pentru

Una dintre întrebările pe care le-a primit pe marginea longevității în timpul vieții sale a fost, desigur, despre dietă. S-ar putea să fiți surprinși de faptul că compoziția meniului nu a rezolvat prea mult. Nu avea la dispoziție superalimente miraculoase, de obicei pregătea ouă, pui, pâine, cartofi și biscuiți. Cu toate acestea, ea a urmat o regulă bine stabilită și a dezvăluit-o în multe conversații: „Dacă mănânc, atunci mănânc. Mă concentrez exclusiv pe dietă și nu observ nimic altceva. ”Potrivit ei, este și o rețetă pentru o viață lungă, fără probleme grave de sănătate. Bucurați-vă de mâncare, percepeți-i gustul, culoarea, temperatura și compoziția. Acesta este modul corect.

Probabil că va fi ceva de pretins. Mâna pe inimă, câte mănânci în grabă, lucruri mici de la automat, navighezi pe telefonul mobil lângă mâncare, citești mesaje sau faci apeluri telefonice? Acesta este cel mai rău mod, pentru că nu oferi organismului niciun semnal de mâncare, nu este gata, nu există suficientă salivă în gură sau enzime digestive în stomac.

Singurul gro - un stimul clar!

Aceasta înseamnă să oferi corpului și minții un impuls clar pe care urmează să îl mănânci și să te concentrezi doar asupra acestuia. Dacă îți arunci vreo porție cu viteză, faci mai mult rău decât dacă nu ai mânca deloc. Prin urmare, se aplică recomandarea de bază: Dacă știți că aveți doar câteva minute de mâncare, nu contează. Bucura-te de ei. Păstrați-vă calmul și mâncați conștient. Rețineți că preferați să mâncați mai puțin, dar la o concentrație maximă, decât să consumați întreaga porție și să fiți gânduri în altă parte. Cine știe, poate recordul de longevitate va fi doborât de tine.:-)