ca garnitură. Leguminoasele precum nautul, fasolea albă sau linte conțin, de asemenea, fier și pot fi modificate în mai multe moduri.
Chiar și ciupercile, nucile sau spanacul au suficient din acest oligoelement.
Dacă ingerați fier de origine vegetală, este important să furnizați organismului vitamina C, care ajută semnificativ la absorbția acestuia.
- Prin ochii unui expert Cum se modifică mucusul cervical în timpul ciclului Viață sănătoasă - Femeie
- Somn neregulat Sunteți expus riscului de obezitate și depresie - Viață sănătoasă - Femeie
- Ingrediente înșelătoare din alimente! Nu v-ați aștepta cu adevărat la aceste 5 lucruri - Viață sănătoasă - Femeie
- Urăsc glutenul, am o problemă cu lactoza! Și ce se întâmplă dacă doar nutrești viața sănătoasă - Femeie
- Despre mâncare (nu) atunci când grăsimea fierbe din blugi strânși pe șolduri Viață sănătoasă - Femeie