Ai mai încercat? clătite sărate? Vă oferim această oportunitate și imediat versiunea fitness! Pregateste-te clătite de morcov și spanac cu doză suplimentară de proteine!

rețetă

Pentru a pregăti clătite de morcov avem nevoie de:

  • 100 g morcovi fierți și pufosi
  • 100 ml lapte de migdale fără aromă
  • 50 g fulgi de ovăz instant
  • 30 g de proteine ​​de orez aromate
  • 1 PL oțet de mere
  • ½ ČL bicarbonat de sodiu
  • sare
  • piper curry

Pentru prepararea clătitelor cu spanac avem nevoie de:

  • 100 g frunze mixte de spanac
  • 100 ml lapte de migdale fără aromă
  • 50 g fulgi de ovăz instant
  • 30 g de proteine ​​de orez aromate
  • 1 PL oțet de mere
  • ½ ČL bicarbonat de sodiu
  • sare
  • piper curry

Pentru cer avem nevoie de:

  • 200 g campioni
  • 200 g castraveți
  • 50 g rucola
  • ceapa verde tocata

Abordare:

Amestec de spanac și morcov ne vom pregăti separat. Mai întâi ești amestecați morcovii (din nou în clătite cu spanac spanac) cu lapte de migdale. Apoi adăugăm restul de ingrediente în amestec - fulgi de ovăz, proteine ​​de orez, oțet de mere, bicarbonat de sodiu, sare, piper curry, și toate împreună se amestecă bine. Să ne pregătim tigaie pentru clatite și pulverizați ulei de măsline pe el. Când avem o tigaie fierbinte, o dozăm 2 amestecuri PL (morcov sau spanac) și clătite prăjiți pe ambele părți până devin aurii. Clatite terminate decorăm rucola proaspata, ceapa verde, castraveti si ciuperci la gratar. Servim și ne bucurăm!